Letné ovsené vločky, lenivé ovsené vločky alebo ovsené vločky v tégliku. Hneď, ako tento nový spôsob varenia nenazývajú známou kašou. Držme krok s kulinárskym trendom a porozumieme všetkým jemnostiam tohto jedla.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Ovsené vločky s tvarohom sú veľmi ľahké a zároveň uspokojujúce a výživné jedlo, ktoré dokonale nasýti naše telo. Ovsené vločky sú zdravé a dobre vyvážené v zložení. Je bohatý na bielkoviny, vitamíny, vlákninu, vápnik a je prakticky bez cukru a tuku. Toto jedlo je ideálne pre tých, ktorí sa ponáhľajú, pretože sa dajú pripraviť večer a ráno si môžete dať raňajky alebo si ich vziať so sebou do nádoby.
Počet variácií takéhoto receptu má tendenciu do nekonečna. Napríklad pri hraní s mliečnou zložkou je možné kašu variť na kefír, kvasené pečené mlieko, tvaroh atď. Každý nájde recept na svoju chuť a dušu. Základné prísady pre toto jedlo sú štandardné. Bežné instantné ovsené vločky sú v poriadku. Môžete sa však rozhodnúť pre dlho varené obilniny. Hlavná vec je, že akékoľvek ovsené vločky majú dobrú kvalitu.
Ovsené vločky môžete obohatiť o omega mastné kyseliny, ako napríklad mleté ľanové semienka. Ako sladidlo je vhodný jeruzalemský artičokový sirup, med, fruktóza, nektár z agáve, steviozid. Môžete vyskúšať kombinácie bloggerov západného jedla: banán a čokoláda, mango a mandle, jablko a škorica, čučoriedkový a javorový sirup, malinový a vanilkový, banánový a arašidový maslo. Neváhajte experimentovať a objavovať nové chute.
Také jedlo môže byť zmrazené až na jeden mesiac. Potom však dajte pozor, aby nádoba s kašou nebola naplnená po okraj nádoby - ideálne 2/3 časti, aby nedošlo k prasknutiu nádoby. No potom, po zahriatí ovsených vločiek, to vôbec nie je problém. Jedna až dve minúty v mikrovlnke bez pokrievky a ovsené vločky sú hotové.
- Kalorický obsah na 100 g - 108 kcal.
- Porcie - 2
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Ovsené vločky - 50 g
- Tvaroh - 100 g
- Apple - 1 ks.
- Med - 1 polievková lyžica alebo podľa chuti
Varenie ovsených vločiek s tvarohom
1. Ak máte instantné ovsené vločky, zalejte ich vriacou vodou, prikryte riad pokrievkou a nechajte 5-7 minút napučať. Ak používate hrubé ovsené vločky, varte ich na sporáku asi 15 minút.
2. Vložte tvaroh s medom, vložte do kotleta alebo použite mixér.
3. Tvaroh vyšľaháme dohladka, aby neboli hrudky a zrnká.
4. Jablko ošúpeme a zbavíme jadrovníka a rozdelíme na 4-6 častí, podľa veľkosti.
5. Pečte jablká v mikrovlnnej rúre 1 minútu pri maximálnom výkone.
6. Keď sú ovsené vločky napučané, spojíme ich so šľahaným tvarohom.
7. Ovsené vločky s tvarohom dobre premiešajte.
8. Kaša je pripravená. Dáme na tanier, navrch ozdobíme pečenými jablkami a podávame. Ak máte v pláne vziať si jedlo so sebou na cestu, potom dajte kašu do sklenenej nádoby s pevne zaskrutkovaným vekom.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť ovsené vločky s tvarohom.
