Aké sú dôvody vzniku pásovej línie, ako znížiť objem pomocou správnej výživy, cvičenia a rôznych kozmetických procedúr a správne zvoleného oblečenia. Zníženie veľkosti pása je problémom, ktorý vo väčšej či menšej miere trápi väčšinu žien. Skutočne mnohí veria, že práve vďaka nej má ženská postava zvodné a krásne podoby. Tento názor núti dievčatá, aby mali pás 60 cm, táto „ideálna veľkosť“však patrí do ríše mýtov.
Bežné mýty o ženskom páse
Existuje mnoho mýtov o ženskom vzhľade, ktoré sa prenášajú z úst do úst a kazia náladu vnímateľným osobám, ktoré na rôznych miestach nachádzajú „centimetre navyše“a nechcené vypukliny.
Existuje tiež niekoľko stereotypných názorov na ženský pás:
- Mýtus číslo 1 … Ideálna ženská postava je 90-60-90. Tieto štandardy vymysleli krajčíri, aby vytvorili priemernú ženskú postavu. Montáž konečných modelov sa vykonáva na samotnej dáme. Pôvabná silueta nezávisí od parametrov ženskej postavy. Hlavnou podmienkou v tejto záležitosti je znateľný plynulý prechod medzi bokmi, hrudníkom a pásom. Všetky ženy navyše nemôžu mať rovnaké parametre, pretože sa líšia výškou a stavbou. A čo jednému bude pripadať normálne, toho druhého jednoducho znetvorí.
- Mýtus číslo 2 … Aby bol pás úzky, musíte odstrániť rebrá. O takej radikálnej metóde by sa nemalo rozhodovať. V prvom rade ide o významné materiálne výdavky. Odstránením rebier navyše zvyšujete riziko poškodenia vnútorných orgánov silným úderom do boku alebo brucha. Koniec koncov, kosti slúžia ako naša ochrana.
- Mýtus číslo 3 … Krivky ženského pásu sú dedičné a nedá sa s tým nič robiť. Postavu ženy možno skutočne zdediť, ale je v jej silách napraviť to, čo dala príroda. Na tento účel môžete použiť súbor opatrení: cvičenie, výživa, kozmetické procedúry.
Aby ste získali požadovaný úzky pás, nie je potrebné podrobovať svoje telo najprísnejším diétam a urobiť z dievčaťa z móla svoj ideál. Stačí zmeniť svoj životný štýl, urobiť určité úpravy dennej stravy, zmeniť návyky a zrevidovať svoj šatník. Sada riešení je jednoduchá a prístupná každému. Jeho hlavnou výhodou je, že nie je potrebné vystavovať telo stresu a neustálej podvýžive.
Hlavné dôvody nedostatku pásu
Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo sa na páse ženy zbierajú centimetre a gramy navyše. Zvážte ich:
- Nadváha … Hlavným účelom ženského tela v prírode je porodiť a porodiť zdravé potomstvo. A oblasti brucha a stehien v tejto záležitosti sú priradené hlavnej úlohe. Preto sa nadbytočné kilá tak často „usadzujú“, zväčšujú ich veľkosť a zbavujú postavu milosti.
- Nerovnováha v hormónoch … Stav hormónov v každom organizme hrá dôležitú úlohu. V silnom strese sa ich môže uvoľniť príliš veľa alebo príliš málo. Výsledkom je, že telo začne nesprávne fungovať a priberá. Je to obzvlášť zrejmé pri zvýšení hladiny kortizolu, ktorý sa nazýva aj „stresový hormón“. S jeho zvýšením v krvi človeka sa spustí prirodzený obranný mechanizmus a telo začne získavať rezervy „na budúce použitie“. Váš pás sa zvyšuje, prežívate z neho stres, mechanizmus zlepšuje prácu. Výsledkom je nový stres a nová reakcia tela.
- Štrukturálne vlastnosti … Ženské telo má inú štruktúru. Existujú dámy s postavou „presýpacích hodín“a existujú - podobne ako „jablko“alebo „hruška“, „obdĺžnik“. V posledných troch typoch postáv je pás veľmi slabý. A s týmto momentom treba počítať a nie ho mučiť vaše telo krutým hladom. Je lepšie vziať na vedomie rady profesionálnych stylistov a aktívne ich používať na svojej postave.
- Nadmerné cvičenie … Cvičenie má veľký vplyv na formovanie línie pása. Ak je komplex pre tlač zvolený nesprávne alebo nadmerne zaťažujete túto oblasť, napumpované svaly zväčšujú brušnú oblasť. Vaše telo je svalnaté, ale nebude pôsobiť ladne. Pri zostavovaní súboru cvičení preto tieto body prediskutujte s trénerom a nepreťažujte svaly pása.
- Nesprávne držanie tela … Sklopené ramená, sklonený chrbát, šikmá chrbtica ženskej postave nepridávajú na kráse. A pás sa jednoducho stratí a zmizne. Ak nebojujete proti škaredému držaniu tela, vaše telo si na túto pozíciu zvykne a nadbytočné kilá budú umiestnené v páse, čím sa zvýši jeho objem. Sledujte sa neustále a snažte sa mať vystretý chrbát. Takže aj ten najtenší pás bude citeľný.
Ak je podľa vás dôvod zvýšenia veľkosti tela skrytý v niečom inom, potom musíte navštíviť terapeuta a absolvovať sériu vyšetrení. Niekedy, aby ste presne určili príčinu, musíte prejsť mnohými testami a obrátiť sa na kardiológa, gastroenterológa, endokrinológa. Akonáhle je problém identifikovaný a opravený, telo sa s vašou podporou vráti do normálu.
Ako zmenšiť pás
Predtým, ako budete pokračovať v akýchkoľvek akciách na tvarovanie tela, musíte si sami určiť, čo chcete v konečnom dôsledku dosiahnuť - tenký pás alebo ideálnu postavu. Až potom môžete pokračovať v úlohe. Nemali by ste robiť drastické rozhodné kroky. Telo je komplexný systém, v ktorom je každý jednotlivý proces prepojený s ostatnými. Malé zlyhanie môže viesť k nerovnováhe v prevádzke všetkých systémov a vyvolať výskyt choroby. Je potrebné postupne meniť návyky, životný štýl, stravovacie návyky, aby sa telo mohlo bez komplikácií naladiť novým spôsobom.
Zníženie pásu správnou výživou
Neustály pôst má za následok efekt „kostry potiahnutej pokožkou“. Takáto ženská postava postráda príjemnú guľatosť a je nepravdepodobné, že by potešila muža. Nadmerná vášeň pre vysokokalorické jedlá však nie je najlepšou voľbou. Vaša strava by mala pozostávať zo zdravých potravín. Nasledujúce tipy vám pomôžu vytvoriť správnu ponuku podľa vašich schopností a preferencií. Ich prilepením získate nielen tenký pás, ale tiež zlepšíte celkový stav tela.
Odporúčania:
- Menej tuku je lepšie … Naše telo je navrhnuté tak, aby sa tukové zásoby v ňom roztopili súčasne vo všetkých častiach. Nemôže schudnúť na požiadanie iba na jednom mieste, napríklad v bruchu, stehnách alebo zadku. Aby ste mu pomohli zbaviť sa prebytku, musíte zo stravy vylúčiť príliš tučné jedlá. Vaše telo nemôže úplne stráviť prijatý tuk, takže svoje zvyšky starostlivo „uloží“do rezervy na žalúdok. Skontrolujte svoj jedálniček a snažte sa z neho odstrániť bravčovú masť, tučné mäso, polotovary, údeniny, tvrdé syry, vysokokalorickú majonézu a rôzne omáčky. Všetky mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku by mali byť nahradené nízkokalorickými. Na varenie používajte kuracie, teľacie, ryby a morské plody. Tuky nemôžete úplne vylúčiť zo stravy, preto do jedla používajte olivový, ľanový olej. Nezabudnite na orechy, avokádo (ak máte radi), morské ryby.
- Zníženie uhľohydrátov … „Palivom“pre naše telo sú sacharidy. Ich konzumáciou získavame potrebnú energiu. Ak nie je úplne spotrebovaný, potom ho naše telo spracuje na tuky a „uloží“ho. Výsledkom sú nadbytočné usadeniny na páse, bokoch a zadku. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné minimalizovať používanie rýchlych sacharidov a pokiaľ je to možné, nahradiť ich komplexnými. Zo stravy je lepšie vylúčiť sladené sýtené nápoje, pečivo, rafinovaný cukor, hrozno, banány, kandizované ovocie atď. Namiesto toho stojí za to zaradiť do stravy obilniny, zeleninu vo veľkom množstve, otruby, sušené ovocie. Môžete povoliť malý kúsok horkej 75% čokolády.
- Bielkoviny … Proteín je tvorený aminokyselinami, ktoré sa aktívne podieľajú na tvorbe buniek. Na ich strávenie telo vynaloží značné množstvo energie. Čím viac bielkovín zjete, tým viac uhlíka sa spáli. Okrem spaľovania tukov normalizujete metabolické procesy v tele, odstraňujete opuchy rúk, nôh a vakov pod očami, vaše telo je ľahké a štíhle.
- Malé jedlá … Jesť malé jedlá umožňuje telu byť neustále sýty. Zároveň na vašich problémových partiách nie je prebytočné jedlo, ktoré potrebuje odložiť vo forme tuku. Malá časť nenaťahuje žalúdok a neustála frakčná výživa pomáha zmenšiť brušnú dutinu. Výsledkom je krásny tenký pás. Pri takom potravinovom systéme musíte zjesť časť objemu detského taniera bez šmýkačky každé 2, 5-3 hodiny.
- Raňajky … Raňajkovať by ste určite mali. Týmto spôsobom prebudíte svoje telo, prebudíte ho a začnete fungovať. Prvé jedlo by ste mali urobiť do hodiny po spánku. To vám umožní úplne stráviť jedlo a vyhnúť sa hromadeniu. Ďalej si sami zostavte rozvrh jedál. Večera by nemala meškať, maximálne 3 hodiny pred spaním.
- Dodržiavanie vodného režimu … Žena by mala vypiť až 9 pohárov vody denne, vrátane tekutých jedál. Na pitie je lepšie použiť stolovú nesýtenú vodu s vyváženým obsahom soli. Ak sa aktívne venujete športu, potom musíte do dennej normy pridať ďalšie 3-4 okuliare.
- Vykladanie … Raz týždenne musíte svoje telo vystaviť miernym otrasom. Na to sú napríklad pôstne dni napríklad raz za týždeň. V tento deň môžete jesť iba čerstvé ovocie, zeleninu, piť kefír atď. Nezabudnite na dostatok vody.
Nezabudnite si sami všimnúť, že rýchly výsledok nedosiahnete. Bude to dané iba neustálym a dôsledným dodržiavaním všetkých odporúčaní niekoľko mesiacov.
Ako zmenšiť pás cvičením
Potom, čo ste vytvorili svoju diétu, musíte premýšľať o správnej fyzickej aktivite na svaloch pásu. Ak máte možnosť neustále cvičiť v špecializovanej posilňovni, je to skvelé. Ak to však nie je možné, pomôže vám súbor jednoduchých cvičení, ktoré je možné vykonať doma:
- Svahy … Pre tenký pás sú perfektné ohyby tam a späť. Toto cvičenie posilňuje svaly chrbta a brucha, napína telo.
- Krútenie … Výborné cvičenie na brušnú oblasť. Umožňuje vám napnúť brušné svaly, dať výraznosť pásu.
- Drepy, lepšie so záťažou … Toto cvičenie posilňuje gluteálne svaly a napína svaly chrbta. Jeho neustále prevedenie tvorí nádhernú siluetu s pevným dnom a tenkým pásom.
- Beh, chôdza, športové hry … Akýkoľvek pohyb prispieva k aktívnemu spaľovaniu tukov. Čo si vyberiete - bicyklovanie, kolieskové korčule, vonkajšie loptové hry, beh alebo dlhá prechádzka - je len na vás. Každá z týchto akcií pomôže posilniť svalový systém, spáliť nadbytočné kalórie a vyformovať krásnu postavu.
- Vákuum … Toto cvičenie sa aktívne používa v joge a pilates. Jeho podstata spočíva v tréningu hlbokých svalov. Aby ste to urobili, musíte čo najviac vydýchnuť vzduch a silne napnúť brušné svaly. V tomto stave musíte byť až 60 sekúnd. Potom sa svaly uvoľnia, po minúte sa cvičenie znova zopakuje. Výhodou vákua je, že sa dá urobiť bez opustenia pracoviska. Okrem toho má dobrú účinnosť. Jeho výsledok je viditeľný do 2-3 týždňov po pravidelnom používaní.
- Obruč … Ide o športové vybavenie, ktoré je nám známe už od detstva. Aby ste získali ladný pás, musíte ho každý deň 10-15 minút krútiť. Môžete to urobiť pri sledovaní televízie. V takom prípade by sa mal tréningový čas postupne zvyšovať. Aby ste dosiahli najlepší výsledok, môžete si vybrať špeciálnu masážnu obruč pre seba alebo pridať váhu k obvyklému pomocou piesku. Nepríjemným momentom z použitia tohto projektilu sú otlaky na tele.
Ako znížiť pás u žien pomocou kozmetických procedúr
Komplexné používanie diéty a športu vám umožní po určitom čase získať krásny pás. Nemenej vplyv na tvorbu krásnej siluety však majú:
- Masáž, telový zábal … Ak máte možnosť navštíviť kozmetické salóny, využite to. Vákuová masáž normalizuje krvný obeh a zvyšuje spaľovanie podkožného tuku. Zábal zlepšuje vonkajší stav pokožky, normalizuje podkožné procesy a prispieva k formovaniu ladnej postavy.
- Kroviny, masky, krémy … Nezabudnite na túto dôležitú a potrebnú kozmetiku. Nemusíte kupovať drahé profesionálne kroviny. Domáce výrobky, ako sú šupky z medu, kávy a olivového oleja, poskytujú vynikajúce výsledky. Vmasírujte nimi naparenú pokožku, opláchnite vodou a naneste krém. Po 10 dňoch pravidelného používania vás výsledok poteší.
Nezabudnite, že zneužívanie alkoholu, chronický nedostatok spánku, fajčenie nie sú najlepšími pomocníkmi pri formovaní krásnej postavy. Namiesto toho je lepšie vybrať si vitamíny a minerály pre seba. Tiež stojí za to pamätať na výber oblečenia. Správne vybrané modely, široké pásy, premyslene umiestnené akcenty vizuálne vytvoria tenký pás. Ale mikiny, topy, modely s vysokým pásom problém len zhoršia. Nezabudnite na vysoké podpätky, ktoré robia ženskú postavu štíhlejšou a ladnejšou.
Ako zmenšiť pás - pozrite si video:
Realizáciou našich odporúčaní získate krásny pás, ladnú siluetu a zvodné ženské tvary. Práve tie si muži v skutočnom živote vážia. A len málo ľudí sa zaujíma o vzhľad modelu.
