Zistite, koľko piva musíte piť, aby ste dramaticky zvýšili svalové prírastky? A je tento prístup skutočne používaný vo svete kulturistiky. Podľa štatistík sa kulturistike venuje veľký počet ťažko získavajúcich. Ide o ľudí, ktorí veľmi ťažko priberajú na hmotnosti aj pri správnej výžive. Dlho je známe, že pivo na zvýšenie telesnej hmotnosti v kombinácii s kyslou smotanou môže priniesť dobré výsledky. Pamätajte však, že pivo je alkoholický nápoj. V tomto článku sa pokúsite zistiť, ako oprávnené a účinné je pivo na naberanie hmotnosti v kulturistike.
Pivo s kyslou smotanou na priberanie
Po dlhú dobu existoval názor, že kyslá smotana vám umožňuje v krátkom čase pribrať. Vedci zároveň zistili, že túto potravinu nemožno úplne spracovať v tráviacom systéme. Podľa dostupných informácií sa dá asimilovať len asi štvrtina kyslej smotany, ktorá skončí v tráviacom systéme. Zostávajúcich 75 percent sa jednoducho vylúči z ľudského tela.
Ale pivo je takmer úplne spracované kvôli zvýšeniu kyslého prostredia v žalúdku. Pivo navyše obsahuje špeciálne látky, ktoré urýchľujú spracovanie potravín a tiež umožňujú rýchlejšie vstrebávanie tukov. To naznačuje, že pivo môže výrazne zvýšiť vstrebávanie živín v tráviacom trakte. Táto skutočnosť platí pre každý výrobok, ktorý sa používa spolu s pivom.
Všimnite si tiež, že pivo samotné nemôže urýchliť proces prírastku hmotnosti, bez ohľadu na to, čo vám hovoria. Vieme, že kyslá smotana pozostáva hlavne z tukov a malého podielu proteínových zlúčenín. Ak teda konzumujete pivo na priberanie na kyslej smotane, potom viac ako 90 percent tuku obsiahnutého v mliečnom výrobku telo absorbuje. Zvýšenie hmotnosti je spojené so zvýšením schopnosti tráviaceho systému asimilovať tuky obsiahnuté v kyslej smotane.
Ako používať pivo s kyslou smotanou na zvýšenie telesnej hmotnosti?
Sto gramov kyslej smotany obsahuje v priemere 20–35 gramov tuku. Táto skutočnosť tiež svedčí o vysokej energetickej hodnote výrobku, ktorá predstavuje 220-380 kalórií na sto gramov kyslej smotany. V tomto mliečnom výrobku je minimálne množstvo proteínových zlúčenín a uhľohydrátov a o týchto živinách nemôžete ani hovoriť.
Pivo naopak obsahuje predovšetkým sacharidy a energetická hodnota nápoja sa pohybuje od 40 do 47 kalórií na sto gramov. Ak zmiešate tieto dva produkty, získate veľmi kalorickú zmes obsahujúcu veľké množstvo tukov a uhľohydrátov. Pri pití piva na naberanie hmoty s kyslou smotanou sa recepty vyberajú individuálne. Ak použijete priemernú schému, 200 gramov kyslej smotany by sa malo miešať v 0,3 litroch piva. Tiež je možné použiť zmesi v pomere 1: 1, obsahujúce 500 gramov každého produktu. Výsledkom je, že priemerný obsah kalórií v zmesi môže byť približne 1600 kalórií alebo dokonca viac. Určite to podporuje priberanie, ale väčšinou tuk. Pri pití piva a kyslej smotany svaly rozhodne nerastú. Ale dôsledky konzumácie takejto kombinácie potravín na tráviaci systém môžu byť veľmi smutné.
Ak už máte problémy s prácou tráviaceho traktu, napríklad s gastritídou, mali by ste rozhodne odmietnuť piť pivo s kyslou smotanou. Maximálne zaťaženie padá na pečeň a pankreas. Ak sa rozhodnete piť pivo na naberanie hmotnosti v kombinácii s kyslou smotanou, mali by ste začať s minimálnymi objemami, pretože môžu nastať problémy s fungovaním tráviaceho systému. Malo by sa tiež pamätať na to, že táto zmes obsahuje veľké množstvo cholesterolu a to môže spôsobiť posun v rovnováhe lipoproteínov k zlému cholesterolu. Mali by ste si byť vedomí dôsledkov tohto.
Tu je niekoľko negatívnych faktorov, ktoré by si mal pamätať každý, kto sa rozhodol konzumovať kyslú smotanu a pivo:
- Rýchly prírastok tuku.
- Silné zaťaženie pankreasu a pečene.
- Zvyšuje sa aj zaťaženie srdcového svalu.
- Je možné zvýšenie koncentrácie zlého cholesterolu.
Pivo a kyslá smotana sa môžu konzumovať s vážnym vyčerpaním tela. Musíte sa však najskôr poradiť s odborníkom na výživu a až s jeho súhlasom začať konzumovať túto zmes. Tieto výrobky je tiež možné súčasne použiť ako ďalšie činidlo pri liečbe tuberkulózy. Je bezpečné povedať, že pivo a kyslá smotana kulturistom neprinesú pozitívne účinky.
Najpopulárnejšie chyby počas obdobia hromadného zhromažďovania
Prišli sme na to, ako použiť na zvýšenie hmotnosti zmes piva a kyslej smotany, a teraz vás chcem upozorniť na najčastejšie chyby, ktorých sa športovci pri priberaní dopúšťajú.
Využitie tréningových techník pre pro-športovcov
Mnoho začínajúcich športovcov hľadá informácie o kulturistike na internete pred začiatkom svojich hodín. Po prečítaní niekoľkých článkov majú istotu, že už všetko vedia a teraz sa z nich v krátkom čase stane nový Arnold Schwarzenegger. Informácie samozrejme nie sú nikdy nadbytočné, ale iba vtedy, ak sú správne.
Začiatočníci veľmi často používajú programy známych staviteľov v nádeji, že sa rýchlo načerpajú. V praxi sa to však nestáva. Je to spôsobené tým, že všetci športovci menia svoje tréningové programy. Koniec koncov, potrebujú nielen pribrať, ale aj vysušiť. Je dosť možné, že to bol program sušenia, ktorý skončil u vás. To však nie je hlavným dôvodom nedostatočného pokroku. Musíte si uvedomiť, že telo každej osoby je individuálne a ak sa tréningový program ukázal byť užitočný napríklad pre Arnie, potom nie je skutočnosťou, že z neho budete mať aspoň blízky účinok. A posledná vec, ktorú musíte pochopiť - v modernej kulturistike je úspech možné dosiahnuť iba použitím športovej farmy. Ak slávny kulturista tvrdí, že nikdy nepoužíval AAS, nemalo by sa mu veriť.
Časté triedy
Viac nie je v našich životoch vždy lepšie. Toto je plne použiteľné pre kulturistiku. Odporový tréning je pre telo veľmi namáhavý a vedie k poškodeniu vlákien svalového tkaniva. V skutočnosti je na tom založený prírastok hmotnosti. Telo po tréningu začne opravovať mikro poškodenia tkanív a robí to s rezervou. To vedie k rastu svalov. Ak často cvičíte a telo sa nemôže úplne zotaviť, nedôjde k pokroku.
Sportpit je zdraviu škodlivý
Toto tvrdenie sa objavilo v časoch Sovietskeho zväzu, keď boli všetky druhy športovej výživy klasifikované ako doping. To je však úplne nepravdivé a športové doplnky nemajú s AAS nič spoločné. Sú vyrobené z prírodných surovín a v zásade ide o vysoko rafinované potravinárske výrobky. Konzumáciou kreatínových alebo proteínových zmesí nemôžete poškodiť svoje zdravie, ale iba zlepšiť svoj športový výkon.
Pracovná hmotnosť je dôležitejšia ako technológia
Ak si to myslíte, budete napredovať extrémne pomaly. Váha potrebuje napredovať, ale malo by sa to robiť múdro. Intenzitu tréningu môžete zvýšiť nielen kvôli hmotnosti, ale aj zvýšením počtu sérií či opakovaní. Ak hovoríme o technike silových pohybov, je to ona, ktorá má pre športovca zásadný význam. Ak cvičíte nesprávne, nielenže si poriadne neprecvičíte cieľové svaly, ale zvýšite aj riziko zranenia.
Nezabudnite, že kulturistika je šport pre mysliacich a trpezlivých ľudí.
Ako rýchlo schudnúť pomocou piva a kyslej smotany, pozrite si toto video:
[media =
