Zistite, či potrebujete masáž, ak chcete schudnúť a či vám to pomôže. Štandard krásy sa mení v závislosti od verejnej mienky a to sa stáva pomerne často. Že najatraktívnejšie sú dievčatá s tenkou postavou a o desať rokov neskôr si už ženy v tele veľmi vážia. V každom prípade však nadváha nezapadá do žiadneho kánonu krásy. Okrem toho veľký počet podkožných tukových tkanív negatívne ovplyvňuje zdravie ľudí. Na boj s tukom sa dnes používajú rôzne prostriedky. A povieme vám, či masáž na chudnutie funguje.
Funguje masáž na chudnutie nôh a brucha?
Pre väčšinu žien sú práve nohy a brucho najproblematickejšími partiami a je celkom pochopiteľné, že chcú vedieť, či masáž na chudnutie funguje. Aj keď existuje mnoho spôsobov boja s tukom, holistický prístup vždy prináša najlepšie výsledky. Treba poznamenať, že masáž sa v posledných rokoch stala mimoriadne obľúbenou procedúrou.
V tomto nie je nič prekvapujúce, pretože prospešné vlastnosti masáže sú známe už od staroveku. Spolu so starodávnymi technikami sa objavili aj nové druhy služieb, napríklad anticelulitídna masáž. Ak ste si už túto tému preštudovali, pravdepodobne ste už počuli názory, že masáž na chudnutie nie je taká účinná, ako sa bežne verí. V praxi však nie je všetko také zrejmé a touto témou sa dnes budeme zaoberať.
Masáž zahŕňa mechanický účinok na horné tkanivá nášho tela - pokožku, väzy, svaly atď. Zjednodušene povedané, všetky činnosti, keď sú vaše svaly a koža hladené, zvierané, trené alebo hladené, možno nazvať masáž. Každý vie, že tukové tkanivá sa nachádzajú pod kožou, a preto mnohé reklamy môžu byť zavádzajúce, pretože zaisťujú, že vďaka mechanickému pôsobeniu môžu byť tukové tkanivá zničené.
Mechanické pôsobenie však prakticky neprispieva k urýchleniu procesov lipolýzy. Inak by tuční ľudia jednoducho neexistovali. Ak chcete schudnúť, musíte v prvom rade dosiahnuť energetický deficit, ktorý sa dosahuje dobre navrhnutým výživovým programom a športom. Ak strávite viac energie za celý deň, ako získate, v tele sa aktivujú procesy spaľovania tukov.
V tejto záležitosti je však všetko o niečo komplikovanejšie, ako sa zdá. Hneď by sa malo povedať, že teraz hovoríme o chudnutí iba vďaka využitiu tukových tkanív, pretože telesná hmotnosť sa môže znižovať aj s deštrukciou svalového tkaniva. Hlavnými katalyzátormi lipolýzy sú stresové hormóny, ako je kortizol alebo norepinefrín. Pod vplyvom fyzickej námahy alebo s nedostatkom energie sa začnú aktívne syntetizovať a akonáhle sa dostanú do krvného obehu, cestujú po celom tele. Tieto látky sa dostávajú do tukových tkanív a aktivujú proces spaľovania tukov.
Z toho môžeme usúdiť, že ak stimulujete prietok krvi v určitej časti tela, povedzme v oblasti brucha, tukové tkanivo sa tam využije rýchlejšie. Iste ste už pochopili, že rozhovor je teraz o bodovom spaľovaní tukov. Teoreticky to všetko vyzerá mimoriadne lákavo, ale neexistuje žiadny výskum na podporu tejto teórie.
Účinky zoštíhľujúcej masáže
Vďaka masáži môžete dosiahnuť určité pozitívne účinky, aj keď úplne nesúvisia s procesmi využitia tukového tkaniva. Keď už hovoríme o výhodách masáže, je potrebné poznamenať jej schopnosť zmierniť opuch, odstrániť únavu svalov a urýchliť prietok krvi.
Masáž má samozrejme výrazne väčší počet pozitívnych účinkov, ale vyššie uvedené sú najcennejšie. Pri únave svalov je všetko celkom jasné a po masáži sa uvoľnia, a to vedie k uvoľneniu napätia. Ale vďaka zvýšenému prietoku krvi môže byť masáž vynikajúcim nástrojom na liečbu zranení a dokonca aj prechladnutí.
Ako viete, krv nesie všetky živiny po celom tele, a ak masírujete poškodené časti tela, potom sa kvalita ich výživy dramaticky zvyšuje. Ak ste zranení, môžete odporučiť použitie kontrastnej sprchy. Poškodenú časť tela musíte najskôr zahriať maximálne minútu a potom podobnú dobu chladiť. Pomáha tiež urýchliť prietok krvi a zranenie sa zahojí oveľa rýchlejšie.
Dnes môžete často počuť, že masáž po tréningu pomáha rýchlo využiť kyselinu mliečnu. Táto látka je metabolitom energetických procesov a syntetizuje sa počas tréningu. Je to kvôli kyseline mliečnej, že po dobre vedenom tréningu športovci pociťujú pálenie svalov.
Vyhlásenie, o ktorom sme hovorili tesne vyššie, však nemá nič spoločné so skutočným stavom vecí. Hneď ako dokončíte súpravu, koncentrácia kyseliny mliečnej prudko klesne a maximálne po hodine je jej koncentrácia minimálna. Opuch končatín a najmä nôh je vážnym problémom mnohých žien vo veku. Je to predovšetkým kvôli zmenám rovnováhy vody a soli súvisiacich s vekom. Ak nejete správne, tieto procesy sú aktívnejšie a tento problém pred vami nastane rýchlejšie. V dôsledku toho sa na koži objaví celulitída.
Celulitída je pre väčšinu ľudí bežný podkožný tuk, ale nie vždy to tak je. Na vine je, samozrejme, aj tuk, ale existuje aj druhá zložka celulitídy - voda (edém). Ako sme už povedali, masáž nemôže pomôcť telu využiť tukové tkanivo, ale v krátkom čase vytlačí vodu.
Najúčinnejšie druhy masáží na chudnutie
Práve sme zistili, či masáž na chudnutie funguje, a teraz by sme mali hovoriť o tých druhoch, ktoré môžu poskytnúť najlepšie výsledky. Len vás chcem upozorniť, že by ste nemali dôverovať reklame a niečo ako „najlepšia masáž na chudnutie“jednoducho neexistuje. Existujú rôzne druhy, ktoré môžu v konkrétnej situácii poskytnúť vynikajúce výsledky. Preto si musíte vybrať typ masáže, ktorý vyhovuje vašim cieľom. Najprv by ste sa mali rozhodnúť, ktorú časť tela musíte v prvom rade zmeniť, napríklad odstrániť celulitídu alebo napraviť veľkosť pásu.
Na ženskom tele je niekoľko najproblematickejších oblastí: boky, vnútorné nohy, stehno, brucho a ramená ramien. Pri výbere typu masáže by ste mali vziať do úvahy aj pružnosť pokožky. Ak turgor nie je vysoký, bude potrebné vynaložiť viac úsilia na dosiahnutie požadovaného výsledku. O celulitíde sme už hovorili, ale ešte raz zopakujeme, že pomocou masáže urýchlite odtok vody z problémovej oblasti, čo povedie k odstráneniu celého problému.
Ako sa správne masírovať?
Je celkom možné vykonávať masáž sami, ale musíte dodržiavať určité pravidlá. V prvom rade sa to týka intenzity manipulácií. Mnoho ľudí verí, že čím intenzívnejšie sa masáž vykonáva, tým rýchlejšie sa môžete zbaviť tuku. To však môže poškodiť iba vás.
Masáž by sa mala vykonávať opatrne a vyhýbať sa silnému tlaku. Okrem toho, aby sa dosiahli dobré výsledky, postup by sa mal vykonávať pravidelne. Odporúčame masírovať každý deň po dobu jedného mesiaca. Vo väčšine prípadov to stačí na dosiahnutie skvelých výsledkov. Po ukončení kurzu si musíte dať pár týždňov pauzu a potom sa cyklus môže opakovať.
- Medová masáž. Pred začatím postupu by mala byť na pokožku rovnomerne nanesená vrstva medu. Potom položte ruku na povrch tela ošetreného medom a prudko ho odtrhnite. Postupne zvyšujte rozsah pohybu a v dôsledku toho by ste mali robiť žabky. Procedúra trvá asi štvrť hodiny a prebieha, kým sa med nevstrebe do pokožky a nestratí schopnosť držať sa spolu. Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov liečby celulitídy.
- Vákuová (baňková) masáž. Tento postup vám pomôže zbaviť sa celulitídy, ale musíte k nemu pristupovať s maximálnou pozornosťou. Zo všetkých masážnych techník, ktoré sa používajú na boj s tukom, je práve vákuum najtraumatickejšie. Odporúčame nepoužívať baňkovú masáž pre ľudí, ktorí majú problémy s prácou ciev, ako aj s vysokou citlivosťou pokožky. Jedná sa o veľmi agresívny postup a po jeho dokončení často zostávajú na koži modriny. Na vykonanie vákuovej masáže musíte vziať plastovú alebo silikónovú nádobu a spustiť ju na kožu. V takom prípade by ste mali vynaložiť malé úsilie, aby sa nádoba prilepila na pokožku. Potom ho presuňte na ošetrovanú oblasť tela bez toho, aby ste ho strhli z pokožky. Môžete vykonávať rôzne pohyby - kruhové, priečne a pozdĺžne.
- Vodná masáž. Tento postup sa vykonáva v mnohých kozmetických salónoch a sanatóriách. Na rozdiel od väčšiny druhov masáží tu nepôsobia na telo rukami, ale vodou. Tlakový prúd vody je nasmerovaný do oblasti tela a stimuluje prietok krvi.
- Manuálna masáž. Jedná sa o najdostupnejší druh masáže doma. Pred začatím procedúry nezabudnite na pokožku naniesť zvlhčovač. Zatlačte vnútorným okrajom ruky na ošetrované miesto a robte pozdĺžne pohyby.
Viac o masáži nájdete nižšie:
