Zistite, ako vám brazílske orechy prospejú a aké výhody má oproti vlašským orechom. Orechy sú pre telo mimoriadne prospešné, pretože obsahujú veľké množstvo zdravých rastlinných olejov, amínov a mikroživín. Dnes vám povieme, aké výhody môže brazílsky oriešok priniesť v športe. Hlavným rozdielom medzi para orechmi a inými je vysoký obsah selénu.
Cesnak, mandle a píniové oriešky sú tiež zdrojom tejto mikroživiny. Všetky tieto výrobky sú však v množstve selénu nižšie ako para orechy. Na uspokojenie dennej potreby tela selénu stačí zjesť iba dva para orechy.
Selén sa nemôže produkovať v tele a musí pochádzať iba zvonku. Vzhľadom na zlú environmentálnu situáciu sa množstvo tejto látky v rastlinách postupne znižuje. Toto je vedecky dokázaný fakt a mnohí vedci sú týmito javmi mimoriadne znepokojení.
V tejto situácii nemôžu pomôcť ani živočíšne produkty, pretože selén môžu získať iba z rastlín. Nezabudnite na tepelné spracovanie, ktoré tieto výrobky podstupujú, čo vedie k strate takmer polovice selénu v nich obsiahnutého. Už ste pochopili, že veľa ľudí má selénu nedostatok a je skutočne možné ho doplniť pomocou komplexov mikroživín. Aj keď budete jesť veľa ovocia a zeleniny, situácia sa pravdepodobne k lepšiemu nezmení.
Všimnite si tiež, že situáciu zhoršuje skutočnosť, že selén je potrebný na fungovanie imunitného systému. Je celkom pochopiteľné, že v podmienkach zlej ekológie telo veľmi aktívne míňa stopové prvky. Keď sa teda konverzácia zameria na výhody brazílskeho orecha v športe, bezprostredne vám napadne možnosť doplniť zásoby selénu.
To však nie sú všetky výhody tohto nádherného produktu. Obsahuje nenahraditeľný amín - metionín. Táto látka pomáha urýchliť a zlepšiť kvalitu asimilácie selénu. Porozprávajme sa podrobnejšie o tom, aké ďalšie výhody môžete získať z brazílskeho orecha v športe.
Športové výhody brazílskeho orecha
Brazílske orechy obsahujú okrem selénu aj veľké množstvo ďalších stopových prvkov, napríklad omega-3 a 6, vitamíny B, tiamín, draslík, flavonoidy, železo atď. Pozrime sa na hlavné pozitívne účinky, ktoré človek má pri používaní tohto produktu.
- Prostriedok prevencie vzniku onkologických ochorení - brazílsky oriešok je schopný zvýšiť odolnosť tela voči negatívnym vplyvom voľných radikálov, čo pomáha predchádzať vzniku zhubných novotvarov.
- Imunitný systém je posilnený - telo môže aktívnejšie odolávať vírusovým a infekčným chorobám.
- Odstraňuje zápalové procesy.
- Zlepšuje sa výkonnosť endokrinného systému.
- Zlepšuje fungovanie reprodukčného systému.
- Proces asimilácie mikroživín, ako aj jej kvalita sa urýchľuje.
- Znižuje sa riziko vzniku chorôb cievneho systému a srdcového svalu.
- Proces obnovy a rastu bunkových štruktúr svalových tkanív sa urýchľuje.
- Zvyšuje účinnosť procesov lipolýzy.
- Udržiava normálny stav nechtov, pokožky a vlasov.
Po prečítaní pozitívnych vlastností tohto produktu môžete sami vyvodiť závery o výhodách brazílskych orechov v športe. Je však potrebné tomu venovať väčšiu pozornosť, pretože v našej krajine sa tento výrobok objavil relatívne nedávno a nie každý vie o jeho pozitívnych účinkoch na telo.
Brazílske orechy majú vysokú energetickú hodnotu a sto gramov výrobku obsahuje asi 600 kalórií. Keď však použijete výrobok v odporúčaných množstvách, budete mať vynikajúcu šancu schudnúť a ektomorfy budú schopné urýchliť procesy hypertrofie svalového tkaniva.
Hneď treba povedať, že to stačí konzumovať od dvoch do troch orechov počas celého dňa. To stačí na uspokojenie potreby tela selénu a ďalších živín. Už sme vo výrobku zaznamenali prítomnosť flavonoidov. Tieto látky sa zúčastňujú mnohých biochemických reakcií a sú tiež silnými antioxidantmi.
Vďaka vysokému množstvu mikroživín posilní brazílske orechy nielen váš imunitný systém, ale aj váš imunitný systém. Malo by sa tiež povedať, že tento výrobok má tiež tonizujúce vlastnosti a s jeho pomocou sa nemôžete zotaviť horšie ako so šálkou silnej kávy. Hlavnú výhodu brazílskeho orecha sme už zaznamenali - vysoký obsah selénu. Táto látka je potrebná pre normálne fungovanie imunitného a reprodukčného systému. Selén tiež pomáha spomaliť vývoj malígnych novotvarov.
Okrem toho selén môže zvýšiť chuť na sex a posilniť zdravie mužov. Tento mikroelement nie je pre ženy o nič menej cenný, pretože vám umožňuje predĺžiť reprodukčný vek. Lekári veľmi často odporúčajú ženám, aby počas tehotenstva konzumovali para orechy. Je to spôsobené prítomnosťou omega-3 tukov a arginínu vo výrobku, ktoré sú mimoriadne dôležité pre normálny vývoj plodu. Ešte raz však pripomíname, že výrobok by ste mali konzumovať vo vyššie uvedenom množstve a nemali by ste ho zneužívať.
Keď hovoríme o tom, aký druh brazílskych orechov: výhody v športe, zaznamenávame jeho schopnosť urýchliť produkciu rastového hormónu. Z rovnakého dôvodu je veľmi užitočný pre deti, ktorých telá rastú. Ak vám bola diagnostikovaná cukrovka, používanie brazílskeho orecha môže znížiť koncentráciu cukru v krvi. Je to do značnej miery dôsledkom vysokého množstva vitamínu B1 a horčíka.
Dnes sa para orechy stále viac používajú v kozmetickom priemysle. Všetky mastné kyseliny v ňom obsiahnuté sú veľmi prospešné pre pokožku. Rôzne krémy obsahujúce tento orieškový olej majú zvlhčujúce, proti starnutiu a hojenie rán.
Ženy sa často vzdávajú tohto produktu bezprostredne potom, čo sa dozvedia o jeho energetickej hodnote. Vaše obavy sú úplne irelevantné a správnym používaním brazílskych orechov nepriberiete, ale naopak, zbavíte sa ich. Vzhľadom na veľké množstvo polynenasýtených mastných kyselín je rovnováha cholesterolu normalizovaná a rýchlosť metabolických procesov sa zvyšuje. To všetko má pozitívny vplyv na rýchlosť redukcie tukového tkaniva.
Navyše nemusíte kupovať hotovú kozmetiku, pretože krém si môžete pripraviť doma za predpokladu, že máte orechový olej. Ak produkt rozomelete, získate skvelý peeling. Aby ste zlepšili kvalitu vlasov, stačí, aby ste olej niekoľkokrát týždenne votreli do korienkov.
Je brazílsky oriešok škodlivý?
Keď už hovoríme o výhodách brazílskych orechov v športe, treba povedať o negatívnych aspektoch tohto produktu. Nie je náhoda, že sme vás upozornili na pravidlá používania tohto výrobku. Pripomeňme si, že počas dňa by ste nemali jesť viac ako dva alebo tri orechy. Hlavným dôvodom, prečo neodporúčame prekročiť toto množstvo produktu, je prítomnosť malého množstva dvoch rádioaktívnych prvkov - bária a rádia.
Všimnite si tiež, že šupka brazílskeho orecha obsahuje špeciálnu látku nazývanú aflatoxín. Môže spôsobiť rozvoj rakoviny pečene. Kôra sa však nekonzumuje a na prítomnosť tejto škodlivej látky môžete zabudnúť. Nemyslite si, že obsah rádioaktívnych prvkov vo výrobku je nepodstatným dôvodom na obmedzenie množstva spotrebovaného produktu. Aj keď je obsah týchto látok minimálny, treba na to myslieť. Uvedené množstvo výrobku vám okrem iného umožní doplniť zásoby selénu a ďalších živín. Nie je potrebné konzumovať viac para orechov. Pravdepodobne si pamätáte vysokú energetickú hodnotu? Ďalším dôvodom použitia odporúčaných dávok.
Keď hovoríme o negatívnych vlastnostiach produktu, musíte si uvedomiť, že predávkovanie selénom tiež negatívne ovplyvňuje telo. Nie je však dôvod, aby ste sa báli para orechov a vylúčili ich zo svojho jedálnička, pretože nedostatok selénu tiež zle ovplyvní vaše zdravie. Ak budete výrobok denne konzumovať v množstve menšom ako sto gramov, čo zodpovedá dvom alebo trom orieškom, budete z produktu mať len úžitok. Tiež vás budeme informovať, že vôňa cesnaku vychádzajúceho z pokožky vám napovie o predávkovaní brazílskymi orieškami.
Ako si vybrať ten správny brazílsky oriešok?
Aby ste mohli ťažiť z brazílskeho orecha v športe, musíte poznať pravidlá výberu tohto produktu. Čerstvý výrobok má príjemnú vôňu a je na dotyk trochu vlhký. Ak sa rozhodnete kúpiť tieto orechy v škrupine, mali by ste ich pretrepať. Je veľmi dôležité zabezpečiť, aby orechy pri tom nerachotili.
Vzhľadom na vysoký obsah polynenasýtených mastných kyselín nemôže byť oriešok dlho skladovaný pri izbovej teplote. Odporúčame ich uchovávať v chladničke v uzavretej krabici. Je to spôsobené tým, že brazílsky oriešok rýchlo absorbuje cudzie pachy. V tejto forme môžete výrobok skladovať asi tri mesiace. Ak budete matice uchovávať v mrazničke, trvanlivosť bude až dva roky.
Ďalšie informácie o výhodách a nebezpečenstvách para orechov nájdete v nasledujúcom videu:
