Prišlo leto a vy sa môžete prirodzene opaľovať. Aby však bolo vaše opálenie krásne a rovnomerné, musíte vedieť, ako sa správne opaľovať. A naše tipy vám s tým pomôžu! Dlho očakávané leto prázdnin, dobrodružstiev a bronzového opaľovania už dorazilo. Odpočívajúca v prírode, v letnom sídle, na brehu rieky alebo mora, si každá zástupkyňa slabšieho pohlavia neodoprie potešenie zo slnenia, aby si ozdobila telo čokoládovým opálením. Mnoho ľudí však vie, že slnečné lúče sú spojené s mnohými nebezpečenstvami, ktoré môžu poškodiť zdravie. Preto je dôležité nielen získať bronzový odtieň pokožky, ale aj chrániť sa pred poškodením tela.
Poškodenie spálením od slnka
- Pobyt na slnku je škodlivý pre ľudí s belavou pokožkou, blond vlasmi, vekovými škvrnami a veľkým počtom krtkov na koži (obzvlášť veľkých, viac ako 1,5 cm). Táto kategória ľudí je náchylná na spálenie od slnka a ultrafialové svetlo môže vyvolať množstvo vážnych chorôb. Najlepším riešením je preto samoopaľovací krém.
- Opaľovanie môže spôsobiť rakovinu kože. Podľa štatistík je ročne zaznamenaných viac ako 65 000 prípadov melanómu vo všetkých krajinách sveta, t.j. zhubný nádor, ktorý je spojený s UV žiarením.
- Boli zaznamenané prípady, keď slnko spôsobilo slepotu. Dlhodobé pôsobenie je dôvodom vzniku katarakty. Preto je vhodné na pláži nosiť slnečné okuliare. Tiež zabránia vzniku jemných vrások.
- Nadmerné vystavenie ultrafialovému žiareniu môže vyvolať vývoj ochorenia štítnej žľazy.
Výhody opaľovania
Slnečné lúče prispievajú k produkcii vitamínu D, ktorý je životne dôležitý. Pretože si ho telo syntetizuje samo bez vystavenia slnečnej energii, iba 10% požadovanej normy. Nedostatok vitamínu vedie k chronickým ochoreniam, ako je rakovina, polycystické vaječníky, menštruačné problémy, neplodnosť, diabetes mellitus, vysoký krvný tlak, kazy, infekcie, ochorenia nervového systému, vr. schizofrénia a roztrúsená skleróza. Preto je stále potrebné opaľovať sa, ale s mierou bez zneužívania. Tu je niekoľko tipov, ako sa dostať k čokoládovému opáleniu bez poškodenia zdravia:
- Pripravte svoju pokožku na lepšie opálenie pár týždňov pred plánovanou dovolenkou. Vykonajte 5-minútové opaľovanie dvakrát týždenne. Dodajú pokožke bronzový odtieň a ochranu pred agresívnymi ultrafialovými lúčmi.
- Prvé dni pobytu na slnku používajte opaľovací krém. Zvlášť každú pol hodinu namažte hrudník, ramená, nos krémom - najzraniteľnejšie miesta na popáleniny.
- Počas relaxácie v horúcich krajinách (Afrika, Ázia, Španielsko, Taliansko) sa prvé dni na otvorenom slnku neopaľujte dlhšie ako 5 minút. Čas strávený na slnku predlžujte postupne. Zároveň nezabudnite, že sa odporúča opaľovať deň asi hodinu.
- Horúce slnko je od 12:00 do 15:00, preto je lepšie stráviť tento čas v tieni, a to aj napriek aplikácii opaľovacích krémov. Pretože napoludnie je slnko najaktívnejšie a jeho priame lúče dopadajú na zem v pravom uhle. Ak v tomto čase z akéhokoľvek dôvodu musíte byť na slnku, noste oblečenie, ktoré ochráni vašu pokožku pred popáleninami. Tiež si musíte pamätať na pokrývku hlavy. Nielenže zabraňuje úpalu, ale tiež chráni vlasy pred matnosťou a lámavosťou.
- Optimálny čas na bezpečné opaľovanie tela je pred 11.00 a po 16.00. A hoci slnko v tejto dobe nie je také horúce, je stále vhodné používať opaľovací krém.
- Pri opaľovaní zmeňte polohu každých 10 minút a chrbát a žalúdok striedavo vystavujte slnku.
- Po kúpaní si pokožku neumývajte uterákom, ale nechajte ju vysušiť na slnku. To zintenzívni vaše opálenie. Ale urobte to v tieni, pretože Kvapky vody pod slnkom zvyšujú pravdepodobnosť spálenia od slnka, pretože majú optické šošovky.
- Pri plávaní si namažte pokožku ochranným krémom, pretože ultrafialové lúče môžu preniknúť do vody až do hĺbky 1,5 m.
- Pri opaľovaní „bez vrchu“bradavky určite prikryte bavlnenými špongiami alebo špeciálnymi čapicami.
- Najkrajšie, rovnomerné a hlavne bezpečné opálenie leží v polotieni. Na to by ste mali použiť prútené dáždniky, panelové prístrešky, ktoré čiastočne prepúšťajú slnečné lúče, ktoré chránia pokožku pred prebytkom ultrafialového žiarenia.
- Po opaľovaní sa odporúča opláchnuť pokožku pod studenou sprchou. Potom osušte a zvlhčite špeciálnymi výživnými prostriedkami (krém, pleťová voda) s obsahom panthenolu a látky, ktorá obnovuje rovnováhu vody a lipidov v koži. Takéto masti zlepšujú regeneráciu a pevnosť pokožky.
Diéta pre krásne opálenie
Krásne zlaté opálenie závisí aj od jedla, ktoré jete. Najsilnejším činidlom na opaľovanie je beta-karotén (melón, melón, tekvica, červená paprika, jablká, hrušky). Zvyšuje produkciu pigmentu melanínu, ktorý dodáva pokožke krásny zlatý odtieň. Aminokyseliny tyrozín tiež hrajú dôležitú úlohu pri produkcii melanínu. Veľké množstvo obsahuje živočíšne produkty (červené mäso, ryby, pečeň), fazuľa, mandle a avokádo.
Pomocnými látkami pri tvorbe melanínu sú lykopén, selén, vitamín C a E. Preto, aby ste počas dovolenky získali intenzívny čokoládový odtieň, musíte si vziať pár týždňov pred cestou komplex s týmito minerálnymi doplnkami.
Počas opaľovania pite čo najviac čistej vody bez plynu a nie príliš studenej, aby ste sa dehydratovali.
Kozmetika pre krásne opálenie
Opaľovacie produkty s obsahom slnečného ochranného faktora (SPF) pomôžu chrániť telo pred popáleninami. Zadržiavajú vlhkosť v pokožke, predchádzajú predčasnému starnutiu a poskytujú ochranu pred UF lúčmi. Index SPF vo výrobkoch sa pohybuje medzi 3 až 50, preto by ste mali opaľovacie krémy vyberať v súlade s fototypom pokožky - čím svetlejšia a citlivejšia pokožka, tým vyšší by mal byť faktor SPF. Pri vysokej slnečnej aktivite (11,00–16,00) sa odporúča používať opaľovacie krémy s indexom SPF 20–30, pre tmavú pokožku - 10. A pri silnom potení by mala byť pokožka mazaná ochranným krémom častejšie, pretože pot znižuje účinnosť krému.
Krém sa nanáša masážnymi pohybmi v tenkej vrstve každú pol hodinu na slnku. Nanesením hrubej vrstvy získate opačný výsledok: výrobok sa na slnku zahreje a poškodí pokožku.
Pri nákupe solárií dávajte pozor na to, čo je vytlačené na štítku, pretože môžu byť určené skôr na opaľovanie než na opaľovanie. Tento výrobok neobsahuje ochranné enzýmy z UF lúčov, takže sa môžete na pláži popáliť.
Krém s efektom „mravčenia“vám pomôže urýchliť opálenie. Posilňuje krvný obeh v koži a produkuje melanín rýchlejšie, čo má za následok intenzívnejšie opálenie. Ale tu je potrebné mať na pamäti, že po aplikácii krému „brnenie“sa na koži môže objaviť začervenanie a alergia. Preto pred použitím nového produktu by mal byť testovaný na malej ploche pokožky. Zároveň by sa nemal vôbec používať na bielu a nespálenú pokožku, ako aj nanášať na tvár.
To je všetko! Nádherná dovolenka, bronzové až opálené a veľa nezabudnuteľných dojmov !!!
Tipy na správne opálenie v tomto videu:
