Fitness 2024, November

Zistite niečo o tom, ako profesionálni športovci sledujú zdravie chrbtice a aké cvičenia používajú na posilnenie extenzorov chrbta

Naučte sa, ako si dať do poriadku telo po pôrode. Iba praktické rady od profesionálnych trénerov a odborníkov na športovú výživu

Naučte sa, ako správne cvičiť svaly nôh pre ženy, aby boli zadok a boky tónované

Naučte sa, ako dobre cvičiť, aby sa mladé matky udržali v kondícii a zotavili sa v období po pôrode

Pri vyčerpávajúcom tréningu má každého skôr alebo neskôr bolesť v boku. Čo je to? Prestaňte hádať a ponáhľaj sa zistiť celú pravdu o takejto bolesti

Na tréning súťažných cvičení v silovom trojboji bolo vytvorených mnoho metód. Pozrite sa na tréningový program Stuarta McRoberta o 180 kg na lavičke

Chcete tiež robiť kulturistiku a pravidelne bicyklovať? Potom zistite, ako toto kombinované zaťaženie ovplyvní váš postup

Zistite, či sa oplatí cvičiť, ak sa telo nestihlo spamätať z posledného vyčerpávajúceho tréningu

Chcete pevný a vypuklý zadok? Prezrite si podrobne sprievodcu školeniami od najlepších svetových trénerov

Čo keby dievča trénovalo celý život pred tehotenstvom a nechcelo stratiť tvar ani počas obdobia dozrievania dieťaťa? Všetky tajomstvá môžete zistiť za 5 minút

Behať alebo nebehať pri cvičení v posilňovni? Ako beh ovplyvňuje metabolizmus a rast svalov? Odpovede na tieto a ďalšie zaujímavé otázky nájdete tu

V kulturistike sa intenzita tréningu mení nielen v dôsledku postupu záťaže, ale aj v dôsledku poklesu odpočinku a ďalších čipov, o ktorých sa práve teraz dozviete

Zistite, aké faktory ovplyvňujú vašu psychológiu a fyziológiu, takže ste ešte nezačali cvičiť v posilňovni a budovať si telo svojich snov

Ešte nerobíte negatívne opakovania? Takže nemáte biceps 45 cm. Naučte sa tajomstvá a nuansy toho, čo robiť práve teraz

Na internete je veľa informácií o účinkoch spaľovania tukov po tréningu. Mnohých však zaujíma otázka, aký je silný a aké faktory ho ovplyvňujú

Mnoho dievčat sa zaujíma o to, ako slávne modelky trénujú a jedia. Na dosiahnutie slávy samotná krása daná prírodou zjavne nestačí. Zistite, ako si vytvoriť pevné boky a zadok?

Tu sú metódy, ktoré s 99% pravdepodobnosťou posunú váš svalový rast na ďalšiu úroveň. Vezmite to a použite to

Prvýkrát zdieľame postrehy profesionálnych športovcov o tréningu, ktorý zlepšuje funkciu svalov. Urobte si teraz energiu

Všetci ľudia môžu byť nachladnutí a dokonca ani športovci nie sú voči tomu imúnni. Naučte sa, ako sa vyrovnať s prechladnutím a ako choroby ovplyvňujú veľkosť svalov

Neodkladajte zlepšenie svalov na zajtra. V 90% prípadov mesiac nestačí na to, aby sa telo dalo do poriadku. Zistite, ako bezpečne schudnúť nadbytočné kilá

Byť tvrdým jadrom alebo mať svaly schopné vysokého výkonu? Tajomstvo budovania svalov priamo pred vami

Mechanizmy hypertrofie svalového tkaniva sú dobre známe. Práve tento proces spôsobuje rast svalov. Tieto znalosti pomôžu zostaviť príslušný tréningový plán a diétu

Existuje mnoho článkov o tom, ako urýchliť nárast svalovej hmoty. Ale najčastejšie súvisia s tréningom. Zoznámte sa s 15 tipmi na získanie svalovej hmoty

Aeróbny tréning je medzi dievčatami veľmi obľúbený. Zistite, ako správne zorganizovať školenie, aby ste dosiahli dobrý výsledok

Ako určiť účinnosť cvičenia? Prečo 90% športovcov robí ľahké cvičenia a ťažké ignoruje? Všetky tajomstvá a odpovede máte pred sebou

Teraz už nemusíte cvičiť ako vzpierači, aby ste mali dokonalé telo. Naučte sa tajomstvá mierneho švihu

Tu je niekoľko praktických tipov na napumpovanie silného krku. Tento sval si vyžaduje obrovskú pozornosť. Začnite cvičiť ihneď po obdržaní tajnej metódy

V 90% prípadov športovci zneužívajú obrie sady. Zistite, ako na to. Ako kompenzáciu dostanete nárast v podobe 5 kg svalovej hmoty

Chcete prežiť 100, 150, 200 kg a nemôžete prekonať úvrať? Potom zistite, ktoré svalové skupiny sú zodpovedné za prielom ukazovateľov sily na lavičke

Ako zmeniť techniku bez straty sily a svalovej hmoty? Odhalenia od profesionálnych kulturistov, ktorí odhaľujú majstrovské tajomstvá

Ak ste v silovom trojboji nováčik, musíte vedieť, ako sa veľkí šampióni zahrievajú, aby zlepšili výkon a predišli zraneniu

Kličkové diuretiká sú rozšírené. Oproti tiazidovým liekom majú množstvo výhod. Čo a ako si vziať zistiť hneď teraz?

Chcete mať energiu na víťazstvo a úroveň motivácie ako veľkí kulturisti „zlatej éry“? Potom si dajte 5 minút a navždy zmeňte spôsob, akým trénujete

Ako pokračovať vo vývoji ramenného pletenca? Mnohí povedia, že je to nereálne! Ako však zareagujete po prečítaní tajomstiev najlepších kulturistov

Mnoho športovcov verí, že kliky na nerovných bradlách sú traumatickým cvičením, ale aj účinným. Zistite, ako spolu pôsobia kliky a pokroky v kulturistike

Ak nemáte čas a peniaze na telocvičňu? Potom za 5 minút zistíte, ako si vybudovať prsné svaly bez toho, že by ste museli odísť z domu, venujte sa iba 20 minút 2 -krát do týždňa

Nemôžete postupovať lineárne? Svaly nerastú viac ako rok? Zistite, ako bez farmakológie správne používať tajnú stratégiu - „pyramídu“

Pre každú skupinu svalov boli vyvinuté jedinečné tréningové metódy, dokonca aj pre tréning delty, pretože túto skupinu je dosť ťažké harmonicky rozvíjať

Tukové tkanivo sa nevyhnutne hromadí, ako naberáte svalovú hmotu. Profesionálni športovci však odhalili tajomstvá, ako tento proces spomaliť. Zistite to hneď

Váš pokrok v kulturistike závisí z 90% od vašej stravy. Vynára sa otázka, ako vytvoriť diétu, aby ste dosiahli svoje ciele v dizajne svojho tela?