Fitness 2024, November

Máte pochybnosti o podvádzaní alebo o čistom štýle popravy? Porušenie techniky: fatálna chyba alebo dodatočný stimul pre rast svalov?

Každý ctižiadostivý športovec chce silné ruky. Pomôcť tomu môžu odporúčania profesionálov. Naučte sa podrobnú metódu čerpania veľkých bicepsov

Mnoho športovcov venuje špeciálnu pozornosť tréningu rúk, ale existujú určité nuansy na zvýšenie účinnosti tréningu. Naučte sa stavať 50 cm bicepsy

Pri mŕtvom ťahu a drepe sa aktivuje syntéza anabolických hormónov pre rast svalov. Zistite, ako vytvoriť tréningový program o šoku

Snívate o tom, že budete mať 50 cm biceps? Potom musíte prijať špecializované cvičenia, ktoré profesionáli v kulturistike používajú

Aké cvičenia pomôžu maximalizovať vývoj a obrys svalov hrudníka. Odpoveď je tu. Len 5 minút a vaša tajná technika

Zraneniam pri športe sa nedá vyhnúť. Pozrite sa na tipy od ostrieľaných kulturistov o zranení a kulturistickom tréningu

Naučte sa, ako cvičiť aerobik, aby ste maximalizovali odbúravanie mastných kyselín pri zachovaní svalovej hmoty

V určitom časovom období musia začínajúci športovci urobiť zásadné zmeny vo svojom tréningu. Naučte sa tajomstvá prípravy profesionálnych športovcov

Dobre naprogramovaný školiaci program je zásadný pre váš pokrok. Naučte sa kompetentne cvičiť v prvom ročníku v posilňovni

Strečing hrá dôležitú úlohu. Bohužiaľ, nie všetci športovci si to plne uvedomujú. Zistite, ako sa natiahnuť, aby ste zvýšili anabolizmus a syntézu bielkovín

Dnes často hovoríme o genetickom nadaní športovcov. Zistite, ako sa stať veľkým a silným ako hardgainer

Návšteva telocvične a zdvíhanie závaží so znalosťou základných princípov je neoddeliteľnou súčasťou tréningového procesu. Zistite, čo ovplyvňuje silu v silových športoch

Ak sa pozriete na súťaže silových trojbojárov, potom je vysoká emocionalita športovcov zarážajúca. Zistite, ako sa spamätať pri silovom trojboji

V kulturistike sa dnes používa mnoho rôznych cvikov. Na niektorých sa zároveň nezaslúžene zabudlo. Zistite, ako vybudovať silnú hmotu

Dnes sa veľa hovorí o úlohe genetiky v kulturistike. Túto skutočnosť nikto nespochybní, ale ak máte chuť a vytrvalosť, môžete veľa dosiahnuť

Mnoho ľudí chce ísť na šport, ale ukazuje sa, že to nie je také jednoduché z psychologického hľadiska. Zistite, ako sa motivovať k kulturistike

Začínajúci športovci majú vždy otázky týkajúce sa tréningu. Pozrite sa na najlepšie tipy pre kulturistiku na budovanie svalovej hmoty

Dnes je ľahké nájsť informácie o silovom tréningu pre začiatočníkov, ale často je ťažké ich pochopiť. Naučte sa tréningový algoritmus pre začiatočníkov

Nie je to tak dávno, keď Arnie v jednom zo svojich rozhovorov kritizoval moderných športovcov. Zistite názor veľkého športovca na súčasnú kulturistiku

Všetci športovci zaznamenávajú pokles rýchlosti. Existuje východisko z tejto situácie. Naučte sa tajomstvá svalového rastu od guru pre kulturistiku

Zistite, aké cvičenia môžete vykonávať s gumou, ak nemáte čas chodiť do telocviční. Naučte sa metodiku školenia a všetky technické nuansy

Cvičenie rozvíja tricepsy a je izoláciou tejto svalovej skupiny. Zistite všetky technické vlastnosti a správny spôsob vykonania

Naučte sa, ako bezpečne zaťažovať stehenné svaly a eliminujte napätie na chrbtici. Táto technika vám umožní vybudovať krásne svaly nôh

Zistite, ako môžete správnou technikou tryskania niekoľkokrát zvýšiť svoju silu vo vytržení. Tajná technika skúsených vzpieračov

Zistite, čo robiť viackĺbové cvičenia, aby ste maximalizovali rozvoj svalov a absolútnu silu

Skvelé cvičenie na koncentrovanú prácu na tricepsoch. Naučte sa všetky technické nuansy, aby ste kompetentne zaťažili svaly rúk a začali rásť

Zistite, aké cvičenia môžete vykonávať doma a vytvarujte skvelú ženskú postavu iba 15 minút času, 3 krát týždenne

Typ izolačného cvičenia na rozvoj tricepsu. Naučte sa techniky na maximalizáciu tricepsu a odstránenie bedrového stresu

Zistite najefektívnejšie cvičenia, ktoré budú pracovať na vnútornom stehne a posilnia väzy stehenných svalov

Cvičenie na rozvoj vonkajšej hlavy tricepsu. Naučte sa všetky technické nuansy a tréningové metódy na stavbu veľkých rúk

Naučte sa cvičiť všetky svalové skupiny v krátkom čase. Na to potrebujete veslovací trenažér. Podrobný sprievodca technikou cvičenia

Zistite, aké cvičenia s lanom môžete vykonávať na posilnenie sily, vytrvalosti a všetkých svalových skupín

Ideálne cvičenie na rozvoj svalovej hmoty a sily. Naučte sa, ako to urobiť správne a kedy zaradiť toto cvičenie do svojho tréningového programu

Zistite, ako pomocou kompetentnej rozcvičky môžete zvýšiť výsledky športových úspechov a vypracovať svalovú hmotu čo najefektívnejšie

Cvičenie na rozvoj výbušnej sily a trapézových svalov. Naučte sa všetky technické aspekty vykonávania od skúsených vzpieračov

Naučte sa, ako správne izolovať tricepsy, aby pracovali na vnútornom svale. Podrobná technika popravy od skúsených športovcov

Cvičenie dokonale rozvíja prsné a najširšie svaly chrbta. Povieme vám technické nuansy zdôraznenia zaťaženia konkrétnej svalovej skupiny

Naučte sa rozvíjať koordináciu a zvyšovať výbušnú silu svalov nôh pri práci iba s vlastnou váhou bez ďalších závaží

Ak chcete vyvinúť prsné svaly a zvýšiť silu v ďalších základných pohyboch, určite si preštudujte techniku vykonávania tohto cvičenia