Zistite, ako jeden z najväčších bojovníkov trénuje. Aktuálne tréningové programy pre rozvoj sily, vytrvalosti a rýchlosti nárazu od Emelianenka. Obsah článku:
- Životopis
- Športová kariéra
- Ako prebiehajú školenia
Teraz všetci fanúšikovia bojových umení poznajú Fedora Emelianenka. V mnohých špecializovaných publikáciách bol označovaný za najlepšieho bojovníka našej doby a je ťažké s tým polemizovať, pretože sa opakovane stal víťazom majstrovstiev sveta v ultimátnom boji alebo zmiešanom bojovom umení. Dnes zistíte, ako prebieha príprava Fedora Emelianenka, a tiež sa zoznámite s krátkou biografiou tohto vynikajúceho športovca.
Životopis Fedora Emelianenka
Fedor sa narodil v roku 1976 v malom meste Rubezhnoe, ktoré sa nachádza v Luhanskej oblasti. Okrem neho sú v rodine ešte dvaja bratia - Ivan a Alexander. Jeho otec bol jednoduchý robotník a matka učila v škole. Keď mal Fedor dva roky, jeho rodina sa presťahovala do mesta Starý Oskol v Belgorodskej oblasti. Tu Emelianenko žije a trénuje, dokonca sa stáva slávnym bojovníkom.
Fedor začal športovať ako 10 -ročný, pričom začal cvičiť sambo, ako aj judo. Zároveň bol nútený vziať so sebou do siene svojho mladšieho brata Sashu, ktorý jednoducho nemal koho nechať doma. To umožnilo Alexandrovi v budúcnosti dosiahnuť veľký úspech aj v športe a nejaký čas bol dokonca medzi desiatimi najsilnejšími ťažkými váhami na planéte.
Keď Fedor skončil strednú školu a začal študovať na odbornej škole, so športom neprestal. V roku 2003 sa Emelianenko rozhodol pokračovať v štúdiu a vstúpil na Belgorodskú štátnu univerzitu a potom na postgraduálnu školu tej istej vzdelávacej inštitúcie.
V rokoch 1995-1997 slúžil Emelianenko v armáde a naďalej aktívne cvičí. V tejto dobe však musel trochu zmeniť dôraz na tréning a viac pracovať s činkou a kettlebell, ako aj s behom. Dva roky po demobilizácii sa Fedor oženil s dievčaťom Oksanou, s ktorou sa pozná ešte z čias pionierskeho tábora. Ich manželstvo trvalo sedem rokov, potom sa pár rozviedol. Teraz je Fedor ženatý s Marinou a majú dve dcéry. Emelianenko má tiež dieťa z prvého manželstva.
Športová kariéra Fedora Emelianenka
Vyššie sme už povedali, že tréning Fedora Emelianenka sa začal džudom a sambom. Teraz je trénerom Fedora Vladimír Michajlovič Voronov. Pripomína, že keď Fedor prvýkrát prišiel do sekcie, bol slabý a jeho veľký talent nebol badateľný. Ale zároveň bol veľmi pracovitý a vytrvalý, čo mu umožnilo dosiahnuť v športe veľké výšky.
Niekedy v životopise Emelianenka je uvedené, že počas svojej vojenskej služby pokračoval vo výcviku sambo. Samotný športovec však tieto informácie v rozhovore popiera a tvrdí, že v tom čase bol tréning Fedora Emelianenka obmedzený na silové cvičenia a jogging.
V roku 1997 sa Fedor stal majstrom športu v džude a sambe a vstúpil do ruského národného tímu. O rok neskôr sa stáva druhým medailistom na národnom šampionáte v džude. Fedor sa začal venovať úderovým technikám rúk a nôh v roku 2000 pod vedením skúseného odborníka Alexandra Michkova.
Od tej chvíle sa Emelianenko zúčastňovala súťaží sambo v boji, ako aj zmiešaných bojových umení. V tejto dobe mal Fedor 25 rokov. Samotný Fedor v rozhovore priznáva, že z boja bez pravidiel neprešiel kvôli dobrému životu. Počas cvičenia juda a členstva v národnom tíme dostával málo peňazí a rodinu bolo treba kŕmiť. V zmiešaných bojových umeniach, dokonca aj od nuly, začal zarábať oveľa viac. Fedor celkom aktívne pracoval so zdvíhaním závaží, ale v roku 1999 sa rozhodol venovať väčšiu pozornosť zvládnutiu techník kickboxu a boxu. Od tej doby vzdelávanie Fedora Emelianenka dostalo nový vzhľad. Zo silových cvičení športovec vykonával kliky, drepy a aktívne pracoval aj na nerovných tyčiach. Emelianenko navyše denne behal od 12 do 15 kilometrov. Všimnite si, že športovec veľmi rád trénuje vo vysokých horách a opakovane kvôli tomu cestoval do Kislovodska.
Od roku 2005 Fedor venuje veľkú pozornosť práci na technike úderovej nohy. K tomu pozýva do svojho tímu špecialistov Muay Thai. Každý, kto videl Fedorove súboje, môže potvrdiť, že športovec dodáva všetky údery s jemnou vypočítavosťou a vynikajúcou technikou. Fedor zároveň neodhaľuje mnohé nuansy svojho tréningu, čo je celkom prirodzené.
Emelianenko vo svojich rozhovoroch opakovane povedal, že pri príprave na boj vždy venuje veľkú pozornosť štúdiu súpera. Podľa športovca nie je v športe víťazom ten, kto je silnejší, ale kto viac myslí. Treba poznamenať, že všetci novinári si všímajú Fedorovo pokojné správanie nielen v ringu, ale aj v každodennom živote. Emelianenko nikdy nevykazuje nadmernú agresivitu, ktorá sa v bojových umeniach pozoruje len zriedka.
Fedorova športová kariéra je bohatá na víťazstvá. Celkovo v MMA strávil štyridsať súbojov a v 35 z nich vyhral víťazstvá. Okrem toho 12 víťazstiev získalo knockouty a 15 vďaka bolestivým zadržaniam. Emelianenko prehral iba štyri súboje. V roku 2009 bola Emelianenko uznaná za atléta roka v krajine.
Ako prebieha školenie Fedora Emelianenka?
Pravdepodobne ste už pochopili, že Fedorova bojová technika je založená na zmesi prvkov boxu, džuda a bojového samba. Malo by sa povedať, že Emelianenko je vynikajúcim majstrom oboch rúk a pre súpera to predstavuje veľké nebezpečenstvo v boji zblízka. Keďže športovec nikdy neobjavil všetky aspekty svojho tréningu, je dosť ťažké presne povedať, ako tréning Fedora Emelianenka prebieha.
Ale z toho, čo vieme, môžeme povedať, že sú celkom štandardné:
- Beh - každá lekcia Emelianenko behá asi 15 kilometrov.
- Pull -up - je známe, že Fedor dokáže vytiahnuť hore asi štyrikrát a zároveň by sa malo pamätať na to, že hmotnosť športovca je viac ako 100 kilogramov.
- Kliky-športovci vykonávajú všetky druhy klikov, vrátane nerovných bradiel, a je to pre neho len rozcvička.
- Rozvoj vytrvalosti - na to Emelianenko používa kladivo a pneumatiku automobilu. Na internete nájdete video, v ktorom Fedor ukazuje, ako správne pracovať s kladivom na rozvoji vytrvalosti.
Už sme poznamenali, že ak predtým športovec aktívne pracoval s váhami, teraz sa tréning Fedora Emelianenka uskutočňuje s dôrazom na vytrvalosť. Silový tréning samozrejme teraz vykonáva Fedor a uprednostňuje kruhový tréning.
Emelianenko venuje vo svojich štúdiách hlavnú pozornosť šokovému tréningu. To prináša vynikajúce výsledky. Docela často Fedor rozhoduje o výsledku boja pomocou jediného presného úderu, pričom knokautuje súpera. Za týmto účelom Emelianenko aktívne pracuje s hruškou, klikmi na päste atď. Dôležitá je tiež nielen sila, ale aj rýchlosť nárazu. Emelianenko vo svojich rozhovoroch poznamenáva, že trénuje presne toľko, koľko je potrebné na dosiahnutie požadovaného výsledku. Všetci členovia tímu športovcov tvrdia, že Fedor berie kritiku dobre a snaží sa napraviť chyby, ktorých sa dopúšťa. Na záver poznamenávame, že Emelianenko môže počas dňa trénovať až trikrát. To závisí od toho, na aký boj sa pripravujete.
Ako Fedor Emelianenko trénuje, pozrite si toto video:
