Pre športovcov je dôležité naučiť sa rýchlo dostať zo stavu pretrénovania. Naučte sa, ako rýchlo dosiahnuť svalovú kompenzáciu bez steroidov. Každý športovec sa skôr alebo neskôr stretne so stavom pretrénovania. Medzi jeho hlavné príznaky patrí letargia, zvýšené potenie, neochota navštevovať hodiny, podráždenosť atď. Väčšina športovcov a profesionálov stále verí, že pretrénovanie je dôsledkom svalovej únavy.
Z tohto predpokladu vychádzajú aj pri výbere metód na prekonanie pretrénovania. V prvom rade je to zníženie zaťaženia počas tréningu alebo dočasné prerušenie vyučovania, masáže, balneoterapia atď. Ale pretože ich počiatočný predpoklad je nesprávny, potom všetky vybrané spôsoby, ako prekonať pretrénovanie, nie sú účinné. Aby sme pochopili, ako liečiť pretrénovanie v kulturistike podľa Jurija Bulanova, je potrebné zistiť mechanizmus tohto stavu.
Príčiny pretrénovania
Hneď povedzme, že je to veľmi zložitý fyziologický proces a je úplne nesprávne ho považovať len z hľadiska svalovej únavy. Ako viete, neuro-svalový aparát sa skladá z troch zložiek:
- Nervové centrum;
- Vodič nervových signálov (nervové vlákna);
- Sval.
Na stiahnutie cieľového svalu musíte najskôr vyslať signál, aby ste túto prácu vykonali v zodpovedajúcom nervovom centre. Potom generuje impulz, ktorý sa prenáša pozdĺž nervových vlákien do svalu, a ten sa stiahne. Pri dlhšej fyzickej práci začne nervosvalový aparát v určitom časovom bode pociťovať únavu a svaly prestanú reagovať na impulzy.
Ak potom pôsobíte na unavený sval pomocou elektrického signálu, dôjde k kontrakcii. Po určitom čase sa sval prestane sťahovať, pretože ostatní vodiči sa unavia. Z toho je možné vyvodiť spravodlivý záver, že v prvom rade sa unavuje samotné nervové centrum. Na druhej strane, svaly v tomto reťazci sú posledným článkom a sú posledným unaveným. Ako sa mnohí domnievajú, pretrénovanie je únava celého nervového systému, a nie svalov. Táto skutočnosť je daná skutočnosťou, že nervový systém človeka, okrem všetkých ostatných v tele, je z hľadiska vývoja najmladší. Z tohto dôvodu sa centrálny nervový systém najskôr unaví a až potom nervové vlákna, ktoré prešli dlhším vývojovým štádiom. Na druhej strane sa svaly vyvíjali ešte dlhšie a sú poslednými únavou.
Liečba nervového centra je veľmi zložitý postup. Ak analyzujeme tréningový proces na úrovni tkaniva, bude ľahké sa o tom presvedčiť. Pri dlhodobom fyzickom namáhaní dochádza v prvom rade k hypertrofii nervových buniek umiestnených v motorickej časti centrálneho nervového systému. Potom sa bunky somatického nervového systému podrobia hypertrofii a až potom svalovému tkanivu. Ak je narušená výkonnosť nervových buniek, potom je tréning v zásade nemožný. Zistili sme teda, že pretrénovanie je druh choroby nervového systému. Preto musia existovať spôsoby, ako s ním zaobchádzať. Napriek tomu, že všetky nervové bunky umiestnené v rôznych oddeleniach majú určité rozdiely, existuje aj spoločný znak - zraniteľnosť voči nedostatku energie. Vychádzajúc z toho a je potrebné vykonať liečbu.
Liečba pretrénovania podľa Jurija Bulanova
Najlepším spôsobom, ako bojovať proti pretrénovaniu, je použiť derivát benzodiazepínov. Patria do skupiny trankvilizérov a teraz o týchto drogách budeme hovoriť podrobnejšie.
Nitrazepam
Sedatívny liek, ktorý môže v určitých prípadoch pôsobiť ako tabletka na spanie. Takto sa to často používa. Po použití Nitrazepamu človek pociťuje nával sily a elánu. Pri použití malých dávok nemá liek hypnotický účinok.
Chlosepide
Tento liek je známy aj ako Elenium a je najznámejší v tejto skupine. Má vysokú mieru svalovej relaxácie.
Sibazon
Je to tiež veľmi populárny liek. Je to predovšetkým kvôli jeho schopnosti znížiť kocovinu po pití.
Fenazepam
Tento liek vytvorili domáci vedci a je silnejší ako všetky ostatné deriváty benzodiazepínov. Zo zrejmých dôvodov sa musí užívať v menších dávkach.
Mezapam
Tento liek nespôsobuje ospalosť a môže sa používať po celý deň.
Do tejto skupiny samozrejme patrí výrazne väčší počet liekov, ale na úspešnú liečbu pretrénovania úplne stačia vyššie uvedené.
Denis Borisov o príznakoch pretrénovania a ako sa tomu vyhnúť v tomto príbehu:
