Zistite, aké cviky sa v Tibete používajú na omladenie tela a upratanie tela. Existuje jedna veľmi krásna legenda o kláštore, ktorý sa stratil niekde v rozľahlosti Tibetu. Mnísi, ktorí v ňom žili, mali tajné znalosti, ktoré im pomohli predĺžiť mladosť. Aj keď sa tento príbeh môže zdať ako rozprávka, je v ňom niečo pravdy.
V skutočnosti existujú cvičenia tibetskej mládeže, o ktorých by sme chceli dnes hovoriť. Na internete môžete nájsť množstvo posudkov od ľudí, ktorí ich robia pravidelne a všetky dosahujú skvelé výsledky. Táto gymnastika sa nazýva „Oko znovuzrodenia“a môže vám nielen zlepšiť zdravie, ale aj vyliečiť niektoré choroby. Hlavnou vecou týchto cvičení je však to, že vám umožňujú predĺžiť mladosť človeka.
Na čom sú založené tibetské mládežnícke cvičenia?
Ak si stále myslíte, že tibetské cvičenia mládeže sú akýmsi zázrakom a nemôžu byť skutočne užitočné, poskytneme logické vysvetlenie tohto javu. Všimnite si toho, že pôvod tohto vysvetlenia je tiež tibetský. Mnísi sú si istí, že tieto tibetské cvičenia mládeže sú založené na určitých postulátoch, ktoré teraz citujeme:
- V každej osobe je sedem energetických centier nazývaných čakry alebo víry. Toto sú najsilnejšie energetické polia, ktoré nemožno vidieť.
- Každý z týchto siedmich vírov predurčuje prácu jednej z vnútorných vylučovacích žliaz.
- 1. vír je zodpovedný za výkonnosť reprodukčného systému.
- 2. vír ovplyvňuje výkon pankreasu.
- 3. vír riadi prácu nadobličiek.
- Štvrtý vír zaisťuje hladké fungovanie týmusu (týmusu) umiestneného v oblasti srdca.
- Piaty vír určuje prácu štítnej žľazy.
- 6. vír je zodpovedný za stav epifýzy, ktorý sa nachádza v krku.
- 7. vír, ktorý je tiež najvyšší, riadi činnosť hypofýzy, ktorá sa nachádza v prednom laloku mozgu.
Podľa vyhlásení tibetských lámov, ak je človek zdravý. Potom sa všetky vyššie uvedené víry otáčajú vysokou rýchlosťou, a to umožňuje životnej energii prejsť nahor hormonálnym systémom. Hneď ako začne klesať rýchlosť rotácie aspoň jedného víru, tok životnej energie slabne, čo vedie k zhoršeniu zdravia.
Na základe všetkých vyššie uvedených skutočností je optimálnym spôsobom udržania zdravia aktivácia maximálnej rýchlosti rotácie víru. Práve o tento cieľ sa snažia tibetské cvičenia mládeže. Všimnite si toho, že mnísi im hovoria obrady alebo rituály. Aj keď urobíte len jeden z pohybov, ktoré si krátko zopakujeme, môže to výrazne zlepšiť vaše zdravie. Ak budete pravidelne vykonávať všetky tibetské mládežnícke cvičenia, potom bude účinnosť komplexu oveľa vyššia.
Nebudeme sa hlboko venovať teórii gymnastiky „Oko znovuzrodenia“, pretože je to veľmi široká téma. Každý, kto chce úplne porozumieť filozofii tohto komplexu, by si mal prečítať jednu knihu - „Staroveký zdroj mládeže“. Jeho autorom je P. Kelder.
Ako správne vykonávať tibetské mládežnícke cvičenia?
Pozrime sa na tibetské cvičenia mládeže alebo rituály v jazyku mníchov.
Cvičenie číslo 1
Tento pohyb sa vám môže zdať veľmi jednoduchý a často ho vykonávajú deti počas hry. Zaujmite polohu v stoji a zdvihnite ruky do strán k horizontále vzhľadom na zem. Začnite otáčať telo, až sa vám zatočí hlava. Je dôležité mať na pamäti, že zákruty by sa mali vykonávať striktne zľava doprava, alebo, ak to bude pre vás jednoduchšie, potom v smere pohybu hodinových ručičiek.
Najprv človek spravidla nemôže vykonať viac ako šesť otáčok, potom začne závrat. Vlastne ešte nič nepotrebujete. Ak si po tomto cvičení chcete sadnúť alebo ľahnúť, mali by ste to urobiť. Postupne začnete robiť ďalšie a ďalšie zákruty. Všimnite si toho, že pri predvádzaní zákrut tanečníci vždy sústreďujú svoj pohľad na jeden bod pred sebou, čo im umožňuje vyhnúť sa závratom.
Nemali by ste však robiť veľa opakovaní a len ich priviesť k 21. Tento pohyb vám pomôže zlepšiť výkon vestibulárneho aparátu a zvýši pocit rovnováhy. Výsledkom bude, že pre vás bude jednoduchšie zostať na nohách v akejkoľvek situácii, povedzme vo verejnej doprave. Toto je prvé z piatich tibetských mladíckych cvičení, ktoré vás povzbudia. Krvný obeh v tele sa zvyšuje, čo pomáha eliminovať bolesti hlavy. Cvičenie je tiež veľmi účinné pri osteochondróze a kŕčových žilách. Cvičenie číslo 2
Zaujmite polohu na chrbte s rukami pozdĺž tela, dlane nadol. Začnite dvíhať hlavu a tlačte bradu o hruď. Potom musíte zdvihnúť nohy vertikálne. Ak môžete, zdvihnite nohy k hlave. Ale zároveň nemôžete ohýbať kolenné kĺby.
Potom začnite pomaly spúšťať nohy na zem, pričom stále neohýbajte kolenné kĺby. Potom, čo sa vrátite do východiskovej polohy, uvoľnite všetky svaly. Cvičenie zopakujte a sledujte, ako dýchate. Keď sa zdvihne hlava a nohy, zhlboka sa nadýchnite. Výdych sa vykonáva v okamihu návratu do východiskovej polohy.
Tibetskí mnísi odporúčajú pri tomto cviku dýchať čo najhlbšie. Tento pohyb pomáha zlepšiť fungovanie hormonálnych žliaz. Vďaka tomu budete môcť stimulovať prácu maternice a prostaty a zmierniť príznaky menopauzy.
Má tiež pozitívny vplyv na tráviaci, dýchací a obehový systém. Ak trpíte artritídou alebo osteoporózou, bude to pre vás tiež veľmi užitočné. Ak je pre vás ťažké ihneď vykonať toto cvičenie, môžete začať s ľahšou verziou. V tejto situácii by ste mali zdvihnúť nohy zo zeme tak vysoko, ako môžete. Potom urobte štvrť minútu pauzu.
Cvičenie číslo 3
Postavte sa na kolená s vystretým chrbtom. Položte ruky na boky. Začnite nakláňať hlavu nadol, kým sa brada nedotkne hrudníka. Potom začnite pohybovať hlavou čo najďalej dozadu, pričom nakláňajte telo a ohýbajte chrbticu.
Toto cvičenie tibetskej mládeže zvýši vašu vitalitu. Čím vyššia je rýchlosť jeho vykonania, tým bude pohyb efektívnejší. Súčasne, ak máte určité zdravotné ťažkosti, napríklad chronické bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, neustálu únavu, cvičenie sa vykonáva pomaly. Zvýšte počet opakovaní o jedno alebo dve týždenne.
Cvičenie číslo 4
Na začiatku môže byť tento pohyb pre vás náročný, ale po siedmich dňoch sa všetko zmení. Sadnite si na zem s vystretými nohami a rozkročenými pred seba. Telo je vyrovnané a ruky sú spustené a spočívajú na zemi. Skloňte hlavu nadol, kým sa brada nedotkne hrudníka. Potom vezmite hlavu dozadu čo najďalej a pokrčením kolenných kĺbov zdvihnite telo. V dôsledku toho by malo byť telo v jednej línii s bokmi. Pri vykonávaní pohybu by mali byť všetky svaly napnuté a po návrate do východiskovej polohy ich uvoľnite.
Starší ľudia niekedy predpokladajú, že tento pohyb môže byť účinný iba vtedy, ak je vykonaný správne. Nie je to tak a môžete to urobiť tak, ako môžete. Časom to úplne zvládnete.
Toto cvičenie má pozitívny vplyv na prietok krvi a cirkuláciu lymfy. Posilní nielen vaše zdravie a omladí telo, ale pomôže aj pri niektorých chorobách, ako je artróza a menštruačné nezrovnalosti. Tento pohyb má tiež pozitívny vplyv na prácu srdcového svalu a posilňuje membránu.
Cvičenie číslo 5
Pri vykonávaní tohto pohybu musíte sedieť tvárou nadol. Položte dlane na zem a podoprite svoje telo ich pomocou. Nohy a ruky by mali byť od seba vzdialené dve stopy. Chrbát by mal byť spustený a telo je v pokrčenej polohe.
Začnite pohybovať hlavou dozadu tak ďaleko, ako je to možné. Potom ohnite spodnú časť chrbta tak, aby vaše telo bolo do „V“. Súčasne je potrebné tlačiť bradu na hrudník. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Po jednom alebo dvoch týždňoch cvičenia tibetskej mládeže sa vám to bude zdať také jednoduché. Je tiež dôležité ovládať dýchanie. S nádychom dvíhajte trup. Pri pohybe v opačnom smere vydýchnite.
Tento pohyb má pozitívny vplyv na tráviaci systém, posilňuje brušné svaly, srdcový sval a bránicu. Rýchlosť obehu lymfy a krvi sa tiež zvyšuje. Cvičenie vykonávajte tiež opatrne, ak máte peptický vred, nedostatočne vyvinuté brušné a chrbtové svaly.
Všetky teraz popísané tibetské cvičenia mládeže sa musia opakovať trikrát. Potom každý týždeň zdvojnásobte počet opakovaní a znížte ich počet na 21. Ak nie ste okamžite schopní vykonať ktorýkoľvek z týchto pohybov v úplnom súlade s technikou, potom sa nebojte. Časom ich zvládnete. U každého človeka je to individuálne. Cvičenia je možné vykonávať kedykoľvek vám to vyhovuje.
Viac informácií o piatich mladých cvičeniach nájdete v tomto videu:
