Fitness 2024, November
Náš článok pomôže začiatočníkom vytvoriť univerzálny tréningový komplex a skúseným športovcom prispôsobiť program tak, aby priniesol výsledok. Obsah: Zníženie prestávky Pripojenie do sád
Zistite, ako si môžete precvičiť ramenné svaly a lichobežník doma bez použitia špeciálnych simulátorov a závaží
Naučte sa techniku veľmi efektívneho cvičenia na rozvoj zadku, ktoré môžete dokonca vykonávať aj doma
Zistite, aké choroby môžete dostať, ak sa dlhodobo venujete športu
Zistite, ako správne cvičiť na lyžiach, povieme vám tiež o technikách lyžovania a prečo sa oplatí tento šport robiť
Zistite, prečo kulturisti náhle zomrú a prečo mladý kulturista Zyzz zomrel v saune
Naučte sa veľmi efektívny cvik na podkolennú jamku, ktorý nevyžaduje žiadne špeciálne schopnosti a dokonale precvičí vaše boky
Zistite, v akom časovom období musíte používať tieto špecifické drepy a komu bude cvičenie prospievať
Naučte sa, ako urobiť základný pohyb činky a vyvinúť silné deltoidy
Naučte sa cvičiť v zime, aby ste maximalizovali svoju imunitu a rozvíjali svoje telo
Zistite, ktoré cvičenia môžete cez zimu vykonávať vonku a ktorým je najlepšie sa vyhnúť, aby ste predišli nechcenému prechladnutiu
Zistite užitočné rady a výhody korčuľovania a prečo odporúčame tento šport vykonávať
Všeobecné odporúčania, ako zoštíhliť pás, zbaviť sa bokov, súbor cvičení s obručou, fitball, činky na rôzne brušné svaly
Zistite, ako inak môžete efektívne posilniť svoje chrbtové svaly, ak neexistuje spôsob, ako vykonávať príťah alebo blokovať mŕtvy ťah
Naučte sa, ako vykonávať rýchlu chôdzu v zime a prečo je tento druh kardio cvičenia vhodnejší ako beh
Zistite, aké schopnosti potrebujete na to, aby ste mohli v zime bicyklovať
Naučte sa správnu techniku zvinutia bicepsovej činky a prečo je to najúčinnejšie cvičenie rúk
Ak chcete mať zdravé telo, potom zistite, aké metódy ponúka joga na tréning v zime
Zistite, či sa oplatí v zime cvičiť vonku a ako vám takýto tréning prospeje
Naučte sa, ako si vybrať správnu bežeckú obuv v zime, aby ste predišli zraneniu a maximálne využili svoj bežecký komfort
Zistite, ako vyvinúť silný chrbát vykonaním ťahového pohybu na bloku, povieme vám tiež, ako odstrániť bicepsy z práce
Zistite, aké cvičenia je potrebné vykonať na vybudovanie dobrej svalovej hmoty
Zistite, či vám jednorazové cvičenia môžu pomôcť nabrať svalovú hmotu a zvýšiť silu
Zistite, ktorý šport si vyberiete počas zimy, aby ste aktívne rozvíjali celé telo a zabránili prebytočnému hromadeniu tuku
Aké sú uši na stehnách, prečo sa tvoria, ako sa zbaviť tohto nedostatku pomocou správnej výživy, kozmetických procedúr a cvičenia
Zistite, aký druh zimných športov bude pre vaše dieťa najpriaznivejší a najbezpečnejší
Zistite, aké zlé je jesť pred cvičením a kedy si dať posledné jedlo, než začnete cvičiť
Zistite, či a koľko vody vypiť po posilňovni
Zistite, ako často musíte cvičiť, aby ste aktívne napredovali v získavaní svalov a sily
Naučte sa, ako sa v zime správne obliecť, aby ste pri kardio nezmrazili, ale čo najviac spaľovali tuky
Zistite, či stojí za to ísť do posilňovne po náročnom tréningu, keď je prítomná silná bolesť svalov
Naučte sa správnu techniku dýchania pri behaní v zime, aby ste rozvíjali maximálnu vytrvalosť a neochoreli
Zistite, kde začať s budovaním ideálneho tela s chudnutím alebo naberaním svalov
Zistite, prečo vás po náročnom tréningu po 24 hodinách predbehne bolesť svalov a kedy opäť trénovať
Zistite, koľko opakovaní musíte urobiť, aby ste v krátkom čase maximalizovali rozvoj svalov
Zistite, či je možné spaľovať brušný tuk doma bez diét a nadmerného cvičenia
Zistite, či vám vodná fajka neublíži, ak budete aktívne cvičiť v posilňovni. A ktorej vodnej fajke dať prednosť s nikotínom alebo bez neho
Zistite, či je možné vykonávať cvičenia po mozgovom krvácaní a aké sú kroky postupného zotavovania
Postavu ovplyvňuje rýchlosť postupu. Zistite, aké telesné proporcie sú v kulturistike považované za ideálne. S našimi tipmi môžete ľahko analyzovať výsledok
Športovci sa stále viac zaujímajú o excentrický tréning. V tejto fáze sú svaly viac poškodené, čo vedie k nárastu hmotnosti. Zistite viac o tomto štýle