Zoznámte sa so všetkými výhodami, ktoré dostane človek, ktorý začne pravidelne navštevovať posilňovňu. Často môže človek dlho premýšľať o potrebe navštíviť telocvičňu, potom nájde prekážky, ktoré mu bránia začať cvičiť. Každý chce mať štíhlu a krásnu postavu, ale do haly sa nikdy nedostane. Ale iba športom môžete zlepšiť svoju fyzickú kondíciu. Dnes sa pokúsime zistiť dôvody, ktoré ľuďom bránia navštevovať sálu. Aby ste to urobili, musíte zničiť niekoľko mýtov, ktoré vám bránia urobiť jediné správne rozhodnutie a začať cvičiť. Zároveň zistíte, čo získate cvičením v posilňovni.
Populárne mýty z posilňovne
Športová hala - ťažká práca
Tento mýtus je pre väčšinu ľudí jedným z najväčších odstrašujúcich prostriedkov. Z neznámeho dôvodu sa mnohí domnievajú, že v posilňovni je potrebné stráviť takmer všetok voľný čas a ak máte nadváhu, mali by ste tiež neustále behať.
Je ťažké pomenovať dôvod vzniku tohto mýtu. Na dosiahnutie dobrého výsledku v kulturistike potrebuje začiatočník len dvakrát týždenne telocvičňu s trvaním lekcie maximálne 50 minút. Súhlaste s tým, že ide o skromné trávenie voľného času. Iná vec je, že tréning by mal byť náročný a všetka pozornosť by sa mala venovať základným cvičeniam, a nie pohodlnej práci na simulátoroch. Iste by ste mali mať aj určité množstvo znalostí z oblasti fyziológie a výživy.
Preto musíte pochopiť, že okupácia by sa pre vás v žiadnom prípade nemala stať ťažkou prácou. V každom sedení musíte urobiť dva alebo tri základné cvičenia s 2 alebo 3 sériami. Každý prístup by mal mať 6 až 8 opakovaní.
Nedostatok voľného času
Veľmi častá mylná predstava, aj keď sme už stručne hovorili o čase potrebnom na návštevu sály, budeme sa tejto otázke venovať podrobnejšie. Už vieme, že začiatočníkom stačí, ak si počas týždňa vyhradia iba dve hodiny svojho času. Môžeme predpokladať, že budete trénovať trikrát a ukáže sa, že za sedem dní strávite tri hodiny. Každý, aj keď má nabitý program, si môže nájsť čas na hodiny.
Samozrejme, po pracovnom dni sa nie každému chce ísť cvičiť. Zmena druhu aktivity je však najlepší relax, ktorý vedci dokázali. Ak vaša profesionálna činnosť súvisí s kanceláriou, potom nie je o čom hovoriť. Po celodennej práci s počítačom a telefónom bude hodinová lekcia skvelým odpočinkom a prinesie praktické výhody v podobe krásnej postavy. Ak je vaša hlavná práca spojená s fyzickou prácou a môžete sa cítiť veľmi unavený, je to špecifický pocit. Tréning pomáha urýchliť zotavenie z mentálnej a monotónnej rutinnej práce.
Nemá rád telocvične, fitnes a kulturistiku
Mnohí sú si istí, že hala nie je vždy tou najpríjemnejšou vôňou vo vzduchu. Teraz to už neplatí a väčšina moderných telocviční a fitnescentier má skvelú atmosféru.
Ľudia sa niekedy len hanbia objaviť v posilňovni, pretože sú si istí, že ich športová forma má k dokonalosti ďaleko. Ale to je úplný nezmysel. Návštevníci sál sa nestarajú o vašu pleť a postavu. Navyše by ste nemali predpokladať, že okrem vás tam bude angažovaný iba Apollo. Každý niekedy začínal a ich formy neboli dokonalé.
Chodiť do posilňovne je drahé
Na návštevu haly si musíte kúpiť jednoduchú športovú uniformu, ak chýba, a predplatné. Za každú návštevu môžete samozrejme zaplatiť osobitne, ale vďaka predplatnému môžete veľa ušetriť. Tiež po zakúpení predplatného sa veľa ľudí ženíchne do siene, keďže za všetko bolo zaplatené, a potom sa zapoja a všetko bude v poriadku.
Nikdy nešportoval a nemal by začať
Človek si často myslí, že ak sa predtým nevenoval športu, teraz je už určite neskoro začať. To je ale úplný nezmysel, pretože keď sa vaše telo začne meniť k lepšiemu, zmení sa celý váš život. Mali by ste tiež pamätať na zdravie, všetky silové cvičenia sú veľmi užitočné. Samozrejme, najlepší vek na vybudovanie základov svalov je 16-19 rokov, ale s tréningom môžete začať v 40-tich alebo aj neskôr. Olympiu nemôžete vyhrať, ale ani nemusíte. Vek nemôže byť prekážkou začiatku vyučovania.
V tomto videu sa dozviete o výhodách silového tréningu v posilňovni:
