Tento článok vám povie, prečo sa toľko ľudí stretáva s problémom nadváhy. Dozviete sa o hormónoch a ich vplyve na ľudský organizmus. Nadváha (obezita) je akumulácia tuku v tele v rezerve a v dôsledku tukového tkaniva nárast telesnej hmotnosti. Je dôležité, aby sa tukové tkanivo mohlo ukladať nielen do stehien, brucha, mliečnych žliaz atď., Ale aj do vnútorných orgánov.
Je pomerne známym faktom, že nadváha ovplyvňuje nielen vzhľad, ale je aj veľmi nebezpečná pre zdravie. Existuje prísny lekársky ukazovateľ - index telesnej hmotnosti, pomocou ktorého môžete určiť svoju hmotnosť. Vzorec indexu telesnej hmotnosti: hmotnosť (v kilogramoch) delená výškou (v metroch) na druhú. Ak sa nakoniec ukázalo, že počet je menší ako 20 - veľmi malá hmotnosť, až 25 - normálna, a ak sa ukázalo, že postava je viac ako 30 - nadváha. Vyššie uvedený vzorec pomôže určiť, ako vaša hmotnosť ovplyvňuje telo ako celok.
Hlavné príčiny obezity človeka
- Životný štýl. Veľa závisí od toho, kde, ako a s kým žijete a podľa toho sa stravujete. V akom tíme pracujete, aké vozidlá preferujete, aké oblečenie nosíte a celkovo aké sú vaše životné záľuby.
- Stravovacie návyky. Kedy, čo, koľko a koľkokrát denne jete.
- Stres. Veľmi častý problém obezity u ľudí, ktorí sú vystavení častému stresu. Existuje typ ľudí, ktorí „uchopia“všetky svoje problémy, týmto spôsobom sa obmedzujú z nervového napätia.
- Neustály pocit únavy a nedostatočného spánku.
- Sexuálne problémy. Oxytocín (hormón pokoja) je hormón, ktorý vzniká pri fyzickej intimite, masáži a dotyku. Tiež sa objavuje, keď jete tučné jedlá, a preto je nedostatok sexu často kompenzovaný tučnými jedlami, čo vedie k priberaniu.
- Endokrinné poruchy. Je veľmi dôležité, aby zdravie pravidelne kontroloval endokrinológ. Koniec koncov, problémy so štítnou žľazou priamo súvisia s obezitou, a to je práve príčina „pomalého metabolizmu“.
Pozrime sa podrobnejšie na problémy s nadváhou, ktoré sú spojené s endokrinným systémom. Koniec koncov, hormóny sú tie účinné látky, ktoré ovplyvňujú takmer všetky funkcie ľudského tela. Zodpovedajú za rýchlosť metabolizmu, regulujú chuť do jedla, s ich pomocou môžete priberať aj chudnúť.
Hormóny, ktoré regulujú prírastok hmotnosti alebo chudnutie
- Leptín - hormón sýtosti. Tento hormón vysiela do mozgu signály, že naše telo je už plné jedla a je načase ho prestať prijímať. Vďaka svojim účinkom na mozog tento hormón tiež udržuje normálnu hladinu glukózy. Nedostatok spánku vedie k zníženiu hladiny leptínu v tele. Paradoxom je, že keď v laboratórnych štúdiách bol leptín injekčne podávaný myšiam, ich hmotnosť klesala. Na základe toho by sa zdalo, že vezmeme tento hormón a boj s kilami navyše sa zastaví, ale ukazuje sa, že všetko nie je také jednoduché. Koniec koncov, jeho prítomnosť u ľudí s nadváhou je 10 krát väčšia ako u tých, ktorých hmotnosť je normou.
- Ghrelin - hormón hladu, ktorý je zodpovedný za tráviace procesy. Funkciou ghrelínu je nielen zvýšiť chuť do jedla, ale tiež tlačiť telo k akumulácii tukových buniek. S týmto hormónom priamo súvisí aj spánok. Spánok o 2-3 hodiny menej ako obvykle bude mať za následok väčšiu produkciu ghrelínu ako leptín až o 15-20%.
- Kortizol - stresový hormón, ktorý predstavuje ochrannú funkciu ľudského tela a je produkovaný v čase stresových situácií. Mnoho ľudí pociťuje počas stresu hlad - toto je robota kortizolu. Pomocou dobrôt sa teda ľahšie a rýchlejšie dostanete cez stresové situácie. Ale zlá správa je, že spomaľuje metabolizmus, čo prispieva k rýchlemu priberaniu. Hlavným problémom je, že aby ste nejakým spôsobom ovplyvnili produkciu kortizolu, musíte nájsť rôzne spôsoby relaxácie: jogu, meditáciu, tanec atď.
- Adrenalín - hormón, ktorý sa prejavuje vo chvíľach vzrušenia. Vedľa kortizolu ide adrenalín, často sa križuje, rozdiel medzi nimi nie je veľký, ale existuje. Prvýkrát zoskok padákom spôsobuje strach a tvorbu kortizolu a ďalšie skoky spôsobujú emocionálne vzrušenie - adrenalín. Adrenalín teda spúšťa proces termogenézy - spaľovanie rezervnej energie a podľa toho aj chudnutie.
- Estrogén - ženský hormón, ktorý produkujú vaječníky, jeho nedostatok je zodpovedný za priberanie na váhe. Vďaka tomuto hormónu sa u mladých žien tuk hromadí v spodnej časti tela a u žien nad 40 rokov v oblasti pása. Je to veľká závislosť na sladkostiach, ktorou je nedostatok estrogénu. Hneď ako obsah estrogénu klesne, telo ho nájde v telesnom tuku - stane sa to príčinným poklesom testosterónu, ktorý je zodpovedný za svalovú hmotu, a ten začne ubúdať. Výsledkom je zníženie svalovej hmoty a zvýšenie tuku. Aby svaly nestratili tvar, potrebujú neustálu fyzickú aktivitu.
- Inzulín. Jeho úlohou v tele je dodávať tukovým bunkám cukor. Inzulín reguluje hladinu glukózy (cukru) v krvi, ak je jej priveľa, ponecháva ju v rezerve vo forme telesného tuku. Ak je produkcia inzulínu narušená, konečným výsledkom je cukrovka.
- Hormóny štítnej žľazy (T3 a T4). Za ich produkciu je zodpovedná štítna žľaza. Najdôležitejším z nich je tyroxín, ktorý je schopný ovplyvňovať metabolické procesy v tele, najmä znižovať hmotnosť. Nedostatok tyroxínu sa často objavuje kvôli nedostatku jódu. Jedzte teda jodizovanú soľ a veľa morských plodov, najmä morských rias, potom už nikdy nebudete musieť čeliť problémom súvisiacim s hormónmi štítnej žľazy.
- Testosterón - je zodpovedný za sexuálnu túžbu. Je to mužský hormón, ale v malom množstve je prítomný aj v ženskom tele. Testosterón hrá veľmi dôležitú úlohu pri kontrole hmotnosti, pretože používa tukové bunky ako palivo na naberanie svalovej hmoty. S nástupom menopauzy sa tento hormón v ženskom tele začne produkovať na polovicu, čo vedie k rýchlejšiemu priberaniu.
Ak máte nadváhu, prvým krokom je urobiť si krvný test na hormonálnu nerovnováhu. Možno sú to hormóny, ktoré nútia vaše telo ukladať tukové bunky vo forme nadváhy, a práve prostredníctvom nich nemôžete normalizovať telesnú hmotnosť.
Viac informácií o hormónoch, ktoré regulujú hmotnosť človeka, nájdete tu:
