Pozor! Tajomstvo bolo odhalené, čo najviac naberať svalovú hmotu a niesť v kulturistike ťažké bremená bez toho, aby bolo dotknuté zdravie a s maximálnou účinnosťou. Ribóza je schopná zvýšiť ukladanie energie nielen kostrových svalov, ale aj srdca. Doplnok je možné použiť na vysoko intenzívny tréning, fyzickú prácu a ischemické stavy. Vysoká sila účinku ribózy na telo je vysvetlená nedostatkom enzýmov v tele, ktoré sú v prípade potreby nevyhnutné pre jeho syntézu.
Pri silnej spotrebe ATP sa energetické zásoby tela obnovujú pomerne pomaly. Práve táto skutočnosť vysvetľuje vysokú únavu športovcov po niekoľkých cvičeniach s vysokou intenzitou. Ribose môže túto situáciu napraviť. Dnes sa dozviete, ako v kulturistike súvisí ribóza a cvičenie.
Čo je ribóza?
Ribóza je jednoduchý sacharid s piatimi sacharidovými skupinami. Je to hlavný prvok dvoch kyselín: ribonukleovej kyseliny (RNA) a deoxyribonukleovej kyseliny (DNA). Okrem toho je ribóza potrebná na syntézu ATP. Výskum tejto látky sa začal v polovici minulého storočia a potom vedci zistili, že ribózu je možné zachytiť z krvi a použiť na syntézu glykogénu. Potom sa zistilo, že telo môže ribózu použiť na syntézu glukózy.
O rok neskôr bola vykonaná druhá väčšia štúdia, ktorá dokázala, že pri použití malých dávok ribózy sa látka rýchlo odstráni z krvi a použije ju tkanivá, ktoré to potrebujú. Použitím rádioaktívnych značiek sa zistilo, že rýchlosť metabolizmu ribózy je vysoká. Časť látky používa telo na syntézu glukózy. V tomto prípade väčšina látky smeruje k tvorbe RNA a ATP. Ďalším zaujímavým faktom týkajúcim sa metabolizmu ribózy je, že rýchlosť jej dodávania do buniek z krvi prevyšuje asi 4 -násobok rýchlosti iných uhľohydrátov.
Takmer dve desaťročia po prvých štúdiách ribózy zostal mechanizmus jej metabolizmu pre vedcov záhadou. Potom sa však ukázalo, že ribóza po penetrácii do bunky je fosfolovaná (kombinuje sa s molekulou fosfátu) a potom sa v súlade s potrebami tela používa jeden z ich metabolických mechanizmov.
Koncom osemdesiatych rokov sa uskutočnilo množstvo štúdií, ktoré ukázali pozitívne účinky ribózy na prácu srdca a cievneho systému. Tiež počas tohto časového obdobia bola študovaná farmakokinetika látky a ukázalo sa, že pri perorálnom užití ribózy sa asi 99 percent tohto uhľohydrátu absorbuje v tráviacom systéme.
Tiež sa stalo známym, že s ďalším použitím doplnku po určitom časovom období sa koncentrácia látky zvyšuje, až kým nedosiahne maximálnu úroveň. Telo používa ribózu na 92 percent, čo je veľmi vysoký údaj. Hlavnou funkciou ribózy je zvýšenie energetických rezerv bunkových štruktúr. Existuje mnoho štúdií o účinkoch ribózy na telo. Vedci zistili, že aj keď sa používajú malé dávky látky v množstve asi 2 gramy, schopnosť bunkových štruktúr obnovovať energiu sa zvyšuje o viac ako 70 percent základnej hodnoty. Pri použití maximálnej dávky 15 gramov bol tento údaj viac ako 530 percent. Ide o jedinečné ukazovatele, ktoré je veľmi ťažké dosiahnuť.
Môžeme teda povedať, že používanie ribózy môže výrazne zvýšiť energetické zásoby tela. Je tiež potrebné poznamenať, že so zvýšením dávky doplnku sa zvyšuje jeho účinnosť, avšak v určitom bode sa tieto rozdiely začínajú vyrovnávať.
Ako užívať ribózu v kulturistike?
Teraz môžeme s úplnou dôverou povedať, že ribóza má vysokú mieru absorpcie a jej rýchlosť absorpcie je asi 99 percent. Látka musí byť v krvi vždy, keď to telo potrebuje. Časté používanie doplnku v malých množstvách je účinnejšie pri udržiavaní vysokej koncentrácie látky v krvi.
Začnite preto užívať tento doplnok v malých množstvách 2 až 4 gramy pred alebo počas intenzívneho tréningu. Potom sa po relácii musí odobrať podobné množstvo ribózy. Ak ste si istí, že vám toto množstvo postačuje na dosiahnutie požadovaného výsledku, použite tieto dávky v budúcnosti.
Ak sú potrebné vyššie dávky, potom stojí za to vziať si rovnakých 204 gramov pred začatím tréningu, ale po ukončení školenia dávku mierne zvýšiť. Mali by ste tiež pamätať na to, že dávkovanie ribózy závisí od vašej svalovej hmoty. Čím viac svalov má športovec, tým vyššie musí byť dávkovanie, aby vyhovovalo potrebám tela.
Akákoľvek forma ribózy je veľmi účinná a môžete použiť tú, ktorá vám najviac vyhovuje. Použitie vyššie opísanej schémy použitia aditíva vám zaručuje vysokú koncentráciu látky v tých okamihoch, keď je to najviac potrebné. Od prvej dávky pravdepodobne nebudete môcť určiť dávkovanie, ktoré je pre vás najefektívnejšie. Experimentujte s dávkami, kým nenájdete správnu dávku. Výskum tejto látky pokračuje aj dnes. Vedci odkrývajú stále viac tajomstiev ribózy, aj keď maximálna účinná dávka ešte nebola stanovená. Na druhej strane tento faktor do značnej miery ovplyvňuje individuálny výkon športovca a jeho tréning.
Jedna vec je istá - ribóza je funkčný a vysoko účinný športový doplnok. Keď ho použijete, energetické zásoby vášho tela sa budú neustále napĺňať.
Ďalšie užitočné informácie o ribose v tomto videu:
