Prečo dochádza k apatii, aké príznaky sa prejavujú. Je možné chorobu prekonať sami. Kedy vyhľadať lekársku pomoc a aké liečby sú k dispozícii. Apatia je stav, v ktorom človek stráca záujem o všetko, čo sa deje okolo neho, stáva sa pasívnym, ľahostajným a ľahostajným. Lekári sa tiež domnievajú, že ide o prejav ochranných vlastností tela, ktoré nie je schopné zvládnuť množstvo udalostí, emócií a povinností, ktoré sa do neho rútia. V tomto prípade sa zdá, že mozog je vypnutý a prestáva vnímať signály, ktoré sú mu posielané zvonku.
Dôvody pre rozvoj apatie u ľudí
Predtým, ako pochopíte, ako sa vyrovnať s apatiou, musíte pochopiť dôvody, ktoré takýto stav vyvolávajú. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú psychoemotický stav človeka, vrátane prejavu jeho záujmu o to, čo sa deje a o prostredie.
Často sa všetky dôvody scvrkávajú na skutočnosť, že jednotlivec sa v tejto fáze svojho vývoja nedokáže vyrovnať s ťažkosťami, ktoré sa mu pravidelne objavujú na ceste. Výsledkom je, že znervóznie, spanikári, stratí vieru v seba, čím sa jeho apatický stav priblíži. Hlavné príčiny apatie, ktoré je potrebné zdôrazniť:
- Dramatické zmeny v živote … Pre človeka, ktorého životný štýl bol vždy jasný a meraný, môžu byť náhle zmeny vážnym stresom. Medzi tieto zmeny patrí narodenie dieťaťa, smrť blízkych, rozlúčka s milovanou osobou, prepustenie, odchod do dôchodku a ďalšie. V tomto prípade môže apatia pochádzať z nepochopenia toho, ako sa v danej situácii správať.
- Perfekcionizmus a prehnané požiadavky ostatných … Človek, ktorý sa vždy snaží o ideálny výsledok a zároveň verí, že dokonalosti sa medze nekladú, zaháňa sám seba do kúta. V dôsledku toho to vedie k zníženiu sebaúcty a neustálej nespokojnosti s dosiahnutými výsledkami, čo sa nakoniec môže stať prvým krokom na ceste k apatickému stavu. To isté sa stane, keď prehnané požiadavky prídu od iných ľudí: rodičia požadujúci vysoké známky; vedúci požadujúci určitý výsledok; manželia, ktorí sa pokúšajú prispôsobiť druhú polovicu svojmu vlastnému ideálu.
- Dlhodobý stres - fyzický aj emocionálny … Je to stav, v ktorom únava a apatia hraničia jeden s druhým. Človek, ktorý sa dlhodobo vyčerpáva fyzickou alebo duševnou prácou, nemá primeraný odpočinok, prestáva byť spokojný s výsledkami svojej činnosti. To isté sa stane s dlhým pobytom v určitom emocionálnom stave - zážitok, napätie, očakávanie a podobne.
- Závislosť … Podľa štatistík apatia často predbieha ľudí, ktorých vedomie sa riadi určitou závislosťou (fajčenie, alkoholizmus, drogová závislosť, hazardné hry). Je to pravdepodobne spôsobené častými a dramatickými zmenami nálady. Okrem toho sa jednotlivci so závislosťou, častejšie ako ostatní, stretávajú s nepochopením druhých, s neustálou moralizáciou a s uvedomením si, že nedokážu ospravedlniť ani svoje, ani iné očakávania.
- Hormonálne pozadie … Mnohí si pravdepodobne všimli, ako sa nálada ženy mení v období takzvaného predmenštruačného syndrómu. Ostré zmeny v psychoemotionálnom stave sú spojené práve so zmenou hormonálneho pozadia. Okrem toho sa v období užívania hormonálnych liekov nachádzajú ľudia s apatiou.
- Chronické choroby … Ich vplyv na psychoemotický stav človeka je spojený s dvoma faktormi. Po prvé, samotná choroba upravuje prácu všetkých orgánov a systémov. Za druhé, laik, ktorý vie o chronickom ochorení, myšlienkami na chorobu vyvoláva apatický stav.
- Profesionálne vyhorenie … Otázka, ako sa vyrovnať s apatiou, najčastejšie vzniká u ľudí, ktorých aktivity priamo súvisia s komunikáciou a pomocou ľuďom. Lekári, psychológovia, sociálni pracovníci, učitelia - to nie je ani zďaleka úplný zoznam profesií, ktoré sú ohrozené.
Hlavné príznaky apatie u ľudí
Apatia je choroba, ktorá je zaradená do medzinárodnej klasifikácie chorôb pod kódom R45.3. Preto, ako každý iný, má svoje vlastné charakteristiky a symptómy. Dlhodobé sledovanie znakov tohto ochorenia v sebe je základom pre vyhľadanie lekárskej pomoci. Príznaky priamo súvisia s príčinami ochorenia, ale väčšinou sa v počiatočných štádiách prejavujú takmer rovnako.
Prvým zvonom na definovanie apatie je úplná ľahostajnosť voči všetkému, čo sa deje. Človek sa nemôže úplne radovať z tých chvíľ, ktoré v ňom predtým vzbudili pozitívne emócie. Existuje túžba byť sám. Nedostatok komunikácie zasa len zhoršuje situáciu, pretože jednotlivec sa naďalej vinie negatívnymi myšlienkami. Vznikajú emócie ako smútok, sklamanie, prázdnota. Človek to vzdá a prestane plánovať budúcnosť, preberá iniciatívu. Takýto stav môže byť jednoducho obrannou reakciou na prebytok vonkajších podnetov. Ak to nie je pre laika pravidelné, dokáže sa s tým vyrovnať za dva alebo tri dni, potom nie je dôvod na obavy. Je však veľmi dôležité venovať pozornosť prvým príznakom apatie a ak sa každým dňom len zhoršujú, vyhľadajte lekársku pomoc. V opačnom prípade bude choroba postupovať, prejavovať sa novými príznakmi a v konečnom dôsledku bude mať formu depresie. V neskorších štádiách sa príznaky apatie objavujú s novými znakmi. Zlú náladu sprevádza letargia, nedostatok akýchkoľvek emócií, strata chuti do jedla, neustála ospalosť. Človeka prestáva zaujímať to, čo pre neho predtým malo veľkú hodnotu, bolo dôležité.
Tento indikátor možno považovať za typ duševnej poruchy. Aj keď si to ľudia spájajú s chronickou únavou, nedostatkom odpočinku a inými rutinnými problémami. Takýto signál však nemožno ignorovať. Nezatvárajte oči nad tým, že človek zo spoločenského a spoločenského sa zrazu zmení na uzavretého a nespoločenského. Slabosť, ospalosť a odmietanie komunikácie sú hlavnými príznakmi druhého, vážnejšieho štádia ochorenia.
Ako sa vysporiadať s apatiou
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s apatiou, väčšina z nich závisí od dôvodov, ktoré ju vyvolali. Existujú však univerzálne spôsoby, ako prekonať stav ľahostajnosti a neviazanosti:
- Ľutuj seba … Niet divu, že hovoria, že klinom vyrazia klin. V tomto prípade ide o to, podľahnúť svojej nálade, namiesto toho, aby ste s ňou bojovali. Musíte sa začať ľutovať a používať tie najľútostnejšie a zároveň najabsurdnejšie frázy ako: „Ach, aký som chudobný, nešťastný. Nikto ma nebude ľutovať Nikto ma nepotrebuje. Aký som zlý. Som najväčší porazený na svete. “A podobne. Môžete trochu plakať, a tým uvoľniť všetko, čo sa hromadilo viac ako jeden deň. Takýto automatický tréning by mal vo vašej mysli spustiť mechanizmus zameraný na priamy boj s bolestivým stavom.
- Rozmaznávajte sa … Keď obeť apatie veľa plakala a uvedomila si, že to nikto okrem seba nepotrebuje, musíte pristúpiť k ďalšiemu kroku - rozmaznávať svoju osobu. Raz za život si môžete dovoliť zjesť celý koláč, kúpiť si drahé šaty alebo ísť na koncert svojho obľúbeného umelca. Takéto akcie, aj keď stoja dosť peňazí, môžu obnoviť záujem o život a zdvihnúť vám náladu. A už s povznesenou náladou sa môžete poriadne zapojiť do boja s chorobou.
- Pochopte dôvod … Aby ste odstránili príčinu apatie, musíte ju nájsť. Odporúča sa porozumieť súčasnej situácii, porozumieť tomu, čo skutočne hryzie a neumožňuje normálne žiť. Často to všetko príde tak, že človek nemá v živote elementárny cieľ, a tak sa o nič nesnaží. Preto ďalší krok.
- Vytvorte si plán na najbližšie obdobie … Bez zmyslu života sa ľudia cítia zmätení. Preto je veľmi dôležité naplánovať si plány na rok alebo dva vopred. Hlavný cieľ musí byť rozdelený na malé súčasti, aby sa dosiahli a pracovali v stanovenom čase. V tomto prípade nebude čas na nudu a depresiu.
- Zmeniť prostredie … Človek, obklopený ľuďmi náchylnými k pesimizmu a kňučaniu, sa odsudzuje do stavu neustálej apatie. Tento pocit sa prenáša z reťaze na jednu a prechádza do všeobecnej depresie. Aby ste tomu zabránili, je potrebné pustiť do vášho sociálneho kruhu cieľavedomých ľudí plných vitality a optimizmu.
- Posilovať … Ľudský mozog je konštruovaný tak, že sa nemôže dobre sústrediť na rôzne procesy súčasne. Ak teda chodíte športovať, nemáte ani čas, ani príležitosť ľutovať sa a namotať sa. Cvičenie vám umožní sústrediť sa, povzbudiť a prinútiť sa konať, bez ohľadu na to, aké ťažké to je.
- Daj si pauzu … Apatia a únava sú dva susediace stavy, takže správny odpočinok je často oveľa prospešnejší ako antidepresíva a iné terapie.
- Zmeňte svoj životný štýl … Nesprávna strava a zlé návyky môžu tiež spôsobiť duševné poruchy vrátane apatie. Preto je potrebné starať sa o svoje telo, nevyčerpávať ho fajčením a alkoholom, nevyčerpávať ho neustálymi diétami, ale posilňovať ho vitamínmi.
- Vyvolávať emócie … Ľahostajnosť a nedostatok akýchkoľvek emócií sú hlavnými príznakmi apatie. Preto nebude nadbytočné vyvolávať tieto pocity sami. Prirodzene, mali by to byť pozitívne skúsenosti. Stačí si pozrieť svoju obľúbenú komédiu, ísť na koncert, jazdiť na koni a otázka, ako sa zbaviť apatie, sama zmizne.
- Odstráňte zdroje negatívnych emócií … Takými zdrojmi sú najčastejšie médiá. V obdobiach psycho-emocionálnej recesie je lepšie sa chrániť pred sledovaním televíznych správ a programov, ktoré opisujú negatívne udalosti. Odporúča sa tiež vyhnúť sa kontaktu s pesimistickými priateľmi alebo ľuďmi, ktorí vás utláčajú.
Vlastnosti liečby apatie u ľudí
Ako bolo uvedené vyššie, apatia je uznávaná ako samostatná choroba, a preto musí reagovať na nejakú formu liečby. V závislosti od štádia ochorenia a schopnosti človeka odolať mu liečba apatie spočíva v tradičnej medicíne alebo v použití ľudových prostriedkov.
Liečba apatie tradičnými metódami
Existuje niekoľko zložiek, ktoré objasňujú, že nezávislý boj proti apatii sa dostal do slepej uličky a je potrebné požiadať o pomoc odborníka:
- Čas … Ak príznaky apatie netrvajú dlhšie ako dva alebo tri dni, počas ktorých človek nájde silu a schopnosť vyrovnať sa s nimi sám, potom nie je dôvod na obavy. Hlavnou vecou je, že takýto stav nepreberá pravidelný charakter. Ale ak apatia trvá viac ako dva týždne, potom je to prvý zvon, ktorý hľadá lekársku pomoc.
- Závažnosť apatie … Ak sa obvyklý rytmus života človeka veľmi nemení, potom môžeme tvrdiť, že si zachováva kontrolu nad svojim blahobytom. V tomto prípade budete s najväčšou pravdepodobnosťou schopní prekonať prázdny stav pomocou vyššie uvedených metód. Ak sa však jednotlivec utiahol do seba, prestal sa o seba starať, nemôže sa prinútiť jesť alebo chodiť do práce, potom je potrebné okamžite kontaktovať špecialistu, ktorý vám povie, ako sa zbaviť apatie.
Tí, ktorí veria, že s apatiou pracujú iba psychiatri, sa mýlia. V závislosti od dôvodov, ktoré vyvolali takúto chorobu, bude človeku odporučené, aby vyhľadal radu terapeuta, gynekológa, endokrinológa, neuropatológa, kardiológa a ďalších lekárov.
V závislosti od klinického obrazu choroby je možné predpísať nasledujúce:
- Trankvilizéry … Lieky tejto skupiny sú impregnované, ak sa apatia prejavuje nadmerným vzrušením a je sprevádzaná deštruktívnymi poruchami. Na jeho liečbu sa používajú benzodiazepínové trankvilizéry, ktoré sa rýchlo vyrovnávajú s poruchami spánku a úzkostnými stavmi. Napriek všetkej účinnosti by terapia týmito liekmi nemala presiahnuť 2 až 4 týždne, pretože majú pomerne závažné vedľajšie účinky - závislosť, návrat a dokonca zosilnenie symptómov po vysadení lieku, zhoršenej koordinácii, pamäti, pozornosti a koncentrácie. Najpopulárnejšími liekmi v tejto skupine sú fenazepam, diazepam, alprazolam a ďalšie.
- Antipsychotiká … Účinný v boji proti psychóze. Ich princíp účinku je založený na inhibícii dopamínu, látky zodpovednej za rýchlosť prenosu nervových vzruchov v mozgových bunkách. Takéto lieky sa užívajú v malých dávkach pod starostlivým dohľadom lekára, pretože majú tiež množstvo vedľajších účinkov. Antipsychotiká novej generácie - klozapín, rispolept, kvetiapín, olanzapín.
- Antidepresíva … Ak sa problém nedá vyriešiť v počiatočnom štádiu a získal známky depresie, lekár môže predpísať podobné lieky. Pomocou antidepresív je možné zlepšiť náladu pacienta, normalizovať chuť do jedla a spánok a zmierniť emočný stres.
- Stimulanty … Liečba stimulantmi je indikovaná, ak je pacient pomalý. Môžu to byť buď nootropiká alebo prírodné bylinné prípravky. Ich činnosť je zameraná na zlepšenie mozgovej aktivity, pamäte a mentálnej výkonnosti. Citrónová tráva, ženšen, eleuterokok, ginko majú nootropické účinky. Medzi stimulačnými liekmi je piracetam, diazepam, diapirim, fezam a ďalšie.
- Diuretické lieky … Môžu byť predpísané na zmiernenie edému mozgu pri traumatických poruchách.
- Vitamíny … Nedostatok vitamínov a minerálov je jednou z príčin apatie. Preto je potrebné pravidelne nabíjať telo užitočnými látkami.
Na boj proti apatii sa používajú antidepresíva rôznych skupín:
- Tetracyklické antidepresíva … Sú to dostatočne silné lieky, ktoré môžu odstrániť akékoľvek symptómy úzkosti a depresie. Pri absencii kontraindikácií sa môže používať dlho. Nevýhodou tejto skupiny je veľký zoznam vedľajších účinkov. Medzi obľúbené lieky patria amitriptylín, maprotilín a ďalšie.
- Selektívne inhibítory serotonínu … Táto skupina antidepresív je bezpečnejšia, preto sa dá dlhodobo používať na liečbu a prevenciu apatie. Účinok užívania liekov neprichádza okamžite, ale až po 2-4 týždňoch. Medzi tieto lieky patria Paxil, Prozac, Tsipramil.
- Dvojčinné lieky … Kombinácia vlastností oboch skupín umožňuje novej generácii liekov dosiahnuť maximálny účinok s minimálnymi prejavmi vedľajších účinkov, a preto dnes zaujímajú vedúce postavenie v praxi liečby depresívnych stavov, vrátane apatických.
Nevykonávajte samoliečbu! Iba kompetentný špecialista môže vysvetliť, čo je apatia a čo robiť, aby ste ju prekonali.
Ľudové prostriedky na boj proti apatii
V počiatočných fázach, keď je človek schopný nezávisle posúdiť svoj problém, spolu s vyššie uvedenými metódami riešenia apatie, sa môžete uchýliť aj k niektorým radám tradičnej medicíny:
- Ľubovník bodkovaný … Verí sa, že táto rastlina vďaka svojmu zloženiu pomáha mozgu produkovať látky zvyšujúce náladu. Ľubovník bodkovaný je v tehotenstve kontraindikovaný a v ostatných prípadoch bude tento bylinkový čaj najlepším nápojom na raňajky. Jedna polievková lyžica suchého zberu stačí na to, aby pohár vriacej vody získal vitalitu, záujem o svet okolo vás, zbavil sa úzkostných myšlienok, únavy a slabosti.
- Hop … Táto bylina sa varí na liečebné účely ako bežný čaj. Pritom zlepšuje spánok a zmierňuje stres.
- Kúpeľ … Dlho sa verilo, že kúpeľ je schopný očistiť nielen telo, ale aj dušu. Spolu s potom sa uvoľňujú hormóny, ktoré spôsobujú stres. Použitie byliniek v parnej miestnosti tento efekt zvyšuje a pomáha lepšie sa vyrovnať s apatiou. Obvykle sa používajú bylinné prípravky ako palina, medovka a ihličnaté stromy.
Pravidlá prevencie apatie
Aby sa apatia nestala stálym spoločníkom života, je potrebné vykonať niekoľko preventívnych opatrení. Zahŕňajú tie zložky, ktoré sú v rozpore so skutočnými príčinami tejto choroby.
V prvom rade sa musíte čo najviac chrániť pred stresom a úzkosťou. Tým, ktorým život a pole činnosti nedovoľuje úplne relaxovať, odborníci odporúčajú cvičiť jogu. Nezabudnite na odpočinok. Čas strávený na zotavenie nie je nič v porovnaní s tým, koľko bude potrebné na obnovu zdravia. Je tiež potrebné dbať na správnu životosprávu. To v prvom rade zahŕňa správnu výživu, prechádzky na čerstvom vzduchu, šport. Nemenej dôležitú úlohu v tomto prípade zohráva odmietnutie zlých návykov.
Ako sa vysporiadať s apatiou - pozrite si video:
Každý človek môže vo svojom živote čeliť apatii. Hlavnou vecou nie je podľahnúť chorobe, ale dokázať jej dôstojne odolávať. Existuje mnoho metód, ktoré vám umožnia znovu získať radosť zo života a chuť rozvíjať sa. Ak sa nemôžete dostať z tohto stavu sami, nemusíte sa hanbiť ísť za odborníkom. Včasná kvalifikovaná pomoc vám umožní vyhnúť sa vážnejším problémom a kompetentný špecialista vám povie nielen to, ako sa zbaviť apatie, ale aj to, ako sa v budúcnosti nedostať do takého stavu.
