Venózna insuficiencia je bežným stavom u vzpieračov. Zistite, ako môžete kulturistikou spomaliť vývoj tohto ochorenia. Mnoho ľudí pozná pocit ťažoby v nohách. V určitom okamihu môžu tiež zistiť nepríjemnú „žilovú sieť“. Toto sú príznaky venóznej insuficiencie. Časom môže spôsobiť kŕčové žily. Silový šport toto riziko výrazne zvyšuje. Dnes si povieme niečo o prevencii žilovej nedostatočnosti u vzpieračov.
Príznaky venóznej insuficiencie
Príznaky kŕčových žíl priamo závisia od štádia ochorenia. Môžu byť veľmi ľahké a takmer ich necítiť, alebo sa môžu veľmi ťažko prenášať. Mierne príznaky sú kozmetické chyby a nevyžadujú zvýšenú pozornosť.
Pri závažnejšej forme ochorenia odteká krv z dolných končatín. Prvým príznakom nástupu kŕčových žíl je najčastejšie pocit ťažkosti v nohách, ktorý sa prejavuje čo najviac ku koncu dňa. Nasledujúce príznaky zahŕňajú svrbenie pokožky, opuch nôh a kŕče v lýtkových svaloch. S ďalšou progresiou ochorenia dochádza k bolesti v oblasti dolných končatín, ktorá sa zintenzívňuje, ak osoba sedí alebo stojí.
Ak máte tieto príznaky, mali by ste premýšľať o začatí liečby, pretože hlavným nebezpečenstvom choroby je možnosť trofických vredov a rozvoj tromboflebitídy. Ak sa objavia vyššie uvedené príznaky, mali by ste sa obrátiť na lekára a vykonať vyšetrenie cievneho systému. Ak to so silovými športmi myslíte vážne, venujte pozornosť nasledujúcim bodom:
- Faktory prispievajúce k zvýšeniu množstva krvi cirkulujúcej cievami, medzi ktoré patrí používanie hormonálnych liekov.
- Práca v stoji, ktorá komplikuje prácu žíl a spomaľuje tok krvi.
- Obuv na vysokom podpätku alebo spodná bielizeň a oblečenie, ktoré môžu sťahovať cievy.
- Fajčenie a nezdravá strava.
Prevencia kŕčových žíl
Po prvé, keď sa objavia príznaky ochorenia, musíte zvýšiť odtok krvi z nôh. Mali by ste sa snažiť nepricviknúť cievy tesnými topánkami alebo zaujať nepohodlné sedenie. Skúste tiež kráčať namiesto toho, aby ste dlho stáli na jednom mieste.
Keď prídete z práce, ležte pol hodiny s nohami hore nohami. Ak je to možné, robte to po celý deň.
Kontrastné sprchy a bazény sú dobrým spôsobom, ako zvýšiť rýchlosť krvného obehu. Môžu byť použité nielen na prevenciu ochorenia, ale aj ako dodatočné metódy jeho liečby.
Je možná aj medikamentózna liečba. Pred užitím liekov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Teraz uvedieme ako príklad niekoľko typov liekov, ktoré možno použiť na liečbu kŕčových žíl:
- Fleboprotektory - stabilizujú všetky zložky žilových stien.
- Antikoagulanciá - znižujú viskozitu krvi a tým znižujú riziko vzniku krvných zrazenín. Užívanie týchto liekov je možné len po konzultácii s lekárom.
- Aspirín - hlavným účelom lieku je boj proti zápalovým procesom, ale má aj schopnosť znižovať agregačnú odpoveď krvných doštičiek.
Okrem liečby drogami je možné použiť aj mechanické metódy:
- Kompresné prádlo. Bude to veľmi užitočné, ak budete musieť pri práci a športovaní tráviť veľa času na nohách. Odporúča sa vybrať veľkosť bielizne za účasti lekára.
- Elastické obväzy. Ak nemôžete používať kompresné odevy, môžete ich nahradiť elastickými obväzmi. Použitie elastických obväzov zároveň vyžaduje určité zručnosti a skúsenosti s aplikáciou.
Ako trénovať s venóznou insuficienciou?
Ak nájdete jeden z vyššie uvedených symptómov, je potrebné zistiť, ktorý z možných faktorov to v konkrétnom prípade spôsobilo. Potom, čo ho identifikujete, musí byť odstránený a musíte postupovať podľa nasledujúcej schémy:
- Poraďte sa s flebológom, aby zhodnotil stav vašich ciev. Poraďte sa so svojím lekárom, ako najlepšie pre vás teraz športovať, a zvoľte si kompresné prádlo.
- Dobre si premyslite, akú formu teraz budete počas tréningu používať. Pamätajte si, že oblečenie by nemalo zvierať cievy. Bandáže a chrániče kolien by ste mali nosiť iba cez kompresné odevy. Aplikácia vzpieračského pásu môže poškodiť krvný obeh a používať ho iba v prípade potreby.
- Pri tréningu nôh používajte tie cvičenia, pri ktorých sú dolné končatiny nad hlavou. Ak sú problémy so žilami vážne, drep a mŕtvy ťah by ste mali z cvičenia vylúčiť.
- Použite kontrastnú sprchu (iba na chodidlá) a začnite navštevovať bazén. Večer doma ležte so zdvihnutými nohami pol hodiny.
Navštevujte svojho lekára pravidelne, aby ste rýchlo zaznamenali zhoršenie stavu.
Informácie o kompresných odevoch na venóznu insuficienciu nájdete v tomto videu:
