Neurotransmitery, čo sú to a prečo kulturisti používajú tento druh aminokyselín priebežne? Naučte sa, ako rýchlo nabrať svalovú hmotu. Počas starnutia ľudského tela môžu nastať emocionálne poruchy. K takýmto javom by mala patriť zvýšená podráždenosť, znížená odolnosť voči stresovým situáciám, nespavosť, depresia atď. Všetky tieto javy majú jednu vec spoločnú - nízku koncentráciu serotonínu v mozgu. Táto látka patrí do skupiny neurotransmiterov a často sa nazýva hormón šťastia, čo je celkom opodstatnené.
Čím je človek starší, tým aktívnejšie prebiehajú rôzne zápalové procesy, čím sa pripravuje pôda pre následné degeneratívne procesy vo všetkých orgánoch. Chronické zápalové procesy sa často stávajú hlavnou príčinou rôznych chorôb, napríklad cukrovky alebo rakoviny. Majú tiež negatívny vplyv na mozog, znižujú koncentráciu serotonínu.
Na zvýšenie hladiny hormónu šťastia musíte užiť amín tryptofán. V dnešnom článku sa pozrieme na to, ako je možné aminokyselinu tryptofán využiť v kulturistike. Väčšina poznatkov o vplyve serotonínu na ľudské správanie a emocionálny stav pochádza z výskumu tryptofánu. S poklesom produkcie amínu hladina hormónu šťastia automaticky klesá. To negatívne ovplyvňuje náladu, zvyšuje agresivitu a tiež zhoršuje pamäť.
Serotonín sa môže syntetizovať iba v tele, ale môžete si vziať aj ďalší tryptofán. To zvýši koncentráciu všetkých látok zo skupiny neurotransmiterov vrátane serotonínu. Výsledkom bude, že sa odstránia také negatívne javy, ako je temperament, úzkosť a zvýši sa odolnosť voči stresovým situáciám.
Ako je tryptofánová aminokyselina účinná v kulturistike?
Zlepšenie kvality školenia
Ak človek nemá náladu, je takmer nemožné vykonať vysokokvalitné cvičenie. Je to predovšetkým kvôli psychologickému stavu, keď vás počas celej hodiny prenasleduje túžba dokončiť tréning čo najskôr a ísť domov.
Vedci dobre študovali vplyv aminokyseliny tryptofánu v kulturistike na tréningový proces. Pri použití tohto doplnku sa zvýši celkový výkon a zvýšia sa fyzické parametre. Najvýraznejším účinkom tryptofánu je však v tomto prípade predĺženie trvania tréningu, pretože sa mení vnímanie únavy. V jednom experimente subjekty po užití tryptofánu dokázali predĺžiť dobu tréningu takmer o 50 percent. Iná štúdia zistila, že bežci dokázali po užití tohto amínu bežať o 500 metrov dlhšie v porovnaní so skupinou s placebom. Vďaka použitiu aminokyseliny tryptofánu v kulturistike teda môžete získať uspokojenie z tréningu a znížiť bolesť po tréningu.
Zvýšenie odolnosti voči stresovým situáciám
Je známe, že psychický stres spôsobuje zvýšenú sekréciu kortizolu. Ako viete, to negatívne ovplyvňuje svalové tkanivo, čo spôsobuje jeho rozpad. Tryptofán pomáha znižovať stres a stáva sa tak antikatabolickým.
Zlepšenie kvality spánku
Nedostatok spánku môže byť hlavnou príčinou emočných ťažkostí. V priebehu vedeckého výskumu je dokázané, že s nedostatočným časom spánku ľudia začnú konzumovať viac sacharidov a tukov. Na druhej strane sa zníži počet zeleniny v ich výživovom programe.
Kvalita spánku priamo súvisí s hladinou dvoch látok - melatonínu a serotonínu. Oba patria do skupiny neurotransmiterov a je ich možné syntetizovať iba z tryptofánu. V sedemdesiatych rokoch minulého storočia vedci zistili, že ak si dáte 1-15 gramov tryptofánu pred spaním, potom človek rýchlejšie zaspí. Aj keď použijete iba 0,25 gramu, váš spánok bude hlbší a pokojnejší.
Tieto štúdie pokračovali a vedci zistili, že jeden gram amínu zlepšuje kvalitu spánku. Subjekty, ktoré používali doplnok, rýchlejšie zaspali a ich spánok bol dobrý a hlboký. Po prebudení sa celý deň cítili úplne oddýchnutí a pripravení na nové výzvy.
Je potrebné poznamenať, že tryptofán na rozdiel od rôznych hypnotík nemá vedľajšie účinky. Nemá pocit ospalosti a po užití amínu sa v prípade potreby môžete vždy rýchlo prebudiť. To všetko naznačuje, že aminokyselina tryptofán v kulturistike môže byť veľmi účinným a prospešným doplnkom.
Viac informácií o úlohe aminokyselín v športovej výžive nájdete tu:
