Fitness 2024, November

Takmer každý športovec sa chce naučiť predpovedať približný nárast svalovej hmoty. Zistite, ako sa to dá v kulturistike zvládnuť

Izometrické cvičenia neboli zaslúžene zabudnuté. Je to však účinný nástroj na rozvoj sily. Zistite, ako sa používajú v kulturistike

Silný chrbát je pre športovca dôležitý, aby zdvíhal ťažké váhy a predišiel zraneniu. Získajte informácie o výbušných cvičeniach chrbta v kulturistike

Mnoho ľudí si myslí, že ruky si môžete napnúť iba ohnutím pomocou závaží, ale nie je to také jednoduché. Zistite, ako si doma môžete vybudovať triceps pomocou činiek

Sila má pri silovom trojboji zásadný význam, ale rozvíjajú ju aj kulturisti. Zistite, ako cvičiť, aby ste zvýšili silu

Pre športovcov je zranenie vážnym nebezpečenstvom. Žiaľ, len veľmi málo ľudí sa im dokáže vyhnúť. Získajte informácie o najčastejších zraneniach pri kulturistike

V našej dobe sa neustále objavujú nové diétne programy. Jeden z týchto ─ Diéta Lyle McDonaldovej pre rýchlu stratu tuku (RFL). Odhaľujete tajomstvá tohto druhu výživy?

Na udržanie svalov získaných na steroidnom kurze musia športovci vykonať zmeny v tréningovom programe. Zistite, ako trénovať medzi kurzami

Dnes sa veľa hovorí o nebezpečenstvách veľkého množstva soli pre telo. Zistite, ako sodík pomáha budovať neuveriteľnú svalovú hmotu

Športovci, ktorí nemajú vynikajúcu genetiku, musia hľadať rôzne metódy na urýchlenie prírastku hmotnosti. Zistite, ako nájsť optimálne riešenie?

Stredný chrbát má málo svalov a zvyčajne zaostáva. Zistite, ako navrhnúť dobré cvičenie uprostred chrbta

Veľké svalové skupiny sa ťažko trénujú. Supersety sa v tomto ohľade považujú za účinné. Zistite, ako ich využiť v kulturistike

Začínajúci športovci často venujú malú pozornosť výživovému programu, najmä počtu jedál. Zistite, prečo počet jedál ovplyvňuje rast svalov?

Z mnohých tréningových metód je osobitne vyčlenený program zakladateľa modernej kulturistiky Joea Weidera. Získajte informácie o silovom tréningu 21. storočia

Aby ste schudli, je dôležité správne si zorganizovať tréning a výživu. Zistite, ako by mal vyzerať cvičebný program na chudnutie

Na dosiahnutie účinnosti školenia je potrebné správne zostaviť vzdelávací program. Zistite, ako by mal vyzerať tréningový cyklus vzpierania

Pre športovcov je dôležité nielen naberať na hmotnosti, ale tiež poskytnúť svalom úľavu. Ale častejšie je to veľmi ťažké. Získajte informácie o Ostapenkovom terénnom tréningu

Pre športovca je ťažké vyrovnať sa s nedostatkom pokroku. Dôvodom je stav plošiny. Zistite, ako profesionálne bench pressy dosahujú svoje maximum?

Športovci často zabúdajú, že existujú jednoduché a efektívne programy. Získajte informácie o jednoduchom a efektívnom programe kulturistiky push-and-pull

Ak chcete nabrať dobrú svalovú hmotu, musíte si určite naštudovať všetky faktory a hormóny, ktoré prispievajú k anabolizmu v kulturistike

Cvičenia s vlastnou váhou na rozvoj sily mnohí športovci podceňujú. Ale márne! Zistite, ako sa používajú v kulturistike

Športovci vedia, že je ťažké cvičiť nohy, ale pre harmonický vývoj tela to musí urobiť. Získajte informácie o programe cvičenia pre maximálnu kontrakciu nôh

Mnoho ľudí má problém s nadváhou. Príčin je mnoho. Získajte informácie o psychológii chudnutia v kulturistike

Chcete dostať svoje stehná do formy, ale nemáte čas na telocvičňu? Zistite, ako dievčatá cvičia doma, aby mali atraktívne telo

Zistite, ako môžete jednoduchými cvikmi získať perfektnú postavu za pouhých 5 minút. Efekt je viditeľný po 14 dňoch tréningu

Zoznámte sa s tajomstvom, ktoré kulturisti pri tréningu brucha používajú na domácu prípravu na súťaž

Naučte sa, ako napumpovať ženský zadok doma, ak nemáte čas chodiť do posilňovne a venovať veľa času skupinovým cvičením

Spoznajte vlastnosti bojového typu kondície a zistite, aké výsledky môžete dosiahnuť pravidelným tréningom

Chcete po celý deň cítiť príval energie a veselosti? Potom sa naučte cvičiť a aké efekty z takej gymnastiky získate

Naučte sa, ako vykonávať účinný kruhový tréning doma, aby bolo vaše telo perfektne vyvážené a cítilo sa skvele po celý deň

Zoznámte sa so súborom cvičení, ktoré vám bez návštevy posilňovne za pouhých 15 minút denne umožnia stať sa majiteľom silných bicepsov a tricepsov

Zistite, aké sú slučky TRX a aké cvičenia je možné vykonávať doma pre dievčatá a mužov, aby získali atraktívny vzhľad

Naučte sa, ako robiť mŕtvy ťah, aby ste zdôraznili vývoj gluteálnych svalov a hamstringov. Praktické rady o technike vykonávania cvičenia

Naučte sa sadu efektívnych cvičení, ktoré vám pomôžu vybudovať si ideálne proporcie ženského tela doma

Dnes je esport oficiálne uznávaný a turnaje sú veľmi obľúbené. Zistite, ako sa stať členom tohto športu

Naučte sa, ako zvýšiť svoj aeróbny výkon pomocou obuvi, aby ste predišli namáhaniu kolien a členkov

Zistite, koľko zdravotných výhod pravidelných prechádzok ukrýva, ak ich robíte pravidelne, deň za dňom. Zdravie a krása sú pre vás zaručené

Zistite, ako sa raz a navždy zbaviť tuku na stehne bez diét a nadmerného cvičenia. Odporúčania športových lekárov

Zistite, aké dobré alebo zlé je mať emocionálny vzťah k športu. A ako v tréningovom procese neprekročiť hranicu z jedného extrému do druhého

Zistite, aké kardio vám môže pomôcť efektívne schudnúť pri zachovaní svalovej hmoty