Lark človek a vlastnosti tohto chronotypu. Charakteristiky portrétu, správanie sa ozvučenej osoby. Odporúčania špecialistov na „ranné vtáky“a jej blízky kruh. Ranný ranný človek je človek, ktorý vstáva skoro a cíti sa ospalý a energický zároveň. Takýto chronotyp ľudí znamená, že idú spať pred polnocou, pretože aktivita po ohlásenom čase sa v tejto kategórii populácie znižuje na nulu. Zvážte vlastnosti správania sa týchto osôb a pravidlá o tom, ako s nimi kompetentne nadviazať kontakt.
Kto sú prví vstávači?
Existuje pomerne málo ľudí s týmto životným štýlom - 25% (štvrtina z celkového počtu obyvateľov planéty). Pri opise biorytmov smreka je potrebné poznamenať, že majú pokročilý syndróm fázy spánku.
K podvečeru sa unavia a snívajú, že si čo najskôr ľahnú do postele. Ráno však takíto ľudia vôbec nepotrebujú budík, pretože v rovnakom čase ľahko vstanú sami z postele. Majú dva vrcholy intelektuálnej a fyzickej aktivity: 8.00-13.00 a 16.00-18.00. Problémy so zaspávaním u vyjadrených jedincov zvyčajne nie sú pozorované.
Ak vezmeme do úvahy otázku, prečo sa ľuďom hovorí skúpy, potom americkí vedci dospeli k zaujímavým záverom. Zámorskí odborníci objavili u rodinných príslušníkov dedičných „ranných“ľudí deformáciu určitého génu. Po zavedení do reťazca DNA myší sa experimentálne hlodavce veľmi skoro prebúdzali a zostali aktívne až do obeda. Preto pri zvažovaní otázky, kto sú ľudia skúpy, je potrebné vziať do úvahy nielen zvyky tejto kategórie obyvateľstva, ale aj dedičný faktor.
Denná rutina „ranného“človeka je považovaná za prirodzenejšie (prirodzenejšie) plánovanie jeho života ako nočné bdenie. V časoch, keď nebola elektrina (v niektorých juhoafrických krajinách to nie je ani teraz), nemalo zmysel za súmraku začínať s akoukoľvek prácou. Predátori a darebáci navyše nespali, čo viedlo k významnej prevahe smrekovcov v spoločnosti. Uľahčili to aj rôzne povery spojené so strašnými príbehmi o nočnom bujnení zlých duchov. Vo vidieckych oblastiach je dodnes len málokedy nájsť sovieho muža, ktorý by si mohol dovoliť spať do obeda.
Pomerne často sa ľudia stávajú skúpymi kvôli prevládajúcim životným okolnostiam. „Rannými vtákmi“sú vo väčšine prípadov obyvatelia mesta kvôli svojmu pracovnému rozvrhu a dedinčania, ktorí potrebujú ráno vyriešiť mnoho dôležitých otázok týkajúcich sa domácnosti.
Vzhľad človeka-skřivana
Podľa vzhľadu akejkoľvek osoby môžete ľahko určiť nielen jej temperament, ale aj vlastné návyky pri organizovaní každodennej rutiny. Osoba s vyjadreným životným biorytmom zvyčajne vyzerá takto:
- Živá mimika a gestá … Pri rozprávaní škovránok často máva rukami a neustále si pohráva s vlasmi, opaskom alebo popruhom tašky. Na jeho tvári je zároveň jasne vidieť, aké emócie v súčasnosti prežíva.
- Fit … Životný štýl larka mu umožňuje behať a cvičiť ráno pred prácou. Takíto ľudia zriedka ochorejú, pretože so svojimi nezdravými pokušeniami nechodia na večierky do nočných klubov. Z každého pravidla však existujú výnimky, pretože medzi škrečkami sú osoby s pycnickým typom postavy, ak si namiesto športovania radšej pochutnávajú na sladkých a múčnych výrobkoch.
- Rýchla reč … Skřivani sú takí optimistickí, že ich monológy sú často spontánne a skáču z jednej témy na druhú. Zároveň radi vyjadrujú svoje rozprávanie živým smiechom nad vlastnými vtipmi. Niekedy sa o takýchto ľuďoch hovorí, že najskôr povedia a potom sa zamyslia nad tým, čo povedali.
Osobnosť ranného človeka
Vychádzať s vyslovenými osobami nie je ťažké, pretože medzi nimi sú len zriedka pokrytci. Typ človeka, ktorý je ráno, predpokladá, že má nasledujúce povahové vlastnosti:
- Optimizmus … Medzi ľuďmi s podobným životným rozvrhom len málokedy nájdete pochmúrneho človeka. Majú veľa priateľov, pretože ich najbližší oceňujú veselú povahu človeka-škrečka. Nie všetci prívrženci raného vzostupu sú však milovníkmi hlučných spoločností a nočných zhromaždení.
- Vznetlivosť … Existuje pomerne málo cholerických skřivanov, čo nič neuberá na zásluhách týchto veselých osôb. Ľahko sa vzrušujú, ale sú pripravení sa ospravedlniť za svoju inkontinenciu. Vo vážnom konflikte sa zapaľovače ľudí pokúsia nasmerovať vzniknuté tvrdenia na mierový kanál alebo ich previesť do žartu.
- Nadšenie … Škovránok je vždy plný nových myšlienok, ktoré sa v budúcnosti často stávajú užitočnými nálezmi. Vzácne ich však uvedie do života, pretože ľahko prejde na inú tému výskumu.
- Konzervativizmus … Psychika ľudí-skríkov je emočne nestabilná, ale napriek tomu sa držia všeobecne uznávaných názorov na život. Odborníci berú na vedomie skutočnosť, že medzi týmto chronotypom sa často nachádzajú rodinní tyrani (najmä medzi mužmi).
Správanie Skylark Man
Ranné vtáky sú si navzájom veľmi podobné vo svojich preferenciách. Keď vyvstáva otázka, ako vyzerá škovránok, stačí sa bližšie pozrieť na jeho návyky a životný štýl. Títo ľudia sa zvyčajne správajú takto:
- Pracovná kapacita ráno … Pred obedom sa zamestnanci ráno môžu presťahovať do hôr, pretože sú plní energie a iniciatívy. Z tohto dôvodu plánujú všetky dôležité záležitosti do 13:00.
- Ísť spať čoskoro … Škovránok môže pokojne ísť spať aj po polnoci. Potom sa však bude cítiť unavený a zdrvený najmenej pár dní po takom experimente.
- Večerné voľno medzi štyrmi stenami … Je dosť ťažké (vo väčšine prípadov takmer nemožné) dosiahnuť, aby sa skřivan zúčastnil večierku neskôr. Aj keď podľahne presviedčaniu priateľov, potom sa pokúsi odísť do kúta ďaleko od hlučnej spoločnosti a trpezlivo čakať na koniec všeobecnej zábavy.
- Odmietnutie práce na čiastočný úväzok … K večeru škovránky pociťujú výrazný pokles ich vitálnej energie. Práve kvôli tomuto faktoru nie sú schopní doplniť svoj rozpočet na úkor takzvaného „hackovania“mimo pracovného času.
- Zaspávanie pod televízorom … Po zapnutí akéhokoľvek zaujímavého filmu bude skřivan určite driemať, ak sa film dlhší čas ťahá. Človek s ozvučeným biorytmom zaspí pri sledovaní hoci aj trháku, ak sa s ním chce zoznámiť neskôr.
Vhodné povolania pre ľudí z Lark
Ihneď treba poznamenať, že subjekt s opísaným životným biorytmom je viac prispôsobený fyzickej práci. Psychológovia odporúčajú, aby zvážil nasledujúce špeciality:
- Čistič ulíc … Keď sa škovránok zobudí, väčšina populácie je stále v blaženom spánku. Mesto len začína javiť známky života a jeho ulice už upratujú školníci, ktorí môžu ľahko vstať veľmi skoro.
- Vodič MHD … Prvá zmena takýchto šoférov začína tak skoro, že nočné sovy by na toto povolanie mali zabudnúť. Navyše, počas jazdy musíte byť maximálne sústredení, čo nie je pre vodiča skylaka náročné ani skoro ráno.
- Pracovník vo výrobnom závode … V ohlásených podnikoch sa prísne monitoruje pracovná disciplína a oneskorenie. Tento faktor je vysvetlený nielen etickou stránkou problému, ale aj dodržiavaním bezpečnostných opatrení pri práci so strojmi. Prvá smena v továrňach sa zvyčajne začína pomerne skoro, čo je pre škovránky celkom vhodné.
- Pekár … Aby si spotrebiteľ mohol na raňajky kúpiť čerstvé pekárenské výrobky, miesi sa cesto v dielni už o tretej hodine po menšom plánovacom stretnutí. Okolo piatej ráno mali byť výrobky už vynesené z pekárne, v ktorej sú schopné pracovať len škovránky.
- Operátor dojacieho stroja … Nie je neobvyklé, že obyvatelia vidieckych oblastí vstávajú o piatej hodine. Avšak aj v rámci mesta (na jeho okraji) existujú dielne, kde bola zriadená linka na plnenie mlieka. Kvalita nápoja nie je vôbec ovplyvnená tým, ako prebieha proces dojenia, ale malo by sa to robiť za úsvitu.
- Učiteľ … Mnoho detí má problém vstať skoro ráno, aby sa pripravilo do školy. Učitelia musia prísť oveľa skôr ako študenti, aby mali čas pripraviť sa na prvú hodinu. Učitelia v materských školách tiež musia vstávať veľmi skoro, ak pracujú na prvú smenu, aby sa mohli včas stretnúť so svojimi deťmi.
- Zamestnanec úradu … Biorytmy škovránka sa jasne zhodujú s harmonogramom takýchto organizácií. Keď sa pracovný deň končí v kancelárii, ranné vtáča má tiež zníženú rezervu energie.
- Doktor … Štúdie ukázali, že medzi lekármi je stále viac skřivanov ako sov. Personál nemocnice nemá často rád nočné smeny, pretože v tejto dobe si špecialisti chcú jednoducho oddýchnuť.
- Predajca … Lark Man sa perfektne prispôsobuje meniacim sa časovým pásmam, takže sa ľahko prispôsobí novému prostrediu počas služobných ciest na dlhé vzdialenosti.
Pri výbere povolania by sa ľudia skúpi mali vyhýbať nočným zmenám. Neskôr môžu na pracovisku ľahko zaspať. Ak sa pracovné podmienky zhodujú s biorytmami „ranného vtáka“, potom bude so šéfmi vždy v dobrom stave.
Odporúčania špecialistov na ranné vtáčatá a ich blízkych
Keď ste si vybrali správnu profesiu, mali by ste premýšľať o kompetentnej organizácii svojho života. „Ranní“ľudia nikdy nedosiahnu v živote úspech, ak neberú do úvahy zvláštnosti vlastného biorytmu.
Odporúčania psychológa skľúčenému človeku
Aby sa tieto osoby vždy cítili v dobrej kondícii, mali by počúvať nasledujúce odporúčania špecialistov:
- Ranné cvičenie … Večerné behanie a návštevu posilňovne sa oplatí opustiť po 19.00, pretože škovránok chodí skoro spať a nepotrebuje preňho neskôr príliš stimulovať telo. Vyjadrené udalosti môžete nahradiť návštevou plávajúceho bazéna. Ráno musíte urobiť gymnastiku, aby ste si udržali vynikajúci fyzický tvar.
- Jesť výživné raňajky … Po cvičení by mali jednotlivci jesť husté jedlo a do stravy zaradiť vysokokalorické bielkovinové potraviny. Druhé raňajky (sušené ovocie a chlieb) sa odporúča zorganizovať si asi o 10. hodine a obed o 13.00-14.00. Sacharidové jedlá sú najlepšie na večeru.
- Správny výber nápojov … Po obede musíte na zmiernenie únavy vypiť šálku aromatického čaju (najlepšie zeleného alebo bieleho). Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že rozveseliť pomáha iba káva. Lekári však trvajú na tom, že tento nápoj má krátkodobý stimulačný účinok, po ktorom sa pocit slabosti u škovránkov ešte zvýši.
- Použitie kontrastnej sprchy … Ak existuje takáto príležitosť, potom s nástupom poklesu vnútornej energie sa ľuďom-škrečkom odporúča použiť tento prostriedok na zvýšenie tónu tela.
- Vodné procedúry pred spaním … Ak chcete stráviť pokojnú noc, „ranné vtáky“si musia urobiť teplý kúpeľ so svojou obľúbenou penou (najlepšie je zvoliť si ihličnaté zloženie) alebo liečivými bylinkami vo forme mäty a harmančeka. Pohár teplého mlieka s medom vypitý pred spaním tiež nezaškodí.
Užitočné tipy pre blízkych skřivana
Majúc na pamäti, že vyjadrený typ ľudí môže byť emočne nestabilný, príbuzní a priatelia by sa mali u ranného vtáka správať takto:
- Pochopenie vlastností biorytmov skřivana … Ak ho pozvete neskoro v noci na trh s dlhým zoznamom výrobkov alebo začnete s upratovaním, môžete v reakcii dostať veľmi agresívnu reakciu. Maximum, čo môže vo vyslovenom čase urobiť, je venčiť psa. Počas tohto procesu však jeho sny budú len o mäkkej posteli a hlbokom spánku. Ak existuje potreba pomoci škovránka, je najlepšie ho vyhľadať v období jeho maximálnej aktivity.
- Odmietnutie nočných hovorov … Priateľstvo je priateľstvo, ale neodporúča sa volať takýmto ľuďom po 22:00, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné. V najlepšom prípade nechápu podstatu požiadavky v spánku, v najhoršom prípade sú schopní sa kvôli takej drzosti vážne nahnevať. V tejto situácii nočné návštevy bez pozvania neprichádzajú do úvahy.
- Prenos zábavy na skorší čas … Charakteristika škovránka v prvom rade znamená, že zotavenie sa z nočných zhromaždení a večierkov trvá dlho. V dôsledku toho musí jeho rodina a priatelia zorganizovať oslavy, ktoré sa nebudú ťahať, kým „ranný“človek nie je úplne vyčerpaný.
Tipy pre rodičov detí Lark
Niektorí ľudia zistili, že najťažšie je to pre oteckov a mamičky sovičiek, ktoré sa ťažko prebúdzajú v škôlke alebo v škole. Mladí skřivani však svojim rodičom spôsobujú aj veľa problémov, ktoré je možné vyriešiť pomocou praktických rád odborníkov:
- Rušenie pozornosti dieťaťa … Ak chce staršia generácia rodiny v deň voľna spať pol hodinu navyše, potom môžete vedľa postele malého škovránka položiť plyšovú hračku. V takom prípade by ste mali „rannému vtákovi“po prebudení dať pokyny, aby sa postaral o svoje milované zviera. Hračka by však nemala obsahovať prvky, ktoré sú nebezpečné pre život dieťaťa. Detská postieľka by mala byť umiestnená v viditeľnej zóne dospelých a dvere a okná v kuchyni by mali byť tesne uzavreté spoľahlivými zátkami.
- Naučte sa používať prehrávač a slúchadlá … Ak je dieťa už schopné zvládnuť szvučené predmety, môže si dobre vypočuť zvukový príbeh alebo výber svojich obľúbených piesní, zatiaľ čo jeho rodičia sledujú posledné sny.
- Gastronomický trik … Počas prebúdzania skřivan dieťaťa, ktorý si všimne obľúbeného nápoja a pochúťky vedľa postele, chvíľu nebude obťažovať svojich rodičov.
- Absolvovanie lekcií podľa plánu … Po 19.00 malé „budíky“nebudú správne prijímať prijaté informácie. Preto je potrebné pozvať ich, aby si urobili domácu úlohu pred týmto časom, a ráno im poradiť, aby si upevnili naučený materiál.
- Správna organizácia voľného času … Najlepšie je zastaviť aktívne hry pár hodín pred spaním. V opačnom prípade bude dieťa nadmerne vzrušené a nebude sa môcť dlho upokojovať. Bude však môcť vstať skoro, ale bude sa cítiť preťažený celý deň.
Kto sú tí, ktorí vstávajú skoro ráno - pozrite sa na video:
Charakteristika človeka-skřivana umožňuje dúfať v príjemnú komunikáciu s veselým človekom. Títo ľudia sa môžu stať oddanými manželmi a priateľmi, ak nie sú úprimne dotknuté ich záujmy.
