Pravdepodobne radi chodíte do kúpeľov? Viete, aký úžitok a akú škodu môže priniesť? Potom sa z tohto článku môžete naučiť veľa užitočných a zaujímavých vecí pre seba … Kúpeľ je už dlho považovaný za spôsob, ako sa zbaviť mnohých chorôb, očistiť telo a obnoviť silu. Potom, čo ideme do kúpeľov, sme plní sily, myšlienky sa vyjasňujú a život je dobrý! Poďme si teda najskôr zodpovedať otázku, prečo je kúpeľ taký hodnotný a prospešný pre naše zdravie?
Výhody kúpeľa
Pomocou horúcej pary môžete očistiť pokožku od starých buniek, stimulovať vylučovanie potu a mazových žliaz. S potom, toxínmi a toxínmi vyjde prebytočná kyselina mliečna.
Intenzívnemu teplu sú vo vani vystavené aj sliznice dýchacích ciest.
Kúpeľ prináša neoceniteľné výhody pre kardiovaskulárny systém človeka: krv sa ľahko pohybuje žilami a tepnami, čo prispieva k zlepšeniu metabolických procesov v bunkách, aktívnejšej absorpcii kyslíka tkanivami a eliminácii stagnujúcich procesov.
Pomocou procedúr do kúpeľa sa zníži kyslosť žalúdočnej šťavy a zlepší sa trávenie. A masáž, kontrastné kúpele a používanie metly dokonale zmierňujú nervové napätie. Takže po náročnom pracovnom týždni choďte do parného kúpeľa!
Kúpeľ bude obzvlášť užitočný pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl. Po kúpeli v krvi sa zvyšuje počet leukocytov, ktoré sa aktívne podieľajú na imunitnej obrane tela.
Kúpeľ tiež pomôže zlepšiť psychický stav človeka. Saunovým teplom sa svaly uvoľnia, uvoľní sa pocit prepracovanosti a obnoví sa vitálna aktivita.
Ak máte prechladnutie, ktoré je sprevádzané aj kašľom a nádchou, potom bude pre vás spása spása - tam sa môžete vydať cestou uzdravenia. Po niekoľkých sedeniach v parnej miestnosti sa môžete ľahko zotaviť a zotaviť sa aj z dlhých prázdnin. Pobyt vo vani podporuje vazodilatáciu a bledá tvár nadobudne mierne začervenanie.
Chcete schudnúť? Choďte do kúpeľov! V parnej miestnosti môžete z tela stratiť až jeden a pol litra tekutín a zbaviť sa prebytočného telesného tuku. V tejto záležitosti to však nepreháňajte, aby ste predišli slabosti, vyčerpaniu a dehydratácii.
Ako správne navštíviť kúpeľný dom?
Pamätajte si:
nechoďte do kúpeľov s plným alebo prázdnym žalúdkom alebo po požití alkoholu. Odstráňte zo seba šperky, pretože horúci vzduch ich môže zahriať a popáliť pokožku.
Vezmite si so sebou:
lufa, metla, veľký froté uterák, voňavé toaletné mydlá, šampón. Žinka by mala byť tvrdá a taká, aby sa dala pohodlne namydliť. Perfektné sú žinky z prírodných materiálov: ovocie lufy, lipový lýko, látka alebo špongia.
Môžete si tiež vziať elixíry, ktoré môžu ochutiť vzduch z kúpeľa a byť prospešné pre zdravie. Môžu to byť infúzie alebo odvary z tymianu, lipových kvetov, mäty, oregana, harmančeka, ľubovníka bodkovaného, ako aj chlebového kvasu - na nalievanie na horúce kamene. Mimochodom, počas prestávok po parnej miestnosti môžete piť chladný kvas, čaj alebo minerálnu vodu.
Ako správne naparovať vo vani?
Na saunové teplo si treba zvykať postupne. A pred návštevou parnej miestnosti sa odporúča zľahka sa opláchnuť teplou vodou bez toho, aby ste si namočili hlavu.
Potom, čo strieknete vodu a vstúpite do parnej miestnosti, osušte sa uterákom, pretože vlhkosť potenie iba spomalí. Aby nedošlo k prehriatiu hlavy, dajte si na kúpeľ špeciálny vlnený klobúk.
Hneď ako sa v parnej miestnosti začnete poriadne potiť, bude lepšie ležať na poličke, aby telo mohlo teplo prijímať rovnomerne, a ak nie ste pripravení na extrémne horúčavy, začnite si na to zvykať z dolných políc. Nie je potrebné vytvárať si rekordy, najdôležitejšie je, aby ste sa v tom cítili dobre.
Potom, čo sa vaše telo zahreje a dobre sa potíte 8-10 minút, opustite parnú miestnosť, opláchnite vodou a odpočívajte 5-7 minút.
Potom si môžete vziať parný kúpeľ, zahriať teplo na kamene vodou a rozptýliť paru vlhkou metlou do celej parnej miestnosti. Potom zľahka poklepkajte telo metlou, potom na jednej strane a potom na druhej strane. Mimochodom, ako vybrať správnu metlu do kúpeľa a ako ju správne používať, je tiež dôležitou otázkou a musíte k nej dôkladne pristúpiť.
Opakujte postup, kým nemôžete zostať v parnej miestnosti. Potom choďte von a schlaďte svoje telo v chladnom bazéne, ak je k dispozícii, pod sprchou, alebo sa môžete utrieť snehom. Ale nenechajte si vychladnúť.
Procedúra s metlou sa opakuje trikrát, je prísne zakázané piť alkohol. Koniec koncov, srdce a cievy sú už naložené a alkohol tu bude nevhodný. Snažte sa, aby bol váš pobyt v saune maximálne príjemný a užitočný, aby vám sauna posilnila zdravie a neškodila.
Kontraindikácie a poškodenie kúpeľa
Napriek tomu, že kúpeľ tak priaznivo vplýva na ľudský organizmus, má tiež kontraindikácie - poškodenie pre telo. Môže uškodiť tým, ktorí majú rôzne nádory, onkologické ochorenia, srdcovocievne choroby, mozgovú príhodu alebo infarkt, vredovú chorobu, zápalové procesy na koži, vaskulárnu sklerózu, akútne ušné a očné choroby, epilepsiu, tuberkulózu. Aj keď existuje čo i len najmenšie podozrenie na tieto choroby, nemali by ste to riskovať a ísť do parnej miestnosti. Zahriať sa v ňom môžete len nasledujúci deň, pretože kúpeľný dom bol vyhrievaný.
Po výdatnom jedle nechoďte do kúpeľov, je lepšie jedlo odložiť na neskôr. Stres na srdci teda môže byť zbytočný. Ale ani hladní by tam nemali ísť. Krátko pred saunovaním sa osviežte ovocím alebo zeleninou.
Pokiaľ ide o tehotné ženy
potom by sa mali úplne vyhnúť akémukoľvek druhu prehriatia, ako je sauna, vírivka, parná miestnosť alebo pobyt vonku v horúcom počasí. Prečo? Pretože telesná teplota matky stúpa, a teda aj telesná teplota plodu, je to spojené s narušením metabolických procesov a vplyvom na jeho centrálny nervový systém.
A nakoniec: navštívte kúpeľný dom v určitý deň v týždni a nezabudnite sa udržiavať vo forme, aby samotný pobyt vo vani priniesol iba potešenie a úžitok!
