Zistite výhody použitia ľanového semena na chudnutie, ako ho používať, kontraindikácie a niekoľko užitočných receptov. Obsah článku:
- Výhody použitia ľanového semena
- Spôsob aplikácie na chudnutie
- Recepty
- Kontraindikácie
- Recenzie
Prospešné vlastnosti ľanových semienok sú známe už dlho. Už v starovekom Grécku liečil známy lekár Hippokrates pacientov s odvarom z tejto rastliny na poruchy trávenia. V ľudovej medicíne sa používali aj ako bakteriálny pôvodca v Kyjevskej Rusi. V dnešnej dobe, keď krása diktuje pravidlá, mnohé hľadajú rôzne spôsoby, ako schudnúť, napríklad pomocou ľanových semienok.
Výhody použitia ľanového semena
Ľanové semená sú známe a bohaté na svoje zloženie, v ktorom dominujú rastlinné hormóny (lignany), vitamíny E, B, A, P, vláknina, selén, lecitín, rastlinné bielkoviny. Ľanové semená sú tiež silnými antioxidantmi, pretože obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ako sú Omega-6 a Omega-3. Svoju slávu získali vďaka priaznivým vlastnostiam pre telo, ale na úkor chudnutia je to ďalší liek s náležitou diétou, ktorý sa vykonáva z tohto dôvodu:
- Znížená chuť do jedla. Ľanové semienka v žalúdku napučiavajú, takže sa budete cítiť rýchlejšie plní. Časom sa vám stiahne žalúdok a na doplnenie potrebujete menej jedla. To prispieva k procesu chudnutia. Vďaka tomu si odvyknete od prejedania sa a chudnutie bude pokračovať ako obvykle.
- Mierny laxatívny účinok. Užívanie týchto semienok spôsobí, že sa váš tráviaci systém bude cítiť ľahší a pohodlnejší než užívanie rôznych liekov. Steny čriev sú obalené semenami, ktoré podporujú hojenie malých vredov a chránia pred negatívnymi účinkami konzumovanej potravy. Slúžia tiež ako doplnkový asistent pri odstraňovaní toxínov a toxínov.
Ako používať ľanové semienka na chudnutie
Ľanové semená by sa mali brať v hrubo zomletej forme (môžete si kúpiť hotovú múčku z ľanových semien, cena 200 g je asi 15 UAH na Ukrajine a 30-40 rubľov v Rusku), pretože opuch sa vyskytuje presne vo vnútri žalúdka. Pite veľa čistej vody alebo inej tekutiny. Ich chuť je takmer neutrálna, ale mnohým sa nemusí páčiť, v takom prípade sa dá zmiešať s džemom alebo medom jedna k jednej. Musíte vziať dve polievkové lyžice ráno a večer. Denná norma je 50 g, čo by v žiadnom prípade nemalo byť prekročené kvôli bezpečnosti vašej pečene. Po dvoch týždňoch používania si musíte urobiť prestávku na 1 týždeň. A tak ďalej 3 mesiace, po ktorých mesačná prestávka.
Nečudujte sa, ale ľanové semienka môžete pridať aj do varených jedál. Napríklad do cesta, dusenej zeleniny, polievok, mletého mäsa na kotlety, šalátov a obilnín, ale stojí za to pridať 1 polievkovú lyžicu vo vysoko nasekanej forme. Po mesiaci takejto výživy schudnete dve až štyri kilá navyše. Komu sa ráno páči jesť kašu, môže si kúpiť ľanovú kašu, ktorá je nielen chutná, ale aj zdravá.
Do jedál s ľanovou múčkou môžete tiež pridať prášok z guarany v množstve 1–2 gramov na porciu pre osobu. Alebo si pripravte taký zoštíhľujúci kokteil: 1 polievkovú lyžicu ľanového šrotu a 1 gram tekutého gaštanu zalejte pomarančovým džúsom. Užívajte 2 -krát denne - ráno a večer 2 hodiny pred spaním.
Dobrým spôsobom, ako si pomôcť pri procese chudnutia, je nahradiť slnečnicový olej ľanovým olejom za dresing.
Recepty na chudnutie ľanových semienok
- Vitamínový kokteil. V 200 ml čerstvo vytlačenej mrkvovej šťavy rozmiešajte 1 lyžicu ľanovej múky a čajovú lyžičku ľanového oleja. Piť po 5 minútach.
- Ľanové želé. Pridajte drvené semená do uvareného želé. Keď nápoj vychladne, môžete ho bezpečne konzumovať po celý deň. Nebudete cítiť hlad, ale skôr pocit sýtosti a ľahkosti.
- Odvar z ľanových semienok. Na miernom ohni varte nie viac ako lyžicu ľanových semien a zalejte 250 ml vriacej vody. Počas varenia postupne miešame. Potom nechajte vývar vychladnúť a pred jedlom vezmite asi 100 ml.
- Kefír s ľanom. Semienka pomelieme a zmiešame s nízkotučným kefírom alebo jogurtom. Použite nasledovne: prvý týždeň - kefír (200 ml) so semenami (1 lyžička), druhý - kefír (200 ml) + semená (2 lyžičky), tretí - 200 ml kefíru a 3 lyžičky. semená.
- Infúzia zo semien. Nalejte 400 ml vriacej vody do polievkovej lyžice semien, najlepšie do termosky. Čas na infúziu je 12 hodín. Pijeme pol pohára 10 dní pred jedlom.
Kontraindikácie
Ľanové semená by ste nemali užívať, ak máte nasledujúce choroby:
- Exacerbácia chronickej cholecystitídy.
- Akútne ochorenie čriev.
- Cirhóza a hepatitída pečene.
- Volvulus.
- Keratitída.
- Cukrovka.
Ak chcete užívať ľanový olej, uistite sa, že nemáte ulceróznu kolitídu, ochorenie žlčových kameňov, srdcové problémy, syndróm dráždivého čreva a pankreatitídu.
Recenzie o chudnutí na ľanových semenách
Angelina, 31 rokov
Chcem sa podeliť o svoje skúsenosti. Rozhodol som sa skúsiť užívať ľanové semienka, aby som zlepšil svoj tráviaci systém. Trvalo to 1, 5 mesiaca a výsledky boli len potešujúce. Žalúdok sa mi vrátil do normálu a tiež som schudol 3 kg.
Sofia, 26 rokov
Rozhodol som sa prestať jesť chlieb a nahradiť ho chlebom. Poradili mi recept na domáci chlieb z vody a ľanových semienok. Prekvapivo bolo po 2 mesiacoch 6 kilogramov preč.
Vika, 29 rokov
Používam nahrubo zomleté ľanové semienko, pretože toto je najúčinnejší spôsob, ako zhodiť pár kíl. Uplynuli iba 2 týždne, ale už cítim ľahkosť, koža je jemnejšia a žalúdok sa normalizuje. Vo všeobecnosti som spokojný.
Recenzia videa a tipy na ľanové semienka na chudnutie, zdravie a krásu:
[media =
