Ako pripraviť dievča na kulturistické a fitness súťaže? Čo musíte zvážiť vo výžive a tréningu, aby ste sa dostali do vrcholnej formy? Poponáhľajte sa zistiť! Požiadavky žien prešli výraznými zmenami a kulturistická potreba sa musí zmeniť, aby sa dokázala prispôsobiť novým prianiam športovcov. Rachel McLeish, slávni kulturisti, mali vynikajúcu postavu. Farmakológii sa však tento obraz podarilo zničiť a mnohé ženy prestali robiť kulturistiku.
Je dôležité pochopiť, že ak sa snažíte nabrať svalovú hmotu, ste kulturistkou, aj keď sa neplánujete zúčastňovať turnajov. Mnoho dievčat sa už unavuje pýtať sa, prečo to robia. Chcú len nabrať svalovú hmotu a dobre vyzerať.
Ako začala ženská kulturistika?
Na začiatku článku sme si na Rachel McLeish spomenuli z nejakého dôvodu. Je to ona, ktorá je prvou ženou kulturistkou v modernej histórii tohto športu. Po víťazstve na Miss Olympia opustila veľký šport a včas. V poslednej dobe sa ženská kulturistika viac podobá na mužskú.
Jej tréning bol náročný a len pracovala na svojom tele bez toho, aby premýšľala, čo povie porota. V súčasnosti samozrejme existujú dievčatá, ktoré sa môžu zúčastniť súťaží v tých nomináciách, kde sa nevyžaduje, aby mali mužskú postavu.
Sú aj takí, ktorí vytrvalo trénujú v hale pre seba a na vysokých miestach na turnajoch nemyslia. A budú v tom pokračovať, pretože to chcú a keďže sa nemôžu zúčastniť súťaží, prinútia ich navštíviť sálu, namiesto toho, aby to mnohí bežne sledovali večernú telenovelu v televízii.
Skutočná kulturistka sa bude naďalej venovať akémukoľvek športu a známky rozhodcov pre ňu nič neznamenajú, pretože teraz udeľuje prvé miesta iba tým, ktorí sa viac podobajú na muža.
Treba priznať, že mnoho dievčat sa kulturistiky bojí, pretože sa bojí dať svojej postave mužský vzhľad. Tento stereotyp musí byť zničený čo najskôr. „Steroidné“ženy a kulturisti sú rôzne pojmy.
Čo by ženy mali vedieť o kulturistike?
V prvom rade je dôležité pochopiť, že s odporovým tréningom a správnym výživovým programom nebude vaša postava nikdy pripomínať mužskú. McLeish to dokázal tým, že vystúpil na pódium. To, čo sa teraz deje v ženskej kulturistike, nemožno nazvať inak ako fraškou. Dievčatá by sa mali prestať báť slova „svaly“používaním výrazu „udržať tón“. Ženy môžu tvrdo trénovať a vybudovať čo najviac svalovej hmoty. Zároveň nestratia, ale naopak, zdôraznia svoju krásu a sexualitu. Samotný názov nášho športu - kulturistika, znamená budovanie tela. Mierne silná postava bude dievčatám len dodávať sebavedomie. Vytvorením vlastného tela pre seba sa nemusíte starať o názor poroty, pracujte len na tom, aby ste sa potešili.
Mnoho dievčat si je istých, že na to, aby si vybudovalo krásne telo, je nevyhnutné často sa uchýliť ku kardio tréningu, používať rôzne novodobé diétne výživové programy, neustále používať činky, sledovať každý kilogram hmotnosti a možno dokonca budete musieť minúť peniaze na osobný inštruktor. Ale to je úplne nesprávne.
Hneď by sa malo povedať, že sa môžete bezpečne zaobísť bez trénera. Tiež, ak ste si istí, že krásne ženské telo musí byť tenké, prehodnoťte svoje názory. Ak sa tak nestane, budete nielen schopní vytvoriť si telo, ale aj zničiť to, čo od prírody už máte.
Dievčatá, ktoré sa zaoberajú kulturistikou, môžu potvrdiť, že sú úplne ľahostajné k hodnotám váh. Keď sa vaše svaly zväčšia, váš metabolizmus sa zvýši a správnou výživou vám obezita nehrozí.
Pamätajte si, že koncept „kulturistiky“je pomerne široký a ak vašim abs chýba šesť kociek, nemali by ste sa tým znepokojovať. Súbežne s triedami v sále môžete pokračovať v robení svojich obľúbených vecí, napríklad navštevovať tanečnú sekciu alebo variť chutné jedlo pre blízkych. V tejto súvislosti je veľmi vhodné opäť pripomenúť Rachel McLeish, ktorá povedala, že kulturistika je ukážkou ľudskej genetiky. To znamená, že by ste sa nemali porovnávať s ostatnými a snažiť sa dosiahnuť výsledky niekoho iného. Len rozvíjajte svoje telo, ako vám to genetika dovoľuje.
Ak sa chcete zúčastniť súťaží, prihláste sa na turnaje. Stačí využiť súťaž na posilnenie vlastnej motivácie a zodpovednosti. Nemalo by sa predpokladať, že kulturistika je maličkosť, ktorú ľudia robia denne. Väčšina športovcov, ktorí začínajú trénovať, si už predstavujú, ako chcú vyzerať.
Na vytvorenie krásneho tvaru loptičiek stačia stuhy a rotopedy. Na to musíte v hale tvrdo a tvrdo pracovať so „železom“. Samozrejme, budete potrebovať nejaké cvičebné pomôcky, ale sú pomocné a väčšinu práce musíte vykonávať s voľnými váhami.
Môžete trénovať s ohľadom na estetiku, ale to neznamená, že si nemôžete stanoviť iné ciele. Postavte sa výzve a snažte sa zvládnuť veľké výzvy. Je dôležité mať na pamäti, že život nie je len o kráse vašej postavy, ale svaly môžu dať dôveru vo svoje schopnosti. Svalová hmota je indikátorom vášho pokroku.
Posilňovňu navštevujete nielen kvôli sexi postave, ale aj kvôli iným účelom. Kulturistika vám môže pomôcť získať sebadôveru v práci a vo vašom osobnom živote. Urobíte svoje telo zdravé a predĺžite život, zabúdate na rôzne choroby. Vždy budete mať veľa energie na dosiahnutie svojich cieľov v každodennom živote mimo telocvične. Trénujete svoje telo a seba, pamätajte na to.
Pózovanie žien na kulturistickom šampionáte môžete sledovať tu:
