Tento článok sa bude zaoberať základným vybavením používaným powerliftermi. Powerlifteri teraz aktívne používajú obväzy na kolená a zápästia, pás, košeľu na benchpress a kombinézy na mŕtvy ťah a drepy. Zariadenie pôvodne slúžilo na ochranu športovcov pred zranením. V súčasnosti tieto požiadavky spĺňa obväz a pás.
Technológie sa ale rýchlo vyvíjajú, čo sa rýchlo prejavilo a zariadenia v silovom trojboji, ktoré sa v súčasnosti vyrábajú, umožňovali športovcom zvýšiť svoj výkon v priemere o 50 kilogramov a niekedy aj výrazne viac. Vďaka tomu, ako aj takmer univerzálnemu používaniu steroidov na amatérskej úrovni, sa štandardy v tomto športe výrazne zvýšili.
Moderné vybavenie tiež zvýšilo veľkoleposť súťaže. Je pravda, že Ruská federácia silového trojboja vytvorila jednotný štandard pre zariadenia. Tento krok vedenia federácie tlačil mnohých športovcov k tomu, aby sa presťahovali do komerčných federácií, v ktorých existujú štandardy pre vybavených športovcov a pre nevybavených. Stojí za to uznať, že v súčasnosti je situácia v silovom trojboji veľmi vážna a je potrebné prijať naliehavé opatrenia na jej vyriešenie. Je však načase prejsť priamo na hlavnú tému článku.
Olympijské váhy a činky
Toto zariadenie je k dispozícii v akejkoľvek telocvični. Domáci praktizujúci by sa mali uistiť, že je k dispozícii dostatok hmotnosti na vykonanie cvičení fázy 4. Keď bude viac sily, potom sa vám podriadi. Malo by sa pamätať na to, že pre tento program je potrebné v porovnaní s predchádzajúcimi zdvihnúť vážnejšie bremená. Aby ste zaistili bezpečnosť, stojí za to postarať sa o to, aby ste mali partnera, ktorý sa pri cvičeniach dokáže zaistiť.
Ťažké činky
Tento typ zariadenia obsahuje všetko, čo bolo povedané v prvom odseku. V súčasnosti sú „rýchlo vymeniteľné tyče“, ako napríklad PowerBlock, dôstojnou alternatívou k tradičnej činke. Umožňujú vám ušetriť veľa miesta a rýchlo zmeniť hmotnosť.
Napájací rám
Posilovacie stroje už nie sú mysliteľné bez posilňovača, ktorý je štandardným gymnastickým vybavením. Pri cvičení by ste mali vždy používať iba bezpečnostné tyče, ktoré sú nastavené v požadovanej výške, aby nedošlo k vážnemu zraneniu pri páde tyče.
Lanová (lanová) kladka
Toto zariadenie je dosť drahé a len málo ľudí ho bude môcť mať doma. Vyžaduje sa vhodné zariadenie s nízkymi a vysokými uhlami pripevnenia, ako aj rovná tyč. Toto zariadenie je k dispozícii vo väčšine izieb.
Výsuvná tyč
Ak sa rozhodlo nainštalovať priečku doma, mali by ste zodpovedne pristupovať k výberu jej materiálu a spôsobu upevnenia. Musí vydržať hmotnosť športovca a vonkajší odpor, v úlohe ktorých sa používajú závažia pripevnené k pásu.
Horizontálna lavica a sklopná lavica
Doma bude úplne postačovať šikmá lavica so schopnosťou prispôsobiť sa.
Stanica podpory hrudníka
Táto súčasť, ktorá tvorí zariadenie na posilnenie síl, sa nachádza v mnohých telocvičniach. Ak vo vašom chýba, potom je potrebné nahradiť cvičenia, kde sa stanica používa, za iné.
Závažia na vyťahovanie
Na tento účel je najlepšie použiť štandardný záťažový pás s reťazou, ktorá zaisťuje závažia.
Pekné topánky
Powerliftingová obuv má špeciálne požiadavky. Po prvé, musí mať nízky podpätok. Vďaka tomu cítite zem, akoby ste po nej chodili bosí. Na tento šport si môžete kúpiť špeciálne topánky, teraz to zahŕňa aj posilňovacie zariadenie. Môžete použiť aj zápasnícku obuv. Stojí za zmienku, že pre niektoré cvičenia budú tenisky s nízkym nárastom pohodlnejšie. Sú skvelé na drepy a intenzívne rozcvičky.
Expander
Toto vybavenie je nevyhnutné pre niektoré cvičenia a nachádza sa vo väčšine telocviční. Ak je expandér potrebný na domáce použitie, mali by ste si kúpiť dve alebo dokonca tri zariadenia s rôznymi ohmickými zostatkami. Je to nevyhnutné, pretože niektoré cvičenia vyžadujú rôznu úroveň odporu. Odporúča sa zakúpiť odporové pásy bez držadiel, napríklad od Jump Stretch alebo Iron Woody.
Náramky
Toto príslušenstvo hrá dôležitú úlohu v silovom trojboji. Je nepostrádateľný pri obzvlášť ťažkých cvičeniach, ako je mŕtvy ťah. Odporúča sa kúpiť pár náramkov.
Penový valček
Pri vykonávaní niekoľkých pohybových cvičení bez valčeka to bude veľmi tesné. Obvykle ich nájdete v špecializovaných centrách športového vybavenia alebo v internetových obchodoch. Najpopulárnejšie u športovcov sú trojmetrové valce. Vysoko kvalitné príslušenstvo stojí viac ako 30 dolárov za kus.
Štvorcové drepy
Nejde o nič iné ako o pravidelný drep s činkou vykonávaný s boxom pod zadkom. Vďaka boxu môžete ovládať požadovanú hĺbku drepu, keď je stehno rovnobežné so zemou. Môžete si buď kúpiť značkový, alebo si na to prispôsobiť domácu lavicu.
Magnézia
Je to nenahraditeľný prvok a musí byť zahrnutý vo vašom výkonovom zariadení. Vďaka tejto látke budú vaše ruky vždy suché, a to vám umožní pevne sa držať tyče. Môžete použiť obyčajný horčík, ktorý používajú gymnasti. Toto si treba zapamätať. Že by ste mali používať horčík opatrne a po sebe musíte odstrániť pole absolvovania školenia.
Ruleta
Užitočné na meranie dĺžky skoku.
Tenisová loptička
Toto jednoduché a bežné príslušenstvo bude potrebné na prípravu na prácu s mäkkými tkanivami.
Viac informácií o špecifikách a frekvencii používania zariadenia pri silovom trojboji nájdete v tomto videu:
