Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Podobná technika bench pressu pomôže zapojiť nové svalové vlákna a vyvinúť silu. Odporúčame každému, kto chce nabrať svalovú hmotu
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Zistite, ako deväťnásobný pán Olympia Arnold pokrútil ramenami. Tajomstvo činky, ktorá pomôže vyvinúť všetky tri zväzky deltových svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Chcete si vypracovať hamstringy izolovane? Naučte sa techniku vykonávania alternatívnych ohybov. Cvičenie prináša vynikajúcu úľavu
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Zistite, prečo sa mnohí zdvíhači rozhodujú pre tento typ mŕtveho ťahu? A na aké svalové skupiny sa pri takom pohybe zameriavame?
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Naťahovacie cvičenie na hrudník. Naučením sa techniky môžete výrazne zvýšiť objem hrudníka a rozvíjať pracujúce svalové skupiny
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Chcete si doma napumpovať prsia, venovať sa pol hodiny denne? Potom sa podrobne pozrite na tajnú techniku push-up na rozvoj jadrových svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Odhaľte úskalia kulturistiky za krásnou a atletickou postavou
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Naučte sa napredovať v kulturistike a naberajte svalovú hmotu, ak sa rozhodnete zo svojho jedálnička vylúčiť mäsité jedlá a jedlá
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Zistite, prečo mnoho profesionálnych športovcov robí základné cvičenia na ramene v sede. Výhody a technické nuansy tohto prístupu
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Naučte sa úplne nové prsné cvičenie a pracujte s trupom v novom uhle, aby ste maximalizovali svalové tkanivo
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Cvičenie rozvíja štvorkolky, hamstringy a glutety. Skvelé na naberanie hmotnosti a zvýšenie rýchlosti a sily
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Zistite, aké zranenia trápia profesionálnych kulturistov na konci ich športovej kariéry a ako sa vyhnúť vážnym zraneniam
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Keď si človek upraví telo, nastanú určité psychické riziká. Naučte sa tajné techniky anabolizmu a katabolizmu v kulturistike
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Zistite, ako rozvíjať výbušnú silu behom na krátke až stredné vzdialenosti
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Nie každý začínajúci crossfitter bude schopný okamžite vykonať dokonca aj jednoduchý komplex. Aby ste to urobili, musíte trénovať. Nechajte si odborne poradiť od crossfitterov
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Fitness je dnes veľmi populárny, ale mnohí si stále nájdu rôzne výhovorky, prečo necvičiť. Zistite, prečo musíte chodiť do posilňovne
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Vzpieranie je náročný šport, ale súťažné pohyby je potrebné vykonávať správne. Naučte sa techniku trhania a trhania teraz
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Naučte sa správne rozvrhnúť diéty a kulturistické cvičenia, aby ste v krátkom čase získali maximálnu svalovú hmotu s nízkym percentom tuku
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Mnoho ľudí si hľadá rôzne výhovorky, prečo necvičiť. Tým hlavným je nedostatok času. Naučte sa trénovať rýchlo a efektívne
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Tréning súťažných športovcov je odlišný od amatérskeho. Zistite, ako vybudovať tréningový proces, ak súťažíte v kulturistických súťažiach
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Chcete mať silné ruky, ale nejde žiadny pokrok? Pomôžu vám rady profesionálnych športovcov. Zistite dôvody, prečo nedochádza k nárastu bicepsov a tricepsov
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Ochladenie je dôležitou súčasťou tréningového procesu, ale málokedy sa mu venuje pozornosť. Naučte sa, ako sa ochladiť po náročnom tréningu
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Len málo športovcov venuje pozornosť tréningu krku, ale márne. Silný krk bráni rozvoju ochorení chrbtice. Zistite, ako si vybudovať krk ako Mike Tyson
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Dnes už človek často dokáže nájsť radu - cvičiť až do svalového zlyhania. Zistite, prečo nie všetci kulturisti dodržujú tento tréningový koncept
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Ak chcete mať krásne bruško, musíte mať celkovú predstavu o svaloch a túžbe. Zistite, prečo silový tréning zahŕňa abs
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Dnes športovci používajú rôzne druhy činiek a tyčí. Zistite, prečo je lepšie používať vzpieračskú tyč a aké sú výhody krátkych činiek
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Lis na šikmú činku je jedinečný cvik, ktorý sa zameriava na stavbu krásnych prsníkov, zlepšenie ich tvaru a rovnováhy
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Ruské vzpierače sa na všetkých veľkých súťažiach uchádzajú o najvyššie priečky. Naučte sa tajomstvá ich tréningovej metódy
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Mnoho športovcov považuje Smithov stroj za najlepší vynález modernej kulturistiky. Zistite, ako precvičiť všetky svalové skupiny na tomto stroji
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Každý športovec sníva o veľkých rukách, ale len málo ľudí vie o ich štruktúre. Ale znalosť anatomických vlastností rúk je kľúčom k úspechu
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Mnoho športovcov podceňuje dôležitosť prepojenia mozgu a svalov počas tréningu. Toto je však dôležitý faktor účinnosti vášho tréningu
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Zo všetkých tréningových systémov si športovci musia vybrať ten najúčinnejší. Zoznámte sa s technikou # 1 čerpania svalov v kulturistike
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Stále viac dievčat začína navštevovať telocvične a fitnescentrá, ale mnohé sa boja silového cvičenia. Zistite, ako silový tréning vplýva na formovanie ženského tela
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Mnoho odborníkov rozdeľuje kulturistiku na dve etapy: Schwarzeneggerovu éru a modernú. Zistite, ako sa robili kurzy steroidov počas „zlatej éry kulturistiky“
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Dorian Yates je známy všetkým fanúšikom kulturistiky. Dokázal dosiahnuť skvelé výsledky. Odhaľte tajomstvá držiteľa titulu Mr. Olympia
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Negatívny tréning je populárny a vysoko efektívny spôsob stimulácie rastu svalov v kulturistike. Naučte sa tajomstvá kulturistického cvičenia
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
V dnešnej dobe je dvíhanie kettlebell stále obľúbenejšie, pretože cvičiť môžete aj doma. Zoznámte sa s technikou a systémom cvičenia vo vzpieraní kettlebell
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Nie každý začiatočník môže ihneď navštíviť telocvičňu. Zistite, ako si zorganizovať cvičenie, aby ste rýchlo budovali svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Profesionáli používajú tréningové cykly na zvýšenie účinnosti školenia. Naučte sa, ako si naplánovať tréningy, aby ste načerpali nové sily a posilnili svoje sily
Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:01
Tréningové systémy sú spravidla navrhnuté pre rôzne časové intervaly. Dnes si povieme o tréningovom programe na jeden týždeň. Prírastok svalov do 5 kg