Fitness 2024, November

Podobná technika bench pressu pomôže zapojiť nové svalové vlákna a vyvinúť silu. Odporúčame každému, kto chce nabrať svalovú hmotu

Zistite, ako deväťnásobný pán Olympia Arnold pokrútil ramenami. Tajomstvo činky, ktorá pomôže vyvinúť všetky tri zväzky deltových svalov

Chcete si vypracovať hamstringy izolovane? Naučte sa techniku vykonávania alternatívnych ohybov. Cvičenie prináša vynikajúcu úľavu

Zistite, prečo sa mnohí zdvíhači rozhodujú pre tento typ mŕtveho ťahu? A na aké svalové skupiny sa pri takom pohybe zameriavame?

Naťahovacie cvičenie na hrudník. Naučením sa techniky môžete výrazne zvýšiť objem hrudníka a rozvíjať pracujúce svalové skupiny

Chcete si doma napumpovať prsia, venovať sa pol hodiny denne? Potom sa podrobne pozrite na tajnú techniku push-up na rozvoj jadrových svalov

Odhaľte úskalia kulturistiky za krásnou a atletickou postavou

Naučte sa napredovať v kulturistike a naberajte svalovú hmotu, ak sa rozhodnete zo svojho jedálnička vylúčiť mäsité jedlá a jedlá

Zistite, prečo mnoho profesionálnych športovcov robí základné cvičenia na ramene v sede. Výhody a technické nuansy tohto prístupu

Naučte sa úplne nové prsné cvičenie a pracujte s trupom v novom uhle, aby ste maximalizovali svalové tkanivo

Cvičenie rozvíja štvorkolky, hamstringy a glutety. Skvelé na naberanie hmotnosti a zvýšenie rýchlosti a sily

Zistite, aké zranenia trápia profesionálnych kulturistov na konci ich športovej kariéry a ako sa vyhnúť vážnym zraneniam

Keď si človek upraví telo, nastanú určité psychické riziká. Naučte sa tajné techniky anabolizmu a katabolizmu v kulturistike

Zistite, ako rozvíjať výbušnú silu behom na krátke až stredné vzdialenosti

Nie každý začínajúci crossfitter bude schopný okamžite vykonať dokonca aj jednoduchý komplex. Aby ste to urobili, musíte trénovať. Nechajte si odborne poradiť od crossfitterov

Fitness je dnes veľmi populárny, ale mnohí si stále nájdu rôzne výhovorky, prečo necvičiť. Zistite, prečo musíte chodiť do posilňovne

Vzpieranie je náročný šport, ale súťažné pohyby je potrebné vykonávať správne. Naučte sa techniku trhania a trhania teraz

Naučte sa správne rozvrhnúť diéty a kulturistické cvičenia, aby ste v krátkom čase získali maximálnu svalovú hmotu s nízkym percentom tuku

Mnoho ľudí si hľadá rôzne výhovorky, prečo necvičiť. Tým hlavným je nedostatok času. Naučte sa trénovať rýchlo a efektívne

Tréning súťažných športovcov je odlišný od amatérskeho. Zistite, ako vybudovať tréningový proces, ak súťažíte v kulturistických súťažiach

Chcete mať silné ruky, ale nejde žiadny pokrok? Pomôžu vám rady profesionálnych športovcov. Zistite dôvody, prečo nedochádza k nárastu bicepsov a tricepsov

Ochladenie je dôležitou súčasťou tréningového procesu, ale málokedy sa mu venuje pozornosť. Naučte sa, ako sa ochladiť po náročnom tréningu

Len málo športovcov venuje pozornosť tréningu krku, ale márne. Silný krk bráni rozvoju ochorení chrbtice. Zistite, ako si vybudovať krk ako Mike Tyson

Dnes už človek často dokáže nájsť radu - cvičiť až do svalového zlyhania. Zistite, prečo nie všetci kulturisti dodržujú tento tréningový koncept

Ak chcete mať krásne bruško, musíte mať celkovú predstavu o svaloch a túžbe. Zistite, prečo silový tréning zahŕňa abs

Dnes športovci používajú rôzne druhy činiek a tyčí. Zistite, prečo je lepšie používať vzpieračskú tyč a aké sú výhody krátkych činiek

Lis na šikmú činku je jedinečný cvik, ktorý sa zameriava na stavbu krásnych prsníkov, zlepšenie ich tvaru a rovnováhy

Ruské vzpierače sa na všetkých veľkých súťažiach uchádzajú o najvyššie priečky. Naučte sa tajomstvá ich tréningovej metódy

Mnoho športovcov považuje Smithov stroj za najlepší vynález modernej kulturistiky. Zistite, ako precvičiť všetky svalové skupiny na tomto stroji

Každý športovec sníva o veľkých rukách, ale len málo ľudí vie o ich štruktúre. Ale znalosť anatomických vlastností rúk je kľúčom k úspechu

Mnoho športovcov podceňuje dôležitosť prepojenia mozgu a svalov počas tréningu. Toto je však dôležitý faktor účinnosti vášho tréningu

Zo všetkých tréningových systémov si športovci musia vybrať ten najúčinnejší. Zoznámte sa s technikou # 1 čerpania svalov v kulturistike

Stále viac dievčat začína navštevovať telocvične a fitnescentrá, ale mnohé sa boja silového cvičenia. Zistite, ako silový tréning vplýva na formovanie ženského tela

Mnoho odborníkov rozdeľuje kulturistiku na dve etapy: Schwarzeneggerovu éru a modernú. Zistite, ako sa robili kurzy steroidov počas „zlatej éry kulturistiky“

Dorian Yates je známy všetkým fanúšikom kulturistiky. Dokázal dosiahnuť skvelé výsledky. Odhaľte tajomstvá držiteľa titulu Mr. Olympia

Negatívny tréning je populárny a vysoko efektívny spôsob stimulácie rastu svalov v kulturistike. Naučte sa tajomstvá kulturistického cvičenia

V dnešnej dobe je dvíhanie kettlebell stále obľúbenejšie, pretože cvičiť môžete aj doma. Zoznámte sa s technikou a systémom cvičenia vo vzpieraní kettlebell

Nie každý začiatočník môže ihneď navštíviť telocvičňu. Zistite, ako si zorganizovať cvičenie, aby ste rýchlo budovali svaly

Profesionáli používajú tréningové cykly na zvýšenie účinnosti školenia. Naučte sa, ako si naplánovať tréningy, aby ste načerpali nové sily a posilnili svoje sily

Tréningové systémy sú spravidla navrhnuté pre rôzne časové intervaly. Dnes si povieme o tréningovom programe na jeden týždeň. Prírastok svalov do 5 kg