Nie, toto si nemyslel. Diéta Maggi vôbec nesúvisí s kockami kuracieho mäsa, je to systém chudnutia na báze bielkovín a už dlho ho uznávajú milióny žien na celom svete! Vytvoriť obsah bloku:
- Maggiho diétne pravidlá
-
Ukážkové diétne menu
- Prvý týždeň
- Druhý týždeň
- Tretí týždeň
- Štvrtý týždeň
Maggi diéta patrí medzi bielkovinové diéty. Stáva sa populárnejšou zo dňa na deň, a to z dobrého dôvodu - výsledky sa ospravedlňujú! Tu nie je potrebné vykonávať „hladové výkony“, pretože ponuka poteší svojou rozmanitosťou: veľké množstvo ovocia, zeleniny, vajec, tvarohu a dokonca aj mäsa. Diéta trvá 4 týždne a každá z nich má vlastnú diétu. V závislosti od individuálnych vlastností a povinného dodržiavania pravidiel môžete za mesiac schudnúť 7-20 kilogramov.
Hlavnou výhodou diéty je jej trvanie - spravidla expresné diéty vo veľmi krátkom čase telo ťažko toleruje a nie každému sa podarí konsolidovať výsledok. Čím dlhšia diéta bude, tým účinnejšie bude chudnutie a ľahšie si váhu po jej skončení aj udržíte. Pri honbe za krásnou postavou teda skúste zvoliť dlhodobé systémy na chudnutie bez toho, aby ste experimentovali so svojim zdravím.
Diéta Maggi má kontraindikácie: nemožno ju dodržiavať v prípade alergických reakcií na vajíčka, citrusové plody, ako aj ľudí s chorobami žalúdka a dvanástnika.
Maggi diétne pravidlá na 4 týždne
Prvá časť stravy sa nazýva „vajíčko“. Pripravte sa na monotónne raňajky iba z vajíčok a citrusových plodov. Pridajte miernu fyzickú aktivitu (chôdza, plávanie, aerobik). V druhej časti musíte postupne obmedziť príjem bielkovín.
Hlavnými produktmi stravy sú kuracie vajcia, citrusové plody, tvaroh a mäso. Ovocie ako ananás, pomaranče, melóny, slivky, hrušky, jablká, mandarínky, pomelo, marhule, kivi, grapefruity, broskyne sú povolené. K zelenine patrí mrkva, fazuľa, zelený hrášok, baklažán.
Pitný režim: musíte vypiť až 2 litre vody denne. Je lepšie piť zelený čaj bez cukru, bylinné čaje (šípky, mäta, listy brusnice), neperlivú minerálnu vodu. S oslabujúcim pocitom hladu medzi jedlami je dovolené použiť listy šalátu, čerstvé uhorky a mrkvu. Šaláty ochutíme citrónovou šťavou a olivovým olejom. Odstráňte pridanie soli, korenia a cesnaku.
Čo je zakázané
Datle, mango, banány, hrozno, figy by sa nemali konzumovať počas diéty. Maslo, majonéza, cukor sú zakázané. Alkohol a fajčenie môžu byť veľmi škodlivé. Diéta je predsa druh stresu, počas ktorého absorbovaný alkohol zasahuje do metabolizmu živín a v konečnom dôsledku určite ovplyvní aj výsledky chudnutia.
Ukážkové menu diéty Maggi do týždňa
Každá výživová fáza stravy Maggi má svoje vlastné charakteristiky. Uvažujme ich v poriadku.
V prvom týždni musíte jesť varené mäso, zeleninu a ryby. Raňajky zostávajú rovnaké - 1 grapefruit a 1 varené vajíčko. Prvý deň je takmer vykladanie, večerať iba na varenom mäse a na ničom inom.
Od druhého dňa zahrňte do stravy dusenú alebo varenú zeleninu (cuketu, cviklu, tekvicu, mrkvu). Ďalej pridajte nízkotučný syr.
Večera nie je povolená v utorok a štvrtok v druhom týždni, raňajky zostávajú rovnaké. V sobotu môžete pridať sušené slivky.
V prvých troch dňoch tretieho týždňa jedzte iba nízkokalorickú zeleninu (okrem zemiakov), ako aj kura v pare.
Posledná, štvrtá etapa sa vyznačuje minimálnym použitím vajec a kombináciou varenej zeleniny so surovou.
1. Prvý týždeň
Raňajky (zostávajú nezmenené): polovica pomaranča alebo grapefruitu + varené vajcia (1-2 kusy)
Pondelok
- Obed: akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve (jablká, pomaranče, marhule, hrušky)
- Večera: mäso (hovädzie, bravčové), okrem jahňacieho
Utorok
- Obed: kuracie, varené alebo vyprážané bez kože
- Večera: dve varené vajcia, zeleninový šalát (paradajky, uhorky, mrkva, paprika), - chlieb alebo 1 toast, grapefruit
Streda
- Obed: paradajka, nízkotučný syr v akomkoľvek množstve
- Večera: varená morka
Štvrtok
- Obed: jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve
- Večera: varené mäso, zeleninový šalát
Piatok
- Obed: pár varených vajec, varená alebo dusená zelenina (fazuľa, cuketa, zelený hrášok, mrkva)
- Večera: vyprážané alebo varené ryby, zeleninový šalát, pomaranč
Sobota
- Obed: jablká pečené v rúre
- Večera: kapusta s mrkvou, dusené mäsové guľky
Nedeľa
- Obed: varené kuracie prsia, zelenina (paradajky, cuketa), grapefruit alebo pomaranč
- Večera: dusená zelenina
2. Druhý týždeň
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pomaranča + pár varených vajec
Pondelok
- Obed: šalát, vyprážané alebo varené mäso
- Večera: šalát, varené vajcia (2 ks), grapefruit
Utorok
- Obed: šalát z čerstvej zeleniny, vyprážané mäso
- Večera: vylúčiť
Streda
- Obed: uhorky, varené mäso
- Večera: pár varených vajec, pomaranč
Štvrtok
- Obed: varené vajcia, dusená zelenina, nízkotučný syr v ľubovoľnom množstve
- Večera: nie
Piatok
- Obed: vyprážaná ryba
- Večera: varené vajcia (2 ks.)
Sobota
- Obed: varené mäso, 1 stredná paradajka, grapefruit
- Večera: ovocný šalát (mandarínka, broskyňa, jablko, slivka)
Nedeľa
- Obed: kuracie prsia varené alebo vyprážané bez kože, varená zelenina, 1 pomaranč
- Večera: kuracie prsia, paradajka, pomaranč
3. Tretí týždeň
Pondelok
Celý deň je len neobmedzené množstvo ovocia
Utorok
Akákoľvek zelenina, dusená, čerstvá a varená, zemiaky je vylúčená
Streda
Akékoľvek ovocie, zelenina, šaláty
Štvrtok
Vyprážané alebo varené ryby, kapustový šalát
Piatok
Varené mäso (hovädzie) alebo kuracie, morčacie, králičie, surová a varená zelenina (cuketa, tekvica, baklažán)
Sobota a nedeľa
Ovocie (1 druh) v neobmedzenom množstve (iba hrušky alebo jablká, marhule alebo broskyne)
4. Štvrtý týždeň
Rozložte uvedené potraviny na celý deň.
Pondelok
Mäso (vyprážané, varené) alebo - časť vareného kuracieho mäsa, 4 uhorky, 3 paradajky, pohár tuniaka (bez pridania oleja môžete opláchnuť prevarenou vodou), toast, grapefruit
Utorok
Varené mäso (250 g), paradajkový a uhorkový šalát, toast, hruška, 1 plátok melónu, grapefruit
Streda
Nízkotučný tvaroh (1 lyžica) alebo syr, malá časť varenej zeleniny, 2 uhorky a 2 paradajky, toast, pomaranč
Štvrtok
Kuracie prsia (1/2 časti uvarené), 1 uhorka, 3 paradajky, toast, grapefruit
Piatok
Pár varených vajec, 3 paradajky, cuketa, pomaranč
Sobota
Kuracie prsia (250 g), tvaroh alebo syr feta, toast, dusená mrkva, jogurt, grapefruit
Nedeľa
