Nájdite užitočný zoznam kulturistických cvičení, ktoré majú okrem hlavnej funkcie pumpovania veľkých svalov aj mnoho ďalších pozitívnych vlastností. Nikto nebude argumentovať skutočnosťou, že fyzická aktivita má pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Pri športe sú ľudia menej náchylní na choroby a dobrý pocit. Dnes je väčšina odborných lekárov presvedčená, že práve sedavý spôsob života je hlavným faktorom rozvoja epidémie obezity na planéte. Ak je cvičenie magickým liekom na kulturistiku, potom je to najúčinnejší prostriedok, aký kedy človek urobil. Fyzická aktivita je tiež vynikajúcim nástrojom proti starnutiu a prispieva k lepšej kvalite života. Lekári často povzbudzujú pacientov k cvičeniu, ale to si vyžaduje kompetentných odborníkov.
Cvičenie je liek
Ak si predstavíme, že bola vytvorená pilulka, ktorá by dokázala liečiť veľké množstvo chorôb, potom by bola predpísaná všetkým pacientom. Cvičenie môže byť zároveň tak silným nástrojom. Mnoho krajín sveta začína chápať potrebu popularizácie športového životného štýlu. Deficit aktivity je dnes považovaný za štvrtý najdôležitejší rizikový faktor vedúci k predčasnej smrti.
Ak je národ zdravý, ušetrí to veľké množstvo finančných zdrojov a použije ich v budúcnosti v iných sférach ľudského života. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti musia svojim pacientom začať vštepovať lásku k športu a aktívnemu životnému štýlu. Ak medicína a kondícia začnú úzko spolupracovať, výhody budú obrovské.
Pre dnešné ľudstvo je obezita stále veľmi naliehavým problémom. Napríklad v USA je obezita oficiálne uznaná ako choroba. Obezita je nepochybne veľmi subjektívna diagnóza a najčastejšie sa na jej stanovenie používa index telesnej hmotnosti, ktorý je veľmi nepresný.
Veľkou obavou je aj skutočnosť, že existujú iba tri oficiálne spôsoby liečby obezity:
- Spaľovače tukov.
- Konzultácie špecialistov v oblasti dietetiky.
- Bariatrická chirurgia.
O takom momente, akým je paradox obezity, je potrebné povedať. Je to spojené s vývojom vážnych chorôb, ktoré u človeka spôsobujú jeho predčasnú smrť, zatiaľ čo ľudia s podobnými chorobami a nadváhou žijú. Teraz vedci nedokážu tento jav vysvetliť, ale s istotou môžeme povedať, že tenká postava nie je zárukou dlhovekosti.
Ako dôležité sú profesionálni tréneri v kulturistike?
Lekári veľmi často radia svojim pacientom, aby viac chodili. Samozrejme, je to dobrý spôsob, ako posilniť prácu srdca. Často je však potrebné viac. Flexibilita a sila sú tiež nevyhnutné pre udržanie zdravia. Výskum ukázal, že silový tréning spomaľuje proces starnutia.
Čím je človek starší, tým menej pružnosti ho znepokojuje. Zníženie pohyblivosti kĺbovo-väzivového aparátu však môže byť mimoriadne dôležitým faktorom znižovania kvality života. Kondičný tréner má znalosti, ktoré môžu viesť pacientov po správnej ceste.
Takmer všetci lekári sa zhodujú na význame kondície pre udržanie a zlepšovanie zdravia ľudí. Často im však chýbajú skúsenosti a znalosti na vytvorenie personalizovaného tréningového programu pre pacienta.
Koľko potrebuje človek na to, aby sa mohol cítiť fit?
Musíte pochopiť, že akýkoľvek druh činnosti je aj tak lepší ako nečinnosť. V prvom rade sa musíte zamerať na samotný fakt prejavu fyzickej aktivity, a nie na konkrétne cvičenia.
Aby bola fyzická aktivita úspešná a efektívna, dospelý človek by mal počas týždňa venovať zhruba 150 minút pohybovým aktivitám. Intenzita ich implementácie môže byť navyše priemerná, porovnateľná s rýchlou chôdzou. Experimenty zistili, že niekoľko sedení, povedzme 10 minútových, skončí rovnako efektívne ako jedno dlhé školenie.
Deti potrebujú fyzickú aktivitu ešte viac ako dospelí. V tomto prípade by mala byť aj intenzita väčšia. Dieťa musí byť aspoň hodinu denne aktívne. Jednoducho vynikajúce výsledky je možné dosiahnuť, ak dieťa počas týždňa trikrát použije silové a kardio cvičenia, ako aj posilní stavbu kostí.
S komplexom efektívnych cvičení na simulátoroch pre začiatočníkov sa môžete zoznámiť v tomto videu:
