Po absolvovaní kurzu steroidov začnú výsledky klesať. Tento článok vám ukáže, ako vybudovať tréningový proces, aby ste minimalizovali straty. Po dokončení steroidného cyklu dôjde k návratu svalovej hmoty a sily. Úbytky však môžete minimalizovať úpravou tréningového programu. V tomto článku športovci nájdu odpovede na otázky: prečo sa to deje a ako trénovať po kurze steroidov.
Zmeny po cykle steroidov
Mnoho článkov bolo napísaných o správnom východisku zo steroidného cyklu, aby sa minimalizovalo plytvanie. Je však extrémne zriedkavé opísať správny tréning počas prestávky od anabolických liekov. Stojí za zmienku, že je to rovnako dôležité ako správne absolvovanie kurzu.
Všeobecne sa odporúča cvičiť menej často a menej intenzívne. S týmto sa dá súhlasiť, ale pre každého je pojem „menej často a menej intenzívny“iný. Dnes sa naučíte, ako správne zostaviť svoj tréningový program v tomto období. Všetky odporúčania sú zovšeobecnenou skúsenosťou veľkého počtu profesionálnych športovcov.
Hneď by sa malo povedať, že rollbacku po steroidnom kurze sa nedá úplne vyhnúť a treba to brať ako samozrejmosť. Je tiež dôležité poznamenať, že čím skúsenejší je športovec z hľadiska rutinného tréningu a „chemicky“, tým silnejší bude návrat. Začiatočník je vždy potešený výsledkami prvých steroidných cyklov a robí si veľké plány. Po každom novom kurze však bude sťahovanie stále silnejšie. Tento článok bude predovšetkým užitočný pre tých, ktorí dodržujú klasickú schému vedenia anabolických cyklov, vedenie dvoch alebo troch kurzov v priebehu roka, trvajúcich niekoľko mesiacov. Predtým, ako prejdete k otázke, ako trénovať po kurze steroidov, mali by ste zistiť, čo je dôvodom prudkých zvratov po tom, ako prestanete užívať drogy. Hlavnou chybou je kortizol, glukokortikoidný hormón, ktorého hladina je po kurze pomerne vysoká.
Tento hormón je hlavným katabolickým v tele. Zároveň sa stal aj hlavným rivalom anabolických hormónov, testosterónu, inzulínu a GH. Keď je človek v strese, kortizol sa aktívne produkuje v nadobličkách a prúdi z nich do krvi. Rozkladá glykogén, tukové zásoby a bielkovinové zlúčeniny, ktoré potom putujú do pečene. Tam sa rozkladajú na glukózu, ktorú telo používa ako palivo.
To je hlavná úloha kortizolu - dodať telu energiu. Čím silnejší je stres, tým viac syntetizovaného kortizolu. V tomto procese sú pre športovcov najnepríjemnejšími skutočnosťami dva body:
- Zlepšujú sa katabolické procesy vo svalových tkanivách, v dôsledku čoho sa aminokyselinové zlúčeniny premieňajú na glukózu.
- Odporový tréning pre telo je stres, ktorý spúšťa syntézu kortizolu.
V dôsledku toho môžu hodiny v telocvični nielen zaistiť rast svalovej hmoty, ale tiež spôsobiť ich zničenie. Z tohto dôvodu vedie vysoko intenzívny tréning po ukončení steroidného cyklu k silnému rollbacku. Malo by sa tiež pamätať na to, že pri práci s maximálnymi hmotnosťami a s dôrazom na negatívnu fázu dochádza k mikro poškodeniu vlákien svalového tkaniva. Musia sa zotaviť práve v okamihu, keď sa v tele vytvorí vysoké katabolické pozadie.
Nepochybne s každým takýmto tréningom bude športovec chudnúť stále viac. Preto je lepšie mesiac po ukončení kurzu necvičiť. Hlavným dôvodom vysokých hladín kortizolu v tele je schopnosť anabolických steroidov viazať sa na receptory kortizolu. Blokuje teda vývoj katabolických procesov. V priebehu kurzu nie sú katabolické procesy z tohto dôvodu také intenzívne.
Telo sa však vo všetkom snaží o rovnováhu. Keď sme zistili, že syntetizovaný kortizol nemôže viesť k požadovanému výsledku (na posilnenie reakcií glukoneogenézy v dôsledku katabolizmu tukov a proteínových zlúčenín), začne produkovať hormón v ešte väčších množstvách. Hladina hormónu sa výrazne zvyšuje a katabolizmus neprebieha intenzívne len vďaka steroidom. Keď je cyklus dokončený, androgénov je čoraz menej a kortizol začína aktívne interagovať s jeho receptormi. Táto situácia trvá najmenej jeden mesiac. Estery testosterónu najlepšie interagujú s receptormi kortizolu. Pri ich použití sa dosiahne minimálna úroveň katabolických reakcií v tele. S tým sú spojené silné rollbacky po ukončení kurzu. Samozrejme, môžu byť použité aj iné steroidy ako trenbolon, turinabol alebo stanozol. Ich používanie však vyžaduje prepracované tréningové programy a diétu.
Je dôležité mať na pamäti, že pri použití nízkych androgénnych steroidov bude telo následne brať do úvahy každú metodickú alebo diétnu chybu v prepočte.
Budovanie tréningového procesu po kurze steroidov
Na základe výsledkov početných štúdií je možné s istotou povedať, že pri cvičení s nadpriemernou intenzitou trvajúcou viac ako 30 minút hladina kortizolu stúpa. Tento nárast môže navyše dosiahnuť 500% normálu. V krvi sa tiež zvyšuje obsah adrenalínu a norepinefrínu, ktoré majú katabolické vlastnosti. Súčasne klesá obsah inzulínu a testosterónu.
Počas regenerácie syntéza testosterónu najskôr vystúpi na úroveň nad úroveň pred tréningom, potom klesne na normálnu úroveň. Ale v tejto dobe je hladina kortizolu už vysoká a počas tréningu sa zvýši. V priebehu steroidov tomu nikto nevenuje pozornosť, pretože bolo vytvorené umelé priaznivé prostredie pre tréning, ale po ukončení kurzu zmizne.
Takže sa dostávame k otázke: ako trénovať po kurze steroidov? Tréning musí byť štruktúrovaný tak, aby fyzická aktivita neprispievala k zvýšeniu hladiny kortizolu, ktorý je už v krvi po skončení cyklu hojný. Tu nasleduje odporúčanie „menej často a menej intenzívne“. Je tiež potrebné poznamenať, že syntéza kortizolu začína nie bezprostredne po začiatku hodiny, ale po určitom čase. Najprv sa telo snaží zachrániť zdroje.
Čo môže v odporúčaniach znamenať „menej“. V praxi to znamená veľmi málo. Keď športovec v cvičení urobí 10 prístupov, potom by sa mal po skončení kurzu tento počet znížiť na päť, ale zároveň by sa mal znížiť počet opakovaní na polovicu. Je potrebné pracovať bez namáhania. Existuje druhá možnosť, keď sa vykoná jeden prístup, ale s maximálnym možným počtom opakovaní. Cvičenie bude objemnejšie, ale syntéza kortizolu sa nezrýchli.
Tiež by ste mali zvýšiť prestávky medzi prístupmi. Toto nastavenie je veľmi podobné prvej fáze energetického cyklu používaného pri silovom trojboji. Stáva sa to po skončení súťažného alebo tréningového cyklu, keď športovci pri hlavných cvičeniach znížia pracovnú hmotnosť na polovicu a urobia s ním 5 až 8 opakovaní. V tomto období mnoho športovcov absolvuje kurzy steroidov a opakuje ich pred začiatkom súťaže alebo pred vrcholom svojho silového cyklu.
Po skončení kurzu je preto potrebné vzdať sa maximálneho zaťaženia. Skutočne, vopred, s ľahkým tréningom a užívaním drog, nie je možné dosiahnuť stanovené ciele. Ale s malým a nie veľmi dlhým zaťažením športovci nezaznamenajú pokles sily a výkonu.
Mnoho športovcov po absolvovaní kurzov kombinuje oba tréningové schémy. Také bremená stačia na to, aby si zachovali svoj tvar. Na záver je potrebné uznať, že vysoké hladiny kortizolu po absolvovaní kurzu nie sú jediným dôvodom na návrat. Športovec by mal pri rozhodovaní o tom, ako trénovať po kurze steroidov, pochopiť, že anabolické pozadie počas cyklu je výrazne vyššie, ako sa dá dosiahnuť vďaka prírodným hormónom. Jednoducho nie je možné úplne uchovať všetko, čo bolo získané prirodzenou syntézou testosterónu v množstve 40 miligramov počas týždňa. V priebehu kurzu bolo toto číslo asi 1 500 miligramov.
Odmietnutím užívania steroidov by sa preto mala vykonať závažná úprava školenia, ktoré sa používalo počas užívania liekov. Zároveň by ste nemali dúfať, že s použitím gonadotropínu alebo klenbuterolu bude športovec schopný pokračovať v tréningu s rovnakou intenzitou a objemom.
V tomto videu sa dozviete, ako správne cvičiť po kurze steroidov, aby ste stratili menej hmoty.
[media =
