Chemickí športovci si uvedomujú stav zastavenia rastu svalovej hmoty. Zistite, ako organizovať školenia a jedlá medzi kurzami AAS, aby ste tento proces minimalizovali. Každý športovec v určitom okamihu čelí prudkému spomaleniu pokroku v tréningu. Zhruba podobná situácia môže nastať pri použití AAS. Športovec zároveň striktne dodržiava denný režim, výživový program a tréningový proces. Pokrok však nemožno urýchliť zvýšením pracovnej hmotnosti, ani inými spôsobmi. Každý nový kilogram športového vybavenia môže navyše spôsobiť problémy s cvičením. Tento jav sa nazýva homeostáza alebo dynamická rovnováha tela.
Jednoducho povedané, vaše telo fungovalo ako obvykle a došlo k zvýšeniu výkonu, ale vy ste sa rozhodli tento proces urýchliť pomocou dopingu. Samozrejme, že prvýkrát po začiatku užívania steroidov dôjde k výraznému zvýšeniu účinnosti tréningu, ale to nemôže pokračovať donekonečna.
Ľudské telo má veľké množstvo obranných mechanizmov zameraných na prispôsobenie sa životnému prostrediu. Výsledkom je, že si zvykne na anabolické steroidy a pokrok sa zastaví. Existuje tiež negatívny príklad homeostázy spojený so zmenami v tele súvisiacimi s vekom. Napríklad krvný tlak stúpa s vekom, čo môže viesť k najstrašnejším následkom. To naznačuje, že telo už nie je schopné udržať potrebnú rovnováhu. V tomto prípade musia ľudia používať rôzne lieky, ktoré pomôžu telu obnoviť homeostázu.
Keď pri užívaní steroidov účinnosť vášho tréningu prudko klesne, potom si musíte dať prestávku. V tomto mieste je hlavnou úlohou športovca očistiť telo od produktov použitých steroidov. Telo musí zabudnúť, že ste užívali AAS. Dnes budeme hovoriť o tom, ako zorganizovať organizovaný tréning a výživu medzi kurzami steroidov.
Tréningový režim medzi kurzami steroidov
Hneď je potrebné povedať, že frekvenciu a objem školení by ste mali znížiť na polovicu. Ak by ste napríklad počas cyklu steroidov mohli vykonávať drepy dvakrát za týždeň s použitím 8 prístupov, potom v prestávke medzi chodmi by ste to mali urobiť raz a vykonať štyri prístupy.
Intenzita tréningu by mala byť znížená o 15 alebo dokonca 25% v porovnaní s tréningom počas kurzu. Túto intenzitu by ste mali udržiavať počas celej prestávky medzi chodmi alebo do úplného zotavenia tela po užití steroidov. Stupeň zníženia intenzity priamo závisí od množstva steroidov použitých počas cyklu a od reakcie tela na ich použitie.
Povedzme, že po kombinovanom cykle s použitím metánu, testosterónu a deky by sa intenzita tréningu mala znížiť vo väčšej miere ako po použití sólo cyklu Turinabol. Mali by ste tiež urobiť určité zmeny vo svojom tréningovom programe a pridať k nemu cvičenia, ktoré ste predtým nepoužívali. Vyhnete sa tým predĺženej stagnácii svalov a znížite pravdepodobnosť depresie. Toto odporúčanie by sa malo v prvom rade vzťahovať na cvičenia na rozvoj flexibility, strečingu, vytrvalosti a koordinácie. Zároveň by sa malo uznať, že pomerne malý počet športovcov sa usiluje rozvíjať vyššie uvedené vlastnosti v sebe súbežne s budovaním ukazovateľov svalovej hmoty a sily.
Keď má športovec vážne problémy s rozvojom flexibility a koordinácie, potom neexistuje lepší čas, ako prestávka medzi anabolickými cyklami na ich rozvoj. Koordinácia a flexibilita sa vyvinú pomerne rýchlo aj bez steroidov. Je to predovšetkým kvôli nedostatku školenia týchto vlastností predtým.
Na rýchle zlepšenie koordinácie a rýchlosti by ste mali použiť niektoré z cvičení z arzenálu vzpieračov a crossfitterov. V období prestávky medzi cyklami AAS by váš silový tréning mal končiť strečingovými cvičeniami, ktorých je mnoho.
Počas obdobia odpočinku od steroidov by ste sa tiež nemali zbavovať nadváhy. Je to spôsobené tým, že spolu s prebytočným tukom sa môže stratiť aj časť svalovej hmoty, čo žiadny kulturista nechce dopustiť. Je lepšie používať kardio záťaže, ktorých srdcová frekvencia bude asi 80% maxima. Vášmu telu to len prospeje.
Skúste v tejto disciplíne dosiahnuť dobré výsledky. Môže to byť zvýšenie času alebo dĺžky bežeckej vzdialenosti alebo jej rýchlosti. Na rozvoj aeróbnej vytrvalosti môžete použiť akýkoľvek stroj určený na kardio tréning.
Organizácia jedál medzi cyklami AAC
Nepokúšajte sa znížiť celkový obsah kalórií vo vašom stravovacom programe. Bude celkom postačujúce vylúčiť z dennej stravy 300 až 500 kalórií. Je to nevyhnutné, pretože po dokončení anabolického cyklu sa energetický výdaj tela zníži a nebude potrebovať toľko kalórií, ako počas užívania steroidov.
Súčasne by sa mala venovať osobitná pozornosť zníženiu množstva kalórií vstupujúcich do tela pomocou tukov a proteínových zlúčenín. Ak je s tukom všetko jasné, potom sa mnohí čudujú, prečo sú v zozname uvedené bielkovinové zlúčeniny.
Všetko je tu veľmi jednoduché. Pri použití AAS dochádza k rýchlemu nárastu svalovej hmoty a športovec potrebuje denne skonzumovať až 4 gramy proteínových zlúčenín. Po skončení cyklu také množstvo nemôže telo úplne absorbovať, pretože proces vytvárania nového svalového tkaniva sa zastavil. Počas tohto obdobia bude úplne stačiť konzumovať asi dva gramy proteínových zlúčenín po celý deň.
Takto by mal byť organizovaný tréning a výživa medzi kurzami steroidov.
Ďalšie informácie o tom, ako jesť a cvičiť medzi kurzami AAS, nájdete v tomto videu:
