Zistite, akú úlohu hrá zinok v mužskom tele a prečo športovci túto živinu aktívne zaraďujú do svojho jedálnička. Testosterón v mužskom tele plní obrovské množstvo funkcií. Je tiež potrebné pripomenúť, že tento hormón sa v malých koncentráciách nachádza aj v ženskom tele. Pretože testosterón má silný anabolický účinok a ovplyvňuje rast svalov, športovci by sa mali pokúsiť zvýšiť koncentráciu tohto hormónu. Dnes vám povieme, ako sa zinok používa v športe na zvýšenie testosterónu.
Prečo je testosterón taký dôležitý?
Testosterón má v tele nielen anabolické, ale aj androgénne účinky. Anabolické vlastnosti hormónu sa prejavujú v somatických tkanivách a sú zamerané na zvýšenie rýchlosti produkcie proteínových zlúčenín. V dôsledku toho sa zväčšujú prierezy vlákien, ako aj výkonové parametre.
Androgénny účinok je vyjadrený tvorbou sekundárnych sexuálnych charakteristík muža. Androgénne vlastnosti sa najaktívnejšie prejavujú u dospievajúcich, keď sa formuje mužská postava. Navonok je to vyjadrené zmenou hlasu a pomeru genitálií.
V dospelosti vám mužský hormón umožňuje udržiavať a zlepšovať fyzickú kondíciu a tiež reguluje sexuálnu aktivitu muža. Ak koncentrácia testosterónu v mužskom tele klesne pod minimálnu prípustnú hodnotu, potom sú možné rôzne poruchy fungovania tela:
- Znížená chuť na sex.
- Svalová hmota sa stráca.
- Tukové tkanivo sa hromadí v súlade s typom ženského tela.
- Aktivita spermií klesá.
- Práca erektilnej funkcie je narušená.
- Pamäť sa zhoršuje a pozornosť klesá.
Športovci sa pokúšajú všetkými dostupnými prostriedkami zvýšiť koncentráciu mužského hormónu. Veľmi často v poslednej dobe používajú zinok v športe na zvýšenie testosterónu.
Význam zinku pre mužské telo
V polovici minulého storočia vedci zistili, že zinok je mimoriadne dôležitý pre normálne fungovanie reprodukčných orgánov. Tento minerál je súčasťou rôznych enzýmov, ktoré sa aktívne podieľajú na metabolizme. Vedci zároveň zistili, že látka má tiež pozitívny vplyv na fungovanie tráviaceho, nervového a imunitného systému.
Táto mikroživina sa u mužov nachádza v pečeni, vlasoch, nechtoch, koži a prostate. Preto môže byť zinok v športoch na zvýšenie testosterónu veľmi účinný. Je dobre známe, že s nedostatkom tohto minerálu v tele mužov od 25 do 27 rokov sa koncentrácia testosterónu zníži na polovicu.
Pri použití prípravkov obsahujúcich zinok v športe na zvýšenie testosterónu bol tento problém v krátkom čase odstránený. Niet pochýb o tom, že zinok je nevyhnutný pre udržanie normálnej koncentrácie mužského hormónu. Ale vysvetliť všetky procesy prebiehajúce v tejto situácii je už dosť ťažké.
Napriek tomu sa pokúsime urobiť to čo najkratšie a najzrozumiteľnejšie. Zinok funguje ako katalyzátor syntézy mužského hormónu z androstendiónu a tiež zabraňuje aromatizácii (proces premeny testosterónu na ženské hormóny).
Avšak dôležitosť zinku v športe pre zvýšenie testosterónu, vlastnosti tohto minerálu nie sú obmedzené iba na. Zinok je nevyhnutný pre proces delenia buniek a telo ho používa aj na produkciu spermy. Pri nedostatku látky kvalita spermií prudko klesá, čo môže dokonca viesť k neplodnosti.
Medzi hlavné dôvody zníženia koncentrácie zinku v tele patria tri hlavné:
- Nesprávna strava - počas celého dňa musíte skonzumovať od 10 do 20 miligramov zinku.
- Pomalá absorpcia - v prípade porúch v práci tráviaceho systému je stopový prvok zle absorbovaný.
- Strata minerálov spojená s chronickým ochorením.
Príznaky nedostatku zinku
Samozrejme, iba špeciálne analýzy môžu poskytnúť presnú odpoveď na otázku koncentrácie minerálu. Príznaky nedostatku zinku sa však môžu objaviť aj zvonka:
- Oddelenie nechtových platničiek a ich zvýšená krehkosť.
- Dlhodobé hojenie rán na koži.
- Zníženie kvality pokožky.
- Vzhľad akné na tvári.
- Porucha pamäti a znížená koncentrácia.
- Problémy s erektilnou funkciou.
Ak na sebe spozorujete tieto príznaky, mali by ste si skontrolovať koncentráciu zinku vo svojom tele.
Hlavné zdroje zinku
Už sme poznamenali, že veľmi často je problém s koncentráciou zinku spojený s nesprávne zostavenou stravou. Na svedomí to majú dokonca aj športovci, a to sa týka predovšetkým nadšencov fitness. Športovci najčastejšie venujú veľkú pozornosť sacharidom a bielkovinovým zlúčeninám, mikroživinám však neprikladajú veľký význam. Vy sami sa však môžete na príklade zinku presvedčiť, že by to nemalo byť dovolené. Telo potrebuje množstvo živín, nielen bielkovinové zlúčeniny.
Ako je uvedené, denná potreba zinku pre dospelého muža je asi 20 miligramov. Vzhľadom na súčasnú potravinovú situáciu nie je vždy možné uspokojiť telo z hľadiska zásob zinku. Maximálne množstvo stopového prvku sa nachádza v ustriciach, ktoré sú už viac ako jedno storočie považované za silné afrodiziakum. Zinok je obsiahnutý aj v iných druhoch morských plodov a minerál z týchto potravinárskych výrobkov je organizmom absorbovaný maximálnou rýchlosťou a naplno. Preto skôr, ako začnete používať zinok v športe na zvýšenie testosterónu, mali by ste prehodnotiť svoj jedálniček.
Ďalším z hľadiska obsahu zinku sú slnečnicové a tekvicové semená, otruby a arašidy. Mikroelement z týchto produktov sa však v porovnaní s morskými plodmi vstrebáva oveľa horšie. V mnohých ohľadoch je konzumácia jedla iba rastlinnej povahy hlavným dôvodom poklesu hladiny testosterónu u vegetariánov.
Okrem vyššie uvedených produktov sa zinok nachádza v hubách, hovädzej pečeni a masle. Navyše jedno kilo týchto produktov predstavuje asi 140 miligramov zinku. Ryby obsahujú o niečo menšie množstvo tejto mikroživiny, konkrétne od 35 do 85 miligramov na kilo.
Ešte menej je tento údaj v králičom mäse, strukovinách, čaji, chobotnici, žĺtku - asi 50 miligramov na kilo. Najmenej zo všetkých zinku obsahuje mlieko, ovocie a zelenina. Tieto výrobky okrem iného obsahujú špeciálne kyseliny, ktoré dramaticky spomaľujú rýchlosť a kvalitu asimilácie zinku.
Na výpočet presného množstva zinku, ktoré je možné získať z jedla, samozrejme nemusíte používať kalkulačku. Optimálnym riešením je používanie doplnkov obsahujúcich zinok v športe na zvýšenie testosterónu. Súčasne nie je potrebné zvyšovať dávkovanie odporúčané výrobcami aditív, pretože tento minerál sa vo vysokých koncentráciách stáva toxickým.
Ako zvýšiť koncentráciu zinku?
Aj keď máte usporiadanú správnu diétu, nemôžete byť úplne poistení proti zníženiu koncentrácie zinku v tele. Podľa dostupných informácií má každý tretí muž nedostatok tejto mikroživiny, čo negatívne ovplyvňuje celkovú pohodu. Keďže je látka mimoriadne dôležitá pre produkciu mužských hormónov, je možné odporučiť všetkým mužom, aby v športe používali na zvýšenie testosterónu doplnky obsahujúce zinok.
Ak má športovec nedostatok minerálov, koncentrácia testosterónu sa vždy zníži. V dôsledku toho sa ukazovatele sily a vytrvalosti znížia a bude tiež mimoriadne ťažké získať svalovú hmotu. Akonáhle vedci dokázali vzťah medzi hladinou testosterónu a zinku v tele, všetci profesionálni športovci začali používať špeciálne doplnky.
Vedci uskutočnili veľký počet štúdií, ktoré dokázali, že používaním troch miligramov zinku denne v športe na zvýšenie testosterónu môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. Je dôležité povedať, že týchto experimentov sa zúčastnili mladí športovci, ktorí pravidelne trénujú. Stojí za to venovať pozornosť, pretože výsledky bežných mužov a športovcov môžu priniesť rôzne výsledky. Prítomnosť alebo neprítomnosť fyzickej aktivity v prvom rade ovplyvňuje dávkovanie doplnkov.
Poznamenávame tiež, že počas štúdií športovci konzumovali pomerne vysoké dávky po celý deň, pričom dosiahli úroveň 0,3 gramu. V množstve 0,15 gramu sa zinok súčasne stáva toxickým. Odporúčame preto používať aditíva v súlade s odporúčaniami výrobcu.
V dnešnej dobe sa zinok veľmi často používa v športe na zvýšenie hladiny testosterónu spolu s horčíkom, čo je vedecky odôvodnené. Horčík sa aktívne používa v mnohých biochemických reakciách a v porovnaní so zinkom nie je o nič menej dôležitý pre športovcov. Nedostatok horčíka napríklad vedie k zvýšenému prísunu sodíka a vápnika do svalového tkaniva, čo výrazne znižuje kontraktilitu svalov. Navyše to môže viesť k záchvatom.
Medzi športovcami je teraz veľmi populárny doplnok, ktorý obsahuje horčík, vitamín B6 a zinok. Výsledkom je, že tento výrobok má komplexný účinok na telo a je oveľa užitočnejší ako používanie samotného zinku v športe na zvýšenie hladiny testosterónu.
Viac informácií o úlohe zinku v tele športovca a jeho vplyve na hladinu testosterónu nájdete tu:
[media =
