Fitness 2024, November

Naučte sa správne meditovať, aby ste dosiahli najlepšie výsledky pri dosahovaní svojich športových cieľov, a buďte v súťaži úplne pokojní

Zistite, aké veci je potrebné vziať si na školenie, bez ktorých vám bude náročné vykonávať úplné školenie

Zistite, ako správne kyvadlovou dopravou dosiahnuť najlepšie možné výsledky

Zoznámte sa s cvičeniami Tai Chi, zistite ich výhody a ako ich správne vykonávať

Zistite, ako sa v lete môžete napumpovať jednou hrazdou bez návštevy posilňovne

Zistite, aké cvičenia na bedrovú osteochondrózu doma musíte urobiť a ako to urobiť správne

Naučte sa, ako zlepšiť krvný obeh v mozgu a ako trénovať kapiláry, aby sa uvoľnili kŕče mozgových ciev

Zistite, ako Roy Jones, jeden z najväčších šampiónov v boxe, rozvíjal svoju silu a rýchlosť a ako môžete jeho metódy aplikovať na seba

Zistite, aké nevýhody skrýva fitnes tréner, a povedzte všetkým o výhodách cvičenia na doske

Zistite efektívnu techniku, ako rýchlo a bez pomoci cudzích ľudí sedieť doma na špagáte

Zoznámte sa s výhodami a nevýhodami cvičenia s elastickými pásmi a ako si vybrať ten správny pre efektívne cvičenie

Na rozvoj krásnych masívnych lýtkových svalov musíte do tréningového plánu zahrnúť vzpriamenie lýtka v stoji. Lýtkam určite dodajú extra objem a veľkolepý tvar

Keď človek príde do posilňovne, chce samozrejme vedieť, ako môžete rýchlo vybudovať svaly? Túto otázku si kladú doslova všetci začínajúci kulturisti

Zistite, ako inak môžete robiť drepy, aby ste maximalizovali svaly nôh a glute

Mŕtvy ťah alebo mŕtvy ťah je cvičenie číslo 1 pre pevný zadok. Technika popravy je ľahká a zároveň traumatizujúca zároveň

Klasický mŕtvy ťah je základom silových športov. Cvičenie zaťažuje svaly celého tela a rozvíja najsilnejší anabolický efekt. Technika mŕtveho ťahu je preto dosť zložitá

Z článku budete môcť zistiť, ktoré hlavné svaly pri tomto cvičení pracujú. Ako sa správne pripraviť na príťahy a prečo je toto cvičenie spravidla potrebné

Sklon na lavičke je jednou z hlavných alternatív ku klasickému tlaku na lavičke. Umožňuje nielen zlepšovať výsledky v tlači na horizontálnej lavičke, ale aj cieľavedome sa rozvíjať

Aby ste predišli možnosti zranenia počas tréningu, mali by ste sa dobre zahriať. Dnes si povieme niečo o strečingových cvičeniach

Článok hovorí o správnom výbere fyzickej aktivity pri artritíde a ďalších problémoch pohybového aparátu

V tomto článku nebudeme hovoriť o intelektuálnych schopnostiach. Nechajme to na tých, ktorí pracujú s papiermi a sedia pri stole v kancelárii. Bude to o intenzite, respektíve o tom, ako

Osteochondróza je pomerne bežná choroba. Tento článok bude hovoriť o tom, ktoré cvičenia môžu zmierniť bolesť a kedy ich môžete vykonávať

Tento článok obsahuje dôležité technické nuansy, vďaka ktorým budú fanúšikovia silového lisu schopní zlepšiť svoju techniku a vyústiť do jediného opakovania

Pred začatím tréningu sa musíte vyzbrojiť dostatočným množstvom znalostí, aby vaša svalová hmota rástla a tešila sa z výsledku, samozrejme, bez ujmy na zdraví. Všetko, o čom potrebujete vedieť

Na účinný tréning nestačí, aby športovci pracovali s ťažkými váhami alebo užívali steroidy. Technika cvičenia nie je o nič menej dôležitá a práve o nej bude reč v tomto článku

Kettlebell je vynikajúce športové vybavenie na tréning indikátorov sily doma. V tomto článku začiatočníci získajú odpovede na všetky otázky súvisiace s domácim školením

Ako trénovať pomalé svalové vlákna a zároveň dosiahnuť najlepšie výsledky? Odpovede - v našom článku

Tréningový systém Plintovich je v kulturistických kruhoch známy. Je to ideálna tréningová rutina pre začínajúcich športovcov. Zostáva objasniť niektoré nuansy a môžete bezpečne pumpovať svoje telo

Vzpierači musia na víťazstvo v súťaži dávať veľký pozor na čistú a trhanú techniku. Tento článok popíše päť cvikov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť techniku

Predtým, ako vbehnete do posilňovne a „nafúknete“si brušné svaly, musíte si aspoň povrchne naštudovať ich stavbu. A tiež zistite, prečo si musíte stiahnuť tlač

Každý športovec sníva o pôsobivých veľkostiach rúk 40–47–50 cm, ale čo potrebujete vedieť a urobiť, aby ste dosiahli požadovaný nárast svalov v rukách? Odpoveď je v našom článku

Obnova svalov po cvičení je veľmi dôležitá. Niektorí športovci tomu nevenujú veľkú pozornosť a je to úplne márne. Tento článok poskytne tipy na urýchlenie postupu

Článok obsahuje najúčinnejšie spôsoby posilnenia kĺbov a prevencie chorôb muskuloskeletálneho lieku

Z tohto článku sa nežné pohlavie naučí, ako vytvoriť účinný tréningový program s prihliadnutím na vlastnosti ženského tela

Každý, kto chodí do telocviční, chce čo najskôr dosiahnuť skvelé výsledky. Ale častejšie sa to nestane. Ako vybudovať svalovú hmotu a dá sa to urobiť doma? Odpovede na

Tento článok popisuje, ako správne vykonávať tlak na činku ležiaci na vodorovnej lavici, aby sa maximalizovalo využitie svalov hrudníka a zvýšili požadované objemy

Technika vykonávania skrúteného ležania: rovná, diagonálna, obrátená. Užitočné tipy a videá

Ako správne cvičiť počas menštruácie a či sa dajú hormóny oklamať, sa dozviete z tohto článku

Článok hovorí o aeróbnych športoch a o tom, ako sa pomocou aerobiku zbaviť nadbytočných kíl

Mať perfektné bruško je snom každého človeka, ktorý si váži sám seba. Na rozvoj sily a posilnenie brušných svalov sa musíte spriateliť s fyzickou aktivitou