Zistite, prečo po cvičení pociťujete silnú bolesť svalov a ako urýchlite regeneráciu. Ľudia najčastejšie nepripisujú bolestivým pocitom v nohách veľký význam, pretože veria, že ich príčina spočíva v silnej fyzickej námahe, nepohodlnej obuvi atď. Je možné, že tieto príčiny bolesti nôh prebiehajú. Ak bolestivé pocity nie sú silné a po odpočinku dostatočne rýchlo zmiznú, nie je dôvod na obavy. Ak však bolesť pociťujete často, potom by ste mali myslieť na iné, závažnejšie príčiny bolesti. Poďme spoločne zistiť, prečo svaly nohy bolia.
Ktoré svaly nôh bolia najviac?
Hneď je potrebné povedať, že svaly dolnej časti nohy a stehna môžu bolieť nielen kvôli vysokej fyzickej námahe po tréningu, ale aj počas vývoja degeneratívnych procesov v kolenných kĺboch, kostiach, pri problémoch s krvnými cievami alebo nervovými zakončeniami. Príčin bolesti môže byť mnoho.
V medicíne sa bolesť svalov nazýva myalgia. Svaly nôh možno rozdeliť do štyroch skupín:
- Panvové svaly sú gluteálne.
- Svaly chrbta a prednej časti stehna sú kvadricepsy a hamstringy.
- Lýtkové svaly - lýtka a tricepsy.
- Svaly chodidla.
Okrem toho by ste mali pochopiť nielen to, prečo svaly nohy bolia, ale aj to, kde sa bolesť vyskytuje. Môžu to byť nielen svaly, ale aj kosti alebo kĺby.
Prečo svaly nohy bolia - hlavné dôvody
Pretože môže existovať veľa dôvodov pre výskyt bolesti svalov na nohách, vašou hlavnou úlohou je presne pochopiť, prečo svaly nôh bolia. To má veľký význam pre následnú liečbu.
Najprv by sa mali zvážiť fyziologické dôvody tohto javu. V prvom rade ide o preťaženie svalov u nedostatočne trénovaného človeka. Dôvodom tejto bolesti je kyselina mliečna. Táto látka má schopnosť akumulovať sa vo svalových tkanivách pod vplyvom silnej fyzickej námahy. Medzi športovcami sa takéto bolesti zvyčajne nazývajú závraty.
Častejšie nie sú silné a vyskytujú sa vo svaloch, ktoré ste cvičili. Napríklad po drepe sa bolestivosť najčastejšie prejavuje vo svaloch stehna, ktoré sa maximálne podieľajú na vykonávaní tohto pohybu.
Druhou príčinou bolesti svalov na nohách môže byť predĺžená nečinnosť dolných končatín. Je to možné, povedzme, po dlhej ceste alebo letu alebo počas sedavého zamestnania. Príčina týchto bolestí spočíva v stagnácii krvi v žilách v dôsledku nedostatku práce svalovej pumpy nôh, ktorá je určená na urýchlenie toku krvi z dolných končatín do srdca. V dôsledku toho sa aktivujú nervové zakončenia žíl, čo spôsobuje bolesť.
V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že stagnácia žilovej krvi je jedným z hlavných dôvodov vzniku kŕčových žíl. Aby ste predišli tomuto ochoreniu, po návrate domov z práce položte nohy na vankúš, čím urýchlite prietok krvi v dolných končatinách. Ak vám nevyhovuje žiadny z vyššie uvedených dôvodov a bolesť je akútna a predĺžená, mala by sa zvážiť možnosť výskytu patológie.
Poškodenie svalov
K myalgii môže dôjsť v dôsledku zápalových procesov vyskytujúcich sa vo svalových tkanivách, ktoré sa nazývajú myozitída. Myozitída postihuje samotné vlákna svalového tkaniva a môžu sa vyskytnúť v akomkoľvek kostrovom svale. Ak je príčinou myozitída, potom je bolesť dlhotrvajúca a zvyšuje sa pohybom. Ak bol zápalový proces spôsobený infekciou, potom sa zvyšuje aj telesná teplota.
Patológie chrbtice a kĺbovo-väzivového aparátu
Osoba často považuje bolesť v kĺbe za bolesť svalov. Nezávisle v tejto situácii nebudete schopní odpovedať na otázku - prečo svaly nohy bolia. Aby ste to urobili, musíte vyhľadať lekársku pomoc a vykonať diagnostické vyšetrenie.
Ako bolesť svalov možno vnímať aj rôzne patologické procesy chrbtice a najmä driekovej chrbtice. V tejto situácii sa môže objaviť jeden z dvoch typov bolestivých pocitov:
- Chronická bolesť spôsobená. Povedzme, herniovaný kotúč.
- Ostré bolesti v zadnej časti nohy, charakterizované ako lumbago a pripomínajúce elektrický šok.
Choroby cievneho systému
Ak hovoríme o tom, prečo svaly nôh bolia, potom nemôžeme nespomenúť možnosť poškodenia ciev (tepien a žíl). Najčastejšie je to kvôli zúženiu lúmenu ciev, ktoré narúša prietok krvi. Najčastejšie sa bolesť spojená s cievnym ochorením vyskytuje v lýtkových svaloch. Príznakmi cievnych ochorení nôh môže byť zníženie teploty chodidiel a oslabenie pulzu v tejto oblasti nôh, svalová atrofia alebo vypadávanie vlasov na dolných končatinách.
Ak je vaša bolesť nôh trvalá a trvá dlho, potom musíte vyhľadať pomoc lekára, ktorý dokáže presne určiť, prečo svaly nôh bolia.
Čo robiť, ak vás po cvičení bolia svaly, pozrite sa sem:
