Fitness 2024, November

Možné dôvody nedostatku rastu znepokojujú takmer všetkých športovcov. Nie každý na to môže prísť sám. Zistite, prečo nevybudujete svaly

Ak chcete vyhrať ruský tlak na lavičke, nesmiete vytlačiť maximálnu hmotnosť, ale vykonávať čo najviac opakovaní. Získajte informácie o metóde školenia o ruskom tlaku na lavičke

V dnešnej dobe existuje mnoho tréningových programov pre powerlifterov. Reč bude o unikátnom programe 3x3. Zoznámte sa s revolučným prístupom k silovému trojboji

Jednou z najčastejšie hovorených tém v silovom tréningu je pohyb. Zoznámte sa s konceptom výbušného silového trojboja Georgyho Funtikova

Existuje mnoho cvikov, ktoré športovci používajú na tréningoch, ale sú aj zabudnuté. Pozrite sa na 9 najlepších neznámych a najefektívnejších cvikov s vlastnou váhou

Vývoj svalov nie je ľahký. Je veľmi ťažké zostaviť správny tréningový program. Zistite, čo by mal byť silový tréning na posilnenie vašich svalov

Stroj Smith je veľmi populárny, ale okolo neho sa šíri veľa povestí. Často môžete počuť, že je nebezpečný. Zistite, aké cvičenia máte robiť na simulátore

Všetci športovci robia chyby. Dievčatá nie sú výnimkou. Pozrite sa na 9 najlepších chýb ženskej posilňovne, ktorým by ste sa pri cvičení mali vyhnúť

Názory kulturistov na kardio sú úplne opačné. Zistite, či sú pre kulturistov nevyhnutné, alebo je lepšie ich pri tréningu nepoužívať

Posilňovne často navštevujú ľudia, ktorí sa na profesionálnej úrovni venujú iným športom. Zistite, ako skĺbiť kulturistiku a iné športy

Každý športovec sa stretáva s prekrvením svalov. Na prekonanie tohto stavu sa používajú rôzne metódy. Zistite, ako sa v kulturistike používajú postroje a reťaze

Ronnie Coleman - známy kulturista Svalový rast je možný iba prispôsobením tela stresu. Každý športovec by si to mal pamätať. Prečítajte si všetko o prispôsobení svalov na rast v kulturistike

Každý športovec počas tréningu vykonáva základné cvičenia. Majú svoje vlastné špecifické vlastnosti. Naučte sa tajomstvo základných kulturistických cvičení

Debata o optimálnej frekvencii tréningu pravdepodobne nikdy neutíchne. Získajte informácie o všetkých funkciách vysokofrekvenčného a nízkofrekvenčného školenia

Mŕtvy ťah je veľmi obľúbené a účinné cvičenie. Zistite, aké výhody prináša a ako je technicky nevyhnutné cvičenie vykonávať

Budovanie svalov je náročné. Malo by sa pamätať na to, že telo sa musí vyvíjať harmonicky. Prečítajte si o piatich stratégiách, ako dosiahnuť požadovaný výsledok

Športovci trénujú dlho, ale len málokto dosahuje vysoké výsledky. Ide o základné chyby. Prečítajte si o 5 hlavných chybách prírodnej kulturistiky

Rad T-bar je účinný cvik na rozvoj chrbtových svalov. Naučte sa, ako cvičiť správne a ako sa vyhnúť chybám pri jeho vykonávaní

Problém stavu „plató“je relevantný pre všetkých športovcov bez ohľadu na úroveň prípravy. Zistite, ako tento stav prekonať a použite jeden z tipov

Športovci vedia, že rast svalov je spojený s hormonálnym systémom, a preto športovci užívajú steroidy. Zistite, ako spravovať hormonálny systém bez použitia anabolických liekov

Nohy sú skupina svalov, ktoré je dosť ťažké precvičiť. Mnoho športovcov preto práci na nich nevenuje čas. Naučte sa tajomstvá veľkých štvorkoliek

Zistite, ako sa stať silným ako silový trojbojár a zároveň mať veľký objem svalov, aký majú profesionálni kulturisti

Kulturisti sa pokúšajú oklamať telo steroidmi a tréningovými technikami na budovanie svalov. Naučte sa, ako oklamať svoje telo, aby vám rástli svaly

Rôzne svaly reagujú na tréning svojim spôsobom. Zriedka sa športovcovi podarí napumpovať všetky svaly. Pozrite sa na 10 tipov na tréning tricepsov od Charlesa Durrema

Naberanie hmoty a zvýšenie anabolického pozadia v tele najviac uľahčia základné cvičenia. Zistite, aké cvičenia za vás urobí Herkules

Určite málo športovcov počulo o metabolickej flexibilite tela. Je to dôležitý ukazovateľ svalového prírastku a katabolizmu tukov. Naučte sa tajomstvá profesionálnych športovcov

Všetci športovci vedia o potrebe dodržiavať režim, ale sú možné situácie, keď je porušený. Zistite, čo robiť pre nespavosť v kulturistike

Odborníci považujú niektoré cvičenia za neúčinné, nemali by ste však robiť žiadne kategorické tvrdenia. Zistite, aký je najlepší leg press alebo drep s činkou

Mnoho teenagerov láka kulturistika, čo je určite dobré. Získajte informácie o všetkých výhodách a nevýhodách kulturistiky v tínedžerskom veku

Desaťročia sa diskutuje o amplitúde pri vykonávaní pohybov. Zistite, čo je v kulturistike lepšie: úplné opakovania, čiastočné alebo kombinácia oboch

Začiatočníci pri oslovovaní skúsenejších športovcov nemusia ani predpokladať, že odpoveď bude nesprávna. Zistite, aké škodlivé môžu byť tipy pre kulturistiku

Naučte sa naberať svalovú hmotu, ak máte prirodzene rýchly metabolizmus. Touto technikou získate najmenej 10 kg svalov

Chcete maximalizovať rozvoj všetkých svalových skupín? Potom preskúmajte tréningové rozdelenie profesionálnych športovcov na chudú svalovú hmotu

Máte problém s naberaním svalovej hmoty? Potom je čas vyskúšať super skrátenú tréningovú techniku na rast svalov

Zistite, ako môžete pomocou jednoduchých tyčí vyvinúť pôsobivé hlavné svaly: ramená, hrudník a triceps

Zistite, ako napumpovať Arnoldove prsia už za 1 mesiac. Podrobný tréningový program, ktorý kulturisti zatajili pred bežnými ľuďmi

Tajná technika na pumpovanie rúk do objemu najmenej 45 cm za pár mesiacov. Hviezdy kulturistiky odhaľujú tajomstvá

Zoznámte sa s tajnou cvičebnou technikou, ktorá pomôže spevniť zadok a ploché brucho každého dievčaťa za pouhých 30 dní

Zistite, ako si vybudovať diétu na získanie čistej svalovej hmoty bez nadbytočného tuku

Naučte sa diverzifikovať svoje aeróbne cvičenia, pričom spaľujte čo najviac tukov a budujte vytrvalosť