Ideálne diétne fitness cukríky bez cukru a oleja. Sú neskutočne chutné, úplne neškodné pre postavu a mimoriadne zdravé! Keď naozaj chcete niečo sladké, potom je to skutočná spása a bez poškodenia postavy.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Hotové diétne sladkosti sa samozrejme predávajú v oddelení pre diétu a diabetika. Technicky sú rovnako kalorické a nevyvolávajú chuť do jedla ako klasické sladkosti. Ale v poslednej dobe je v móde variť sladkosti doma zo sušeného ovocia, orechov, ovsených vločiek a ďalších užitočných produktov. Preto, ak chcete nízkokalorické a zároveň chutné, naučte sa variť také dezerty. Pretože domáce sladkosti môžu byť dokonca základom stravy a úplne nahradiť raňajky alebo desiatu. Udržujú rovnováhu tukov, uhľohydrátov, bielkovín a dodávajú energiu na dlhý čas.
Inými slovami, ak vám záleží na vašej postave, potom je táto delikatesa práve pre vás. Bonbóny sú vyrobené z prírodných produktov s nízkym glykemickým indexom a nízkym obsahom tuku. Sú navrhnuté špeciálne pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilá. Ale počas diéty je potrebné úplne vylúčiť zo stravy všetky sladké cukríky. Ale táto pochúťka nie je pri korekcii hmotnosti vôbec strašidelná. Štíhle boky a tenký pás sú vám jednoducho k dispozícii.
Poznámka: Tento recept je možné doplniť o sušené marhule, hrozienka, datle, iné odrody orechov, sezamové semienka, tekvicové semienka, arašidy, horkú čokoládu, pistácie atď.
- Kalorický obsah na 100 g - 256 kcal.
- Porcie - 15-18
- Čas varenia - 20 minút
Zloženie:
- Ovsené vločky - 100 g
- Olúpané slnečnicové semienka - 100 g
- Pšeničné otruby - 50 g
- Sušené slivky - 200 g
- Citrónová kôra - 1 lyžička
- Kokosové vločky - 2 polievkové lyžice
- Vlašské orechy - 100 g
Varenie sladkostí
1. Sušené slivky umyjeme a podlejeme teplou vodou, aby trocha napučalo. Pomarančovú kôru zalejte vriacou vodou, aby zmäkla. Nechajte ich pôsobiť 5-10 minút.
2. Vlašské orechy a slnečnicové semienka môžete použiť surové, alebo ich môžete vopred zapáliť na čistej a suchej panvici. Vyprážané jadierka sú, samozrejme, chutnejšie. Sú však aj výživnejšie.
Vložte nástavec krájača do kuchynského robota a pridajte orechy, semienka, otruby a ovsené vločky. Otruby je možné použiť aj v iných odrodách: ľan, ovos, pohánka, raž atď. Mimochodom, ak je to žiaduce, môžete ovsené vločky trochu vysušiť aj na suchej panvici. Navyše, na rozdiel od jadier, budú nielen lepšie chutiť, ale nezvyšujú obsah kalórií.
3. Do kuchynského robota pridajte namočené sušené slivky a pomarančovú kôru.
4. Vložte rozbitú hmotu do vhodnej nádoby.
5. Nalejte kokosové vločky do plochej misy. Zo zmesi vytvarujte okrúhle cukríky a vložte do kokosu. Loptu niekoľkokrát prevráťte, aby bola úplne pokrytá hoblinami.
6. Položte cukríky na rovný tanier a dajte do chladničky na hodinu zmraziť. Uložte ich na chladné miesto, aby zostali pevné a pevné. Používajte ich ráno so šálkou čaju alebo kávy a ako samostatné kompletné raňajky.
Pozrite si tiež videorecept, ako si vyrobiť fitness cukríky.
