Zistite, prečo musíte z tela vypláchnuť prebytočnú vodu, prvú vec, ktorú musíte urobiť, keď sa zbavíte podkožného tuku. Zadržiavanie vody v tele je prirodzený samoregulačný mechanizmus. Existuje mnoho dôvodov, prečo sú tieto procesy aktivované. Človek si okamžite nevšimne, že telo zmenilo svoju prácu a hmotnosť začína priberať. Ak budete naďalej ľahostajní k vzniknutým problémom, zdravotný stav sa bude neustále zhoršovať.
V žiadnom prípade by ste nemali ignorovať edém, pretože to môže byť jeden z príznakov zhoršenej funkcie obličiek, kardiovaskulárneho a endokrinného systému. V takejto situácii odporúčame, aby ste sa poradili s lekárom a podrobili sa kompletnej lekárskej prehliadke. Tekutinu je možné v tele udržať aj z celkom banálnych dôvodov, napríklad z nesprávne organizovanej výživy, neaktívneho životného štýlu alebo častej konzumácie alkoholických nápojov.
To všetko naznačuje, že je celkom dôležité vedieť, ako odstrániť vodu z tela na chudnutie. Tento krok vám pomôže urýchliť proces lipolýzy a zbaviť sa dvoch alebo troch kíl za pár dní. Najprv zistíme, z akých dôvodov môže byť tekutina zadržiavaná v tele.
Dôvody zadržiavania tekutín v tele
Pozrime sa teda na dôvody, prečo telo začína hromadiť tekutiny. Odpoveď bude celkom jednoduchá, a ak nemáte problémy s fungovaním obličiek a kardiovaskulárneho systému, telo, ktoré ukladá vodu, ho necháva v medzibunkovom priestore. Je to potrebné na zriedenie toxínov alebo toxínov alebo v prípade nadmernej koncentrácie solí. Zásoba tekutín sa môže vytvárať aj kvôli nedostatku čistej vody v tele.
Situácia však môže byť komplikovanejšia, ak je príčina edému spojená s nesprávnym fungovaním endokrinného systému. Najčastejšie sa tento dôvod vyskytuje u žien s menštruačnými nepravidelnosťami. Tu sa nezaobídete bez pomoci špecialistu a mali by ste sa podrobiť lekárskej prehliadke. V tejto dobe však možno použiť ľudové lieky na zníženie množstva tekutiny v tele.
Tu sú hlavné dôvody, prečo telo začne ukladať tekutiny:
- Nedostatok čistej vody - každý deň by mal človek konzumovať šesť až osem pohárov vody, aby si telo udržalo rovnováhu voda-soľ. Keď hovoríme o príjme tekutín, máme na mysli iba pitnú vodu, pretože iné nápoje nedokážu naplniť nedostatok tekutín alebo dokonca dehydratovať.
- Pitie tekutíns diuretickými vlastnosťami. Ak často jete takéto jedlá, telo sa snaží pri najmenšej príležitosti doplniť si tekutinu. Najaktívnejšie prispievajú k zadržiavaniu tekutín v alkoholických a sladkých sýtených nápojoch.
- Nadmerné množstvo soli v strave - denná potreba soli v tele je 4 až 15 gramov. Ak je vonku horúco alebo športujete, v tomto okamihu sa tento indikátor zvyšuje, pretože až 50 gramov soli sa dá odstrániť potom. Voda je potrebná na využitie sodíka na obnovu rovnováhy elektrolytov. Mäso a cukor majú podobný mechanizmus práce.
- Sedavý spôsob života - tekutina opúšťa intersticiálny priestor lymfatickými kanálmi. Aby sa to stalo, svaly obklopujúce cievy sa musia stiahnuť. Ak nie ste dostatočne aktívni, potom je pre telo mimoriadne ťažké využiť prebytočnú tekutinu.
Môžeme teda povedať, že problémy s likvidáciou kvapalín sú komplexné. Keď zistíte dôvody, prečo telo ukladá tekutiny, môžete sa naučiť, ako odstrániť vodu z tela na chudnutie.
Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie: tipy
Na vyriešenie danej úlohy často stačí zmeniť denný režim. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako odstrániť vodu z tela na chudnutie:
- Každý deň musíte vypiť jeden a pol až dva litre vody. Väčšinu z tejto sadzby by ste mali navyše použiť do šiestej hodiny večer.
- Skúste denne skonzumovať tri až päť gramov soli a ak máte problémy s krvným tlakom, tak nie viac ako jeden gram.
- Vyhnite sa sladkým sódam a alkoholickým nápojom a snažte sa piť menej kávy a čaju.
- Pravidelná fyzická aktivita je nevyhnutná. Nie je potrebné navštevovať fitnescentrum a stačí na to každodenné prechádzky v trvaní od pol hodiny do 40 minút. Ak sú vaše nohy veľmi opuchnuté, je užitočné ležať na chrbte štvrť hodiny a zdvihnúť nohy pod uhlom 45 alebo 90 stupňov.
Dôležitým bodom pri odpovedi na otázku, ako odstrániť vodu z tela na chudnutie, je výživový program. Už sme povedali, že niektoré potraviny prispievajú k hromadeniu tekutín. Toto by sa malo prediskutovať podrobnejšie.
Produkty, ktoré môžu urýchliť proces výberu
Medzi všetkými potravinami je maximálna schopnosť udržať tekutinu v tele nasledovná:
- Oleje aj tuky.
- Nakladané, údené a solené jedlá.
Ako vidíte, tento zoznam obsahuje pomerne veľký počet moderných výrobkov vyrábaných moderným potravinárskym priemyslom - údeniny, grilované kura, syry, konzervy, omáčky, šunku atď. Ak obmedzíte ich spotrebu najmenej o 15 - 20 percent buď urobte jeden pôstny deň v týždni, potom telo prestane aktívne ukladať tekutiny.
Aké produkty pomáhajú využiť prebytočnú vodu? Do tejto kategórie patria predovšetkým potraviny bohaté na rastlinné vlákna a draslík - ovocie, bylinky, zelenina, brezová šťava, zelený čaj, orechy atď. V boji proti edémom vám pomôžu všetky potraviny, ktoré urýchlia proces odstraňovania tekutín z tela.
Aké diéty by ste mali používať na odstránenie vody z tela?
Pokračujme v rozhovore o tom, ako odstrániť vodu z tela na chudnutie pomocou diétnych výživových programov. K ich použitiu sa však môžete uchýliť až potom, ako optimalizujete množstvo vody a soli, ktoré použijete. V tejto situácii vám diéty pomôžu nielen rýchlo zlikvidovať tekutinu, ale tiež sa zbaviť toxínov a toxínov. Pozrime sa na najbezpečnejšie a najúčinnejšie diétne výživové programy.
Kefírová diéta
V prvom rade musíte vyčistiť črevný trakt pomocou klystíru. Potom choďte priamo na diétu, ktorej trvanie je jeden týždeň. Každý deň musíte spotrebovať jeden a pol litra kefíru s nasledujúcimi výrobkami:
- 1. deň - päť varených zemiakov.
- 2. deň - 100 gramov kuracieho mäsa (varené).
- 3. deň - 100 gramov teľacieho (vareného).
- 4. deň - ovocie a zelenina, okrem hrozna a banánov.
- 5. deň - 100 gramov rýb.
- 6. deň - kefír.
- 7. deň - neperlivá minerálna voda.
Mliečna diéta
Pomerne účinný spôsob, ako odstrániť tekutinu z tela, je mliečny čaj. Na jeho prípravu budete potrebovať 1,5 polievkovej lyžice čierneho alebo zeleného čaju na jeden a pol alebo dva litre mlieka. Varte čaj s vriacim mliekom vo vodnom kúpeli alebo v termose.
Počas prvých troch dní je potrebné konzumovať iba mliečny čaj, pričom dennú noru rozdeľte na päť alebo šesť jedál. Štvrtý deň je potrebné do programu výživy zaradiť zeleninovú polievku (bez zemiakov), ovsené vločky, zeleninu (dusené) a malé množstvo vareného mäsa.
Trvanie mliečnej diéty je desať dní a po jej skončení je potrebné postupne sa vrátiť k bežnej strave. Všimnite si toho, že jednoduchý pôstny deň s použitím iba jednej ovsenej kaše bez soli, cukru a varenej vo vode vám umožní rýchlo odstrániť prebytočnú tekutinu a vyčistiť črevný trakt. Do kaše môžete pridať vývar z pilafu z divokej ruže alebo bylinkový čaj.
Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie: ľudové recepty
Najjednoduchším a zároveň efektívnym spôsobom odstraňovania tekutín z tela pomocou ľudových metód je použitie odvarov z bylín, ktoré majú ľahký diuretický účinok - medovka, mäta, čerešňa, brezový list, šípky atď. Okrem toho existujú bylinky, ktorých diuretický účinok na telo je dostatočne silný, a musia sa užívať striktne dávkované. K týmto tradičným liekom patria kvety pšenice, prasličky, čučoriedky, medvedice, arniky atď.
Tieto výrobky je možné zakúpiť v lekárni a postupovať podľa pokynov na použitie. Na prípravu bylinkového odvaru sa najčastejšie používa jedna polievková lyžica suchých surovín na 0,25 litra vody. Existujú aj ďalšie účinné neliečivé spôsoby odstraňovania tekutín z tela.
Fyzické cvičenie
Akýkoľvek druh intenzívnej fyzickej aktivity zvyšuje potenie. Spolu s potom sa z tela vylučuje nielen tekutina, ale aj toxíny. Aj pravidelná chôdza vám pomôže pri rozhodovaní, ako odstrániť vodu z tela na chudnutie. Navyše teraz budeme hovoriť o extrémne jednoduchom cvičení, ktoré sa vykonáva doma a je účinné na urýchlenie využitia tekutín:
- Dostaňte sa do ležiacej polohy.
- Zdvihnite končatinu kolmo na telo.
- Začnite triasť rukami a nohami a postupne zvyšujte tempo.
Sauna alebo vírivka
Para (suchá alebo mokrá) aktivuje procesy využitia kvapaliny. Táto metóda funguje skvele a mnoho športovcov ju používa tesne pred súťažou, aby schudlo čo najrýchlejšie. Táto metóda má však niekoľko kontraindikácií - cukrovka, tehotenstvo, srdcové zlyhanie, vysoký krvný tlak, tuberkulóza.
Existuje aj šetrnejší spôsob horúceho kúpeľa, najlepšie s roztokom sódy a soli. Je veľmi dôležité, aby ste pár hodín pred procedúrou nejedli jedlo. Po naplnení kúpeľa vodou s teplotou asi 39 stupňov do nej pridajte niekoľko polievkových lyžíc soli a sódy. Kúpajte sa 20 minút so šálkou zeleného čaju. Potom musíte stráviť 40 minút v posteli pod teplou prikrývkou a dať si osviežujúcu sprchu.
Lekárske spôsoby, ako odstrániť tekutinu z tela
Okamžite vás upozorníme, že túto metódu by ste mali nechať ako poslednú možnosť a konzultovať ju so špecialistom. Medzi lieky, ktoré môžu rýchlo odstraňovať vodu, uvádzame Torasemid, Furosemid, Diuver, kyselinu entakrynovú a Diursan. Nezabudnite, že tieto lekárenské výrobky nerecyklujú iba kvapaliny, ale aj elektrolyty. V dôsledku toho je možné narušenie rovnováhy voda-elektrolyt. Neodporúčame ich používať bez rady skúseného odborníka.
Viac o odstraňovaní vody z tela vo videu nižšie:
