Už za 5 minút zistíte, či v kulturistike existujú tajomstvá a či kulturisti skutočne pred bežnými ľuďmi skrývajú dôležité tréningové zásady. Ak ste priemerný kulturista, potom vám tradičný prístup k tréningu, a to rozdelené systémy, veľký počet tréningových dní oproti víkendom, veľké množstvo cvičení, určite neprinesie požadovaný výsledok.
Kulturistika je veľmi zaujímavý šport za predpokladu, že športovec vidí výsledok a neustále napreduje. Ak nie ste spokojní s účinnosťou školenia, v prvom rade je potrebné zrevidovať tréningový program. Nie je potrebné, aby ste boli guru pre kulturistiku, aby ste si uvedomili, že súčasný prístup môže za nedostatok pokroku. Ak niekoľko mesiacov nedôjde k žiadnemu výsledku, potom sa v budúcnosti neobjaví.
Musíte sa zastaviť a zamyslieť sa nad dôvodmi. Má zmysel kopírovať tréningové programy niekoho iného, aj keď priniesli úspech slávnemu športovcovi? Je skutočne nevyhnutné začať používať steroidy a iné silné lieky? Možno práve to vás priviedlo do slepej uličky.
Zodpovednosť a oddanosť v kulturistike
V mnohých ohľadoch je efektivita vašich tried určená odhodlaním. Všetky neúspechy možno samozrejme viniť z rôznych životných ťažkostí a problémov, ale v skutočnosti s tým nemajú nič spoločné. V živote aj v kulturistike je šťastie každého človeka vo vlastných rukách. Je na vás, aby ste sa rozhodli, akú pracovnú váhu použijete, ktoré pohyby zaradíte do tréningového programu, akú dennú rutinu si vyberiete a ako budete jesť.
Život ťa môže len skúšať na silu, čo v skutočnosti neustále robí. Čo sa však týka školení, konečné slovo budete mať vždy vy. Z tohto dôvodu si musíte uvedomiť, čo chcete dosiahnuť, a stanoviť si pre seba ciele na najbližšie obdobie. Ak chcete mať krásny tvar, začnite ho vytvárať. Vytrvalosť a dôslednosť budú vašimi najlepšími asistentmi.
Teraz sa vám pokúsime odhaliť tajomstvo úspechu v kulturistike. Navyše to nebude nejaký druh teórie, ale iba praktické skúsenosti, ktoré boli opakovane testované a potvrdzované. Ak niečo nefunguje hneď, mali by ste si to pamätať. Že všetky ťažkosti sú dočasné. Často môžete počuť o genetickej predispozícii, údajne zasahujúcej do budovania svalov. Existuje však mnoho príkladov opaku, keď športovci dosahovali skvelé výsledky. Pamätajte si, že vytrvalosť vám pomôže prekonať všetky ťažkosti.
Genetika a kulturistika
Nikto nebude argumentovať skutočnosťou, že genetika človeka má v kulturistike zásadný význam. Športovci s dobrou genetikou výrazne prevyšujú potenciálnych takzvaných slabo reagujúcich športovcov. Mnoho hviezd v kulturistike je prirodzene nadaných, ale žiadna z nich nehovorí, že relatívne ľahko dosiahol veľké výšky. Napríklad o tom. Že Ronnie Coleman, už vo veku 19 rokov, mal telesnú hmotnosť asi 100 kilogramov, sa v špecializovaných publikáciách objavuje len zriedka. Ale skutočnosť, že všetko dosiahol pomocou potu a veľa krvi, sa vždy pamätá.
Samozrejme, bez ohľadu na to, ako ste od prírody nadaní, je jednoducho nemožné dosiahnuť niečo bez vážnej práce v triede. Ale to platí vo väčšej miere už v období, keď športovec prekonáva genetickú hranicu a každý kilogram stojí za veľa námahy. V počiatočnej fáze bude dokonca aj pri najšikovnejšie vypracovanom programe odbornej prípravy ich pokrok veľmi hmatateľný. Títo športovci, ktorých genetika je od samého začiatku kariéry veľmi žiadaná, každý kilogram svalovej hmoty získa za cenu neuveriteľného úsilia. Zároveň sú to majstri s vynikajúcou genetikou, ktoré sú idolmi väčšiny športovcov.
Ak nemáte silnú genetiku, mali by ste byť vo veciach realistickí, ale nemali by ste byť pesimisti. Nikto nemôže presne poznať svoje genetické hranice a každý môže v každom prípade dosiahnuť veľa. Zároveň budete zaostávať za vzhľadom víťazov Olimpie s priemernou genetikou.
To všetko nebolo povedané, aby ste prestali s kulturistikou. Naopak, mali by ste triezvo zhodnotiť svoje prednosti a pochopiť, že by ste nemali kopírovať program Arnieho alebo inej hviezdy. To je chyba väčšiny amatérov. Aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte nájsť svoju cestu.
Cvičenie tvrdosti v kulturistike
Treba priznať, že tajomstvo úspechu v kulturistike, ako v každom inom úsilí, je v zásade rovnaké - aby ste dosiahli vytýčený cieľ, musíte zo seba vydať maximum. Samozrejme, nemali by ste sa kvôli tomu obetovať, napríklad rodina alebo kariéra. Stačí milovať šport a atmosféru, ktorá vládne vo vašej telocvični.
Neklamte sami seba - čakajú vás zlyhania a porážky. To je nevyhnutné v každom podnikaní a šport nie je výnimkou. Čaká vás trauma, depresia a zúfalstvo, chyby neurobíte raz -dva. Môžu vám prekážať rodinné starosti alebo problémy v práci. Vždy by ste sa však mali snažiť dosiahnuť svoj cieľ.
Húževnatosť a odhodlanie sa nedá kúpiť ani získať pomocou drog. Tieto vlastnosti máte alebo nie. Ak sa nemôžete zaobísť bez vonkajšej pomoci a túžba navštíviť sálu často zmizne, iba vďaka priateľovi, ktorého ho stále navštevujete, neuvidíte úspech. Ak v sebe cítite vášeň a napriek chybám a zlyhaniam ste vtiahnutí do siene „hardvéru“, výsledok sa určite dostaví. V hale by ste nemali „zomierať“, ale musíte vypracovať akčný plán a dôsledne ho dodržiavať. Ak chodíte do posilňovne len preto, že je to teraz v móde, veľmi skoro s kulturistikou skončíte. Je dôležité, aby ste k tomuto športu mali silnú lásku a potom budete schopní vyriešiť všetky úlohy, pred ktorými stojíte. Nezabudnite sledovať svoje zdravie. Koniec koncov, toto by malo byť na prvom mieste.
V tomto videu sa dozviete viac o tom, ako byť úspešný v kulturistike:
