Fitness 2024, November

Tento článok obsahuje cenné rady pre športovcov, ktorých snom sú masívne reliéfne ruky

Beh je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii. Na tento účel by ste však mali dodržiavať určité zásady, o ktorých sa bude diskutovať v našom článku

Najlepším a najobľúbenejším cvičením pre lis je zavesenie nôh alebo na hrazdu. Prečítajte si o technike vykonávania a pozrite si video

Ideálnu postavu tvorí veľkosť trupu. Mnoho športovcov usilovne pracuje na rozšírení kostry. Existuje iba veková hranica, ktorú nemožno ignorovať

Sila odchádza a vo svaloch sa objaví pocit pálenia. Posledné opakovanie a strela sa zníži … Potrebujem sa dostať do takého stavu alebo nie?

V tomto článku vám predstavíme jeden veľmi účinný cvičebný program na naberanie svalovej hmoty

Správna technika behu prináša telu výhody, ktoré možno z tohto športu získať. Nedodržanie stanovených pravidiel zvyšuje riziko zranenia a klesá

Ramená si môžete vybudovať zdvihnutím rúk s činkami v stoji. Toto izolované cvičenie je jedným z mála, ktoré pomôže napumpovať zadné delty: technika vykonávania a video rady

Ako správne dvíhať ruky s činkami v stoji alebo v sede, aby ste si napumpovali ramená: technika vykonávania a video s tipmi a názorným príkladom cvičenia

Izolovaným cvičením na pumpovanie ramien je striedavé zdvíhanie paží pred sebou. Technika cvičenia, tipy a videá

Náš článok sa dnes bude venovať programu zameranému na rozvoj svalov paží, najmä tricepsov a bicepsov

Ako urobiť stlačenie činky spoza hlavy v akejkoľvek polohe: v sede alebo v stoji. Technika vykonávania cvičenia je popísaná aj vo videu

Prečítajte si, ako správne kývať ramenami v sede alebo v stoji s činkou. Technika vykonávania týchto cvičení a videa

Mýty a realita - čo môžete očakávať potom, čo sa prestanete hojdať. Tipy, ako si udržať svaly po tom, ako prestanete cvičiť

Prečo sa začiatočníkom darí rýchlejšie dosiahnuť požadovaný rast svalov a prečo sa v budúcnosti bez použitia špecializovaných liekov tieto miery neudržia?

Z tohto článku sa každý môže dozvedieť, čo je CrossFit. Tu nájdete mnoho užitočných rád z praxe. Je veľmi dôležité pochopiť, že všetko v nadmerných dávkach je zdraviu škodlivé

Zistite odpoveď na otázku, prečo nemožno ignorovať aeróbne cvičenia a určite sledujte vývoj kardiovaskulárneho systému

Technika vykonávania cviku na čerpanie lichobežníka je stojaca činka pokrčí plecami. Existujú dva typy: činka vpredu a za chrbtom. Videá a fotografie

Mnoho chlapcov sa môže pochváliť dobrými bicepsmi alebo veľkými prsiami, ale nič nerozlišuje cvičiaceho športovca od ostatných ako krásne delty

Tento článok vám povie, ako zrýchliť metabolizmus a akú úlohu má aeróbne cvičenie pri zlepšovaní metabolizmu

Naučte sa, ako si vybudovať pasce s pokrčenými ramenami, a to v stoji a v ľahu na šikmej lavici. Technika, fotografie a videá

V tomto článku sa naučíte, ako natiahnuť svalové vrecko na hrudníku pre lepšiu hypertrofiu vlákien. Tiež sú namaľované technické nuansy - „vedenie s činkami po stranách“

Ešte ste si nevybrali telocvičňu? Potom je čas rozhodnúť sa, ktorý bude najvhodnejší pre efektívne školenie. Ak to chcete urobiť, prečítajte si článok, v ktorom nájdete všetky odpovede

Prečítajte si, ako správne cvičiť v zariadení na rovnanie rúk, a tiež si pozrite video

Zistite, prečo musíte na crossoverovom stroji vykonávať silové cvičenia a ako to robiť správne. Aké svaly pumpuje a komu je toto cvičenie ukázané?

Ako môže hardgainer budovať svaly? Užitočné tipy a triky pre ľudí s touto postavou a fyziologickými vlastnosťami

Prečítajte si, ako robiť bench press v Smithovom stroji a aké svaly dokáže napumpovať

Po prečítaní článku bude každé dievča schopné zaviesť správnu výživu a cvičenie, aby sa zbavilo nadbytočných kíl, vďaka čomu bude jej telo elastické a atraktívne

Mŕtvy ťah je považovaný za jedno z najobľúbenejších a najdôležitejších cvičení v kulturistike, silovom trojboji. Jedná sa o silové cvičenie, ktoré pomáha rozvíjať svaly celého tela

Lis na činky so sklonom - Ideálne cvičenie na posilnenie horných prsných svalov

Mŕtvy ťah je jedným z troch hlavných kulturistických cvičení. Mŕtvy ťah sumo je najlepší test sily, pretože ide o cvičenie, pri ktorom môžete zvýšiť maximum

Veľké pasce a silný krk sú znakom skutočnej sily. Je nevyhnutné trénovať tieto časti tela, pretože výrazne konvexný horný chrbát a brutálny krk budú jasne zdôrazňovať atletiku športovca

Ako správne vycvičiť silu úderu? Túto otázku si kladú tisíce chalanov, ktorí skončili v telocvični v ringu

Tréningový program pre ženy a mužov, ktorí prišli do posilňovne, by mal prispôsobiť svojim schopnostiam

Pred začatím akejkoľvek sady cvičení musí športovec určiť počet požadovaných prístupov, toto alebo ono cvičenie

Drepy s činkami sú jedinečným silovým cvičením nielen na nohy, ale aj na svaly celého tela, ktoré musí vykonávať každý

Ak chcete vybudovať krásne svalnaté nohy, určite to urobíte. Jedinou otázkou je, aké obete z hľadiska fyzického nasadenia a času ste ochotní urobiť?

Samotná definícia „ťahu“pochádza z charakteristického pohybu paží vystretých späť k telu. Obrazne to vyzerá ako cvičenie na hrazde, naopak - neťaháme telo k hrazde, ale hrazdu k

Ak chcete maximalizovať chrbát, musíte urobiť veľa špeciálnych cvičení. Vďaka pulóvru na bloku je možné vypracovať svaly, ktoré nie sú dokončené, pomocou ďalších tréningov

Ľudia sa veľmi často zaujímajú o otázky, ako často trénovať boky, aký by mal byť interval medzi cvičeniami a ako dlho trvá, kým sa svaly zotavia