Zistite, ako používať simulátor na to, aby ste čo najviac uvoľnili svaly chrbtice a zabránili vzniku osteochondrózy. Tréner chrbtice je zariadenie, ktoré môže zmierniť bolesti chrbta a natiahnuť chrbticu. Musíte si uvedomiť, že chrbtica má veľký význam pre normálne fungovanie všetkých systémov tela. Aby ste nemali problémy s chrbtom, mali by ste po náročnom tréningu zvážiť nákup trénera chrbtice. Vďaka tomu budete mať krásne držanie tela a vaša chrbtica bude vždy v dobrej kondícii.
Výhody trénera chrbtice
Najdôležitejšími výhodami tohto zariadenia sú jeho malé rozmery a jednoduché používanie. Simulátor tiež nemá žiadne kontraindikácie na cvičenie a aby ste dosiahli hmatateľné výsledky, musíte na ňom pracovať iba päť minút denne. Pomocou simulátora budete môcť vykonať rovnomerné natiahnutie chrbtice, ktoré je plne v súlade s jej fyziológiou. To nielen zlepší vaše držanie tela, ale zníži napätie vo vašej chrbtici a zvýši jej flexibilitu.
Je potrebné poznamenať, že naťahovanie chrbtice je vynikajúcim nástrojom na prevenciu a liečbu rôznych chorôb, napríklad skoliózy, herniovaných medzistavcových platničiek, osteochondrózy atď. Herniované disky sú veľmi nebezpečným ochorením, ktoré môže sprevádzať silná bolesť. Ak neurobíte žiadne opatrenia na liečbu herniovaného disku, potom je možná dokonca paralýza končatín.
Cvičebná stolička bola vytvorená špeciálne pre ľudí s pasívnym životným štýlom. Je to skvelá pomôcka pre každého, kto sedí. Z dôvodu nedostatočnej pohyblivosti sa u človeka môžu začať vyvíjať rôzne choroby, napríklad osteochondróza, prostatitída, hemoroidy atď.
Všetky tieto choroby sú spojené so zlým prietokom krvi, čo vedie k zníženiu kvality výživy tkaniva. Ak nemáte po náročnom dni príležitosť športovať, cvičebná stolička vám pomôže vyhnúť sa mnohým problémom. Trenažér je možné nastaviť do troch polôh, čo umožní osobe používajúcej zariadenie udržať telo v rovnováhe.
Používaním tohto trenažéra po náročnom tréningu môžete zvýšiť prietok krvi tým, že tkanivám dodáte správne množstvo kyslíka. Tento simulátor je účinnosťou porovnateľný s hipoterapiou (jazda na koni). Toto zariadenie je schopné urýchliť prietok krvi v panvovej oblasti, čím chráni mužov pred prostatitídou a ženy pred vývojom zápalových procesov v maternicových príveskoch.
Pretože chrbtica reguluje prívod krvi do mozgu, jej prirodzená poloha môže zvýšiť duševnú aktivitu človeka. Veľmi často sú hlavnou príčinou bolesti hlavy problémy s krčnou chrbticou. Aby ste sa im vyhli, musíte sledovať držanie tela a trenažér po náročnom tréningu vám s tým pomôže.
Ako používať tréner chrbtice?
Simulátor je doska, na ktorú si musí človek ľahnúť. Potom sa pomocou špeciálnych zariadení stanoví poloha jeho tela. Zariadenie je možné používať v dvoch polohách:
- Nohy pod hlavou.
- Hlava je nižšia ako nohy.
Prvá poloha je prirodzená a chodidlá sa takmer dotýkajú zeme. Táto poloha slúži na natiahnutie hornej časti chrbtice. Druhá poloha je opačná a má stimulovať metabolické procesy v tele. Okrem toho sa zrýchľuje prietok krvi a v dôsledku toho sa zlepšuje kvalita dodávky kyslíka do tkanív.
Na liečbu skoliózy je účinné použiť simulátor „Humpbacked“. Pretože pri jeho použití je človek v prirodzenej polohe, prístroj je možné použiť na liečbu chorôb v každom veku. Môžete si tiež natiahnuť chrbát bez toho, aby ste vstali zo stoličky. Je to veľmi užitočné pre ľudí, ktorých práca zahŕňa počítač. Dlhodobé sedenie môže viesť k deformácii chrbtice. Riziko sa zvyšuje v prípadoch, keď človek vedie pasívny životný štýl mimo práce. Je veľmi dôležité zachovať tón svalového korzetu, ktorý sa dosahuje športom.
Ak necvičíte alebo kvôli niektorým chorobám nesmiete cvičiť, potom môžete použiť špeciálny simulátor, ktorý je nainštalovaný na stoličke. Toto zariadenie je teda možné používať nielen v práci, ale aj doma.
Simulátor má špeciálny dizajn a má iba jeden bod podpory. To spôsobuje pre telo nepríjemnú polohu. V dôsledku toho sú svaly nútené pracovať neustále, čo prudko zvyšuje ich tón. Ak pravidelne používate tento simulátor, zaručujete si neprítomnosť veľkého počtu rôznych patológií chrbtice.
Všimnite si tiež, že existuje zariadenie, ktoré môže uvoľniť svaly chrbta a tým z nich uvoľniť napätie, a nazýva sa to „Armos“. Zariadenie musí byť striedavo umiestnené na rôznych častiach chrbtice, čím sa uvoľnia svaly a zvýši sa rýchlosť prietoku krvi v chrbte. Práca s ním by však mala byť pod dohľadom odborníka, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice.
Ako si vyrobiť tréner chrbtice sami?
Chrbtový stôl je možné rozťahovať rôznymi spôsobmi, napríklad jednoduchým zavesením na hrazdu. Nie všetky tieto metódy sú však dostupné pre všetkých ľudí, napríklad pre starších ľudí. Na tieto účely je oveľa jednoduchšie použiť šikmý povrch. Navyše si môžete taký trenažér chrbtice vyrobiť po náročnom tréningu doma bez toho, aby ste trávili veľa času a úsilia.
Na výrobu simulátora potrebujete dosku, ktorá je dostatočne široká s hladkým povrchom. Horná časť dosky musí byť zaistená 130 centimetrov nad zemou. Na to môžete použiť okenný parapet alebo stenu. Je dôležité, aby uhol medzi doskou a zemou bol 45 stupňov.
K hornej časti dosky musia byť tiež pripevnené dva pásy, z ktorých každý je dlhý 40 centimetrov. Mali by byť umiestnené tak, aby ste si mohli bez pomoci uvoľniť ruky. Aby ste zvýšili pohodlie pri používaní domáceho trenažéra po náročnom tréningu, prikryte jeho povrch hustým materiálom.
Zariadenie, ktoré vyrobíte, bude neoceniteľné pri predchádzaní vzniku rôznych chorôb, ako aj pri posilňovaní chrbtových svalov a udržiavaní ich dobrej kondície.
Ak chcete mať dobré zdravie čo najdlhšie, potom musíte venovať pozornosť svojej chrbtici. Najlepšie je začať cvičiť s cieľom posilniť svalový korzet a okrem toho po náročnom tréningu použiť tréner chrbtice.
Viac informácií o trénerovi chrbtice nájdete tu:
