Fitness 2024, November

Naučte sa doma sériu efektívnych cvičení, ktoré vám pomôžu vyvinúť dostatočnú flexibilitu chrbtice pre most

Zistite, ako zvýšiť svoju produktivitu, ak máte sedavé zamestnanie v kancelárii. Sada cvičení od profesionálnych trénerov na zvýšenie energetického tónu tela

Naučte sa robiť kardio správne spaľovanie tukov a zároveň budujte vytrvalosť. Tajné odporúčania profesionálnych trénerov

Zistite tajnú tréningovú techniku, ktorá na pozadí správnej diéty pomôže vytvoriť krásne boky a vypuklé zadky

Naučte sa, ako inteligentne obmieňať svoje aeróbne cvičenia, aby ste si vybudovali vytrvalosť a stratili telesný tuk

Naučte sa techniku, ktorá vám pomôže v krátkom čase zlepšiť držanie tela a zbaviť sa škodlivých polôh tela pri chôdzi doma

Zistite, ako si môžete spestriť aeróbne cvičenie a skombinovať spaľovanie tukov s plávaním a inými vodnými procedúrami

Zistite, ako si v krátkom čase dopriať skvelé strečing bez bylín a bolestí po náročnom tréningu

Zistite, aký by mal byť tréner, aby okolo seba organizoval neustály tok klientov a bol medzi návštevníkmi telocvične žiadaný

Naučte sa tajnú strečingovú techniku, ktorá vám pomôže vyvinúť neuveriteľnú flexibilitu a sadnúť si na jeden z najťažších splitov za mesiac

Zistite, aké účinné sú cvičenia s činkami pre dievčatá a prečo je v niektorých prípadoch lepšie vymeniť činku

Zistite, akú diétu držia dievčatá v prípravnom štádiu, aby čo najviac spaľovali tuky a udržiavali si chudé svaly stehien a zadku

Zistite, ako jeden z najväčších bojovníkov trénuje. Aktuálne tréningové programy pre rozvoj sily, vytrvalosti a rýchlosti nárazu od Emelianenka

Zistite, aké sú najužitočnejšie simulátory pre dievčatá a na aké cvičenia sa musíte vo svojom tréningovom programe zamerať

Naučte sa, ako rýchlo vybudovať brušné svaly pomocou jednoduchého cvičenia s tyčou. Podrobná metodika precvičovania brušných svalov

Zistite tajnú tréningovú techniku po 50 -tke, ktorá vás udrží v najlepšej fyzickej kondícii a zlepší vaše zdravie

Ak váš postup v drepe zostane veľmi požadovaný, musíte použiť prelomovú techniku, ktorá zvýši silu + poskytne značný nárast prírastku hmotnosti nôh

Koľko opakovaní naštartovať syntézu bielkovín a rast svalov? Nájdite správny vzor opakovania pre rýchle a pomalé svalové vlákna

Chcete maximálny rast svalov? Potom zistite, aké energetické procesy spúšťajú hypertrofiu vlákien pre maximálny rast svalov

Prečo nie je možné vyhnúť sa postupu záťaže? Odhaľte tajomstvo veľkých šampiónov na napumpovanie veľkých svalov v kulturistike. Ťažké váhy sú kľúčom k úspechu

Tajomná silová kulturistická technika, ktorá vám pomôže získať silu, náraz a svalovú hmotu

Prírastok hmotnosti a nárast sily závisia od rýchlosti cvičenia. Ako kulturisti a triatlonisti vykonávajú tempové pohyby? Rýchlosť je kľúčom k úspechu

Ako napumpovať ruky 50 cm za tri mesiace? Pravda alebo fikcia. Tajná technika obrovských zbraní, ktorú používajú Arnold a ďalší športovci z Olympie

Pre športovca je veľmi dôležité vedieť, ako veľmi sa jeho telo zotavilo po poslednej lekcii. Zistite, ako určiť fázu kompenzácie v kulturistike?

Vytesnenie diskov, hernia, pokles stavcov! Sú všetci powerlifteri odsúdení na tieto choroby? Neponáhľajte sa vyvodzovať závery! Prečítajte si znalecký posudok

O pridelení celého dňa na pumpovanie diskutuje mnoho zástancov a odporcov tohto kroku. Zoznámte sa s výhodami a nevýhodami jedného dňa školenia rúk

Aeróbne cvičenie je prostriedkom na spaľovanie tukov. Preto musíte vedieť, ako robiť kardio a aké vlastnosti kardio v tele vznikajú

Ak je vašim cieľom zdolať činky v tlaku na lavičke? Potom sa určite pozrite na metodiku tréningu, ktorá zvýši váš aktuálny výkon o 20 kg

Ste si istí, že dosahujete svalové zlyhanie? Ako odmietnutie ovplyvňuje rast svalov a syntézu bielkovín v tele športovca? Odhalenie tajomstva profesionálnych kulturistov

Ak porovnáme fotografie známych powerlifterov a kulturistov, potom svaly tých druhých pôsobia oveľa napumpovanejšie. Zistite, prečo sú kulturisti ťažší, ale výrazne slabší

Klasické tréningové schémy vám nepomôžu dosiahnuť výsledky bez plyometrického zaťaženia. Povieme vám, ako rozložiť záťaž a aké cvičenia vykonávať

Zistite niečo o tom, ako vám zlá technika cvičenia môže pomôcť prekonať stagnáciu a posunúť svaly na ďalšiu úroveň. Tajomná technika profesionálnych kulturistov

Teória často vyzerá skvele na papieri, ale pri praktickom použití sa ukazuje ako zbytočná. Zistite, ktoré tréningové komplexy nie sú účinné

Každý vie, ako steroidy fungujú, ale len málokto dbá na správnu PCT. Zistite, ako sa zbaviť vedľajších účinkov pomocou komplexnej obnovy na PCT

Je ľahké získať hmotu do určitej úrovne, ale potom sú tu problémy spojené s genetikou. Naučte sa tajné techniky kulturistov pre získanie hmotnosti

Mnoho športovcov sa domnieva, že ak sú svaly dlhodobo zaťažené, rastú rýchlejšie. Je to tak? Zistili ste svoj čas strávený v strese?

Zistite, prečo sa kulturisti, podobne ako vzpierači, snažia nabrať svalovú hmotu ťažkými, základnými cvičeniami. Aké je tajomstvo viackĺbových cvičení?

Pokrok v kulturistike nie je len o lineárnom prírastku hmotnosti. Dvojsekundová pauza v cvičení prelomí svalovú plató

Ako správne robiť aerobik, aby sa podkožný tuk kvalitatívne spálil a zachovala sa svalová hmota? O týchto vlastnostiach aeróbneho cvičenia sa bude diskutovať

Ako trénovať delty, aby sa vyvinuli 3 lúče naraz? Ak chcete titánové ramená, vyskúšajte si správny prístup k tréningu tejto svalovej skupiny